Літо закінчилося. І ти кажеш собі, що хоч цього літа ти не отримав фігуру, про яку мріяв, ти мав мислити позитивно, і тепер у вас є принаймні достатньо часу, щоб підготуватися до іншого літа. Ви не перестараєтеся з Різдвом до того часу на Різдво, вам все одно потрібно відпочити після того напруженого літа, але ви ходите на це з нового року. Ви переглядаєте купу сторінок з дієтами, чистими чи гарантованими 90-денними, білковими, суповими, овочевими, розділеними дієтами. В поспіху емоцій ви також починаєте Аткінсона (хороший бекон ніколи не буває поганим), в цьому ви побачите рекламу дієти в коробці, яку ви знову закриєте після натискання ціни. Отже, ви кажете, що ви знову пробуєте ці 8 маленьких порцій на день, з яких, будьмо чесними, стаємо 8 нормальними порціями, і вам цікаво, чому ви набираєте вагу.
Ні, ні, дорога дівчино, у цій статті я заощаджую кілька годин в Інтернеті та повторне розчарування, яке настає майже за будь-якою дієтою, яку ви вирішите дотримуватися.
Ви чули про інтуїтивне харчування? Ну, простотою це можна пояснити як їжу за принципом «слухай своє тіло». Тим не менш ти весь час слухаєш своє тіло, коли ти втомився, лягаєш спати, коли хочеш сходити в туалет, йдеш в туалет ... просто коли ви відчуваєте потребу, ви робите необхідні дії для задоволення цієї потреби. Це також працює з їжею. Але що, якщо ви відчуваєте необхідність поїсти піцу або таке гарне свиняче коліно? Перш за все, потрібно бути в курсі, що ми їмо, щоб жити, а ми не живемо, щоб їсти.
Однак ви постійно слухаєте оточуючих, яка їжа хороша, а яка погана, ви ділите їжу на здорову, не дуже огидну, будь то вимушену і нездорову, смачну чи «взамін». Однак тут ви втрачаєте здатність сприймати сигнали тіла і слідувати за своїм розумом та емоціями, і в підсумку ви їсте те, що вам не потрібно і навіть більше, ніж вам насправді потрібно.
Я впевнений, ти це знаєш. Як тільки вам не нудно, коли ви перебуваєте в стресі, коли ви їсте очі, колись відчуваєте, що воно просто пахло вами, або тому, що його потрібно закінчити. Однак це повинен бути кінець, і в цей момент ви повинні почати змінювати своє ставлення до їжі. Це перший крок до інтуїтивного харчування. Ви повинні усвідомити, що голод повинен надходити з шлунка, а не з будь-якого іншого органу. Відразу після цього ви повинні отримати дозвіл їсти все, що вам подобається. Я серйозно? Але так, я думаю. Але будьте обережні, це означає, що ви будете їсти щоразу, коли відчуєте почуття голоду (з боку шлунка) і настільки, що відчуєте ситість. Ви не будете їсти лише овочі, лише суп, лише одне колесо ковбаси 8 разів на день. Ви намагаєтесь їсти, як діти чи тварини. Вони не можуть переїдати, вони їдять лише стільки, щоб мати достатньо, коли вони голодні і що їм насправді потрібно. Якщо у вас на тарілці залишилось трохи, ви не скажете, що трохи закінчили. Ви кладете це в холодильник/морозильну камеру і їсте інший раз. Ви більше не будете «штовхатися». Крім того, в наш час навіть у ресторанах більше не виникає найменшої проблеми, щоб упакувати залишки їжі, тому немає виправдань. 
Ваше тіло - це неймовірно складна система, яка точно знає, що і коли йому потрібно. Не змішуйте голову і гормони. Коли ви реально прослухаєте своє тіло, то виявите, що вам не потрібні такі великі порції і не стільки «нездорова» їжа взагалі. Крім того, припиніть розмежовувати їжу від здорової та нездорової, це для кожної людини окремо. Тому, якщо вам до смаку піца чи солодке, побалуйте себе, але слухайте своє тіло, коли цього вистачить.
Візьміть додому повідомлення
Не розумієш, чого хоче твоє горло. Папайя, щоб вас з’їли, а не переїли і головне, не кажіть, що можна їсти, а що ні. Найкращий смак заборонених фруктів, ви точно знаєте. Ви можете їсти все, але їсти слід лише стільки, щоб заспокоїти свою основну потребу - голод.
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.