З’ясуйте причину збільшення ваги.
Місця, де ми зберігаємо жир, стосуються не лише того, груша ми чи яблуко. Ми часто додаємо до певних партій відповідно до першопричини збирання жирових прокладок.
Якщо ви хочете по-справжньому схуднути, вам потрібно виявити походження вашого ожиріння. А це можуть бути проблеми зі здоров’ям, стрес, нудьга або мало фізичних вправ. Ви потрапите в одну з цих груп?
Відповідно до вступного малюнка, ви можете бачити, які частини є критичними, форму, яку вони приймають, але зверніть увагу, що деякі персонажі - це чоловіки, а інші жінки. Це пов’язано з тим, що дані типи збільшення ваги є більш типовими для тієї чи іншої статі.
1 Переїдання
Якщо у вас другий підборіддя, ви набираєте вагу в животі та руках, ви належите до найпоширенішої групи, в якій люди жирують, щоб переїдати. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете усунути свою шкідливу звичку набагато легше, ніж якби причиною була хвороба.
Тож будьте готові зменшити споживання їжі, замініть її більш здоровою і починайте займатися спортом. Зокрема, обмежте вміст цукру, включаючи підсолоджені напої. Перед їжею випийте склянку води, щоб наповнити шлунок, щоб ви не їли так багато. Краще все менше і більше разів на день.
2 Пневматика
Якщо у вас лише шина навколо талії, і ви в іншому випадку стрункі, це - живіт стресу. Основна передумова полягає в тому, що ви також їсте багато солодощів, щоб з’їсти стрес, нервозність чи занепокоєння. Тож ви відразу знаєте, яким буде зниження ваги у вашому випадку.
Висаджуйте солодощі та готуйте здоровіші варіанти закусок на роботі та вдома. У той же час, звичайно, це правда, що ви повинні знайти спосіб подарувати собі спокій і спокій.
3 Гормони
Якщо жир осідає на сідницях і стегнах, це також може бути гормональним дисбалансом у вашому тілі. Це часто жінки в менопаузі, але якщо ви не в такому віці, контрацепція може не принести вам жодної користі. У будь-якому випадку, початок рішення чекає на вас у гінеколога.
Ви також можете допомогти, почавши займатися спортом, щоб запустити свій метаболізм, тому вам потрібні чітко аеробні вправи. Алкоголь та сигарети теж не приносять тобі ніякої користі.
4 Набирає весь живіт
Якщо весь ваш живіт піднімається від грудей до нижньої частини живота, і ви впевнені, що це не просто шина, це атерогенний метаболічний дисбаланс, який також є проблемою для здоров’я.
Почніть із припинення пиття, бо це робить для вас найгірше. Фізичні вправи - це також само собою зрозуміле явище, але цього достатньо двічі на тиждень, тому що ви побачите, що жир з живота буде стримуватися в утриманні через кілька тижнів. І вам слід змінити свій раціон на рослинне, ніж на тваринне походження.
5 Зберігання в посудинах
Якщо ви вважаєте, що повні ноги до щиколоток є критичною грою, у ваших кровоносних судинах буде щось не так. На жаль, це генетика і непоганий спосіб життя. Що на рахунок того?
Ну, вправи, зовсім різні не підійдуть. Зосередьтеся особливо на вправах для ніг, тому це також допоможе, якщо ви багато ходите або любите роликові ковзани.
6 Пасивний живіт
Знову ж таки, це приріст у всьому животі, але він більш характерний для чоловіків, ніж для жінок. Найчастіше цим страждають люди, які колись активно і багато займалися спортом, але вже не мають стільки рухів і багато сидять.
Окрім того, що вам доведеться повернутися до фізичних вправ, це також допоможе, якщо ви розділите їжу на кілька невеликих порцій. Обмежте макарони та випічку в меню, м’ясо, фрукти та овочі не становитимуть для вас проблем.