Ось що говорять експерти: ваше тіло мудре, послухайте його один раз.

зрозуміле

Новий рік, нова дієта. Це, в двох словах, концепція інтуїтивного харчування ви хочете завантажити раз і назавжди.

З новорічними постановами, які все ще свіжі на горизонті, і останнім шматочком перетравленого роскону, ми серйозно ставимося до тренажерного залу та більш-менш здорового харчування. Але ми також можемо впасти в спокусу піти на обмежувальну дієту що змушує нас голодувати в обмін на пару місяців худішого тіла. І я кажу пару місяців, тому що, я це знаю, ти це знаєш, і холодильник це знає; скільки часу це займе відновити те мало, що ви втратили.

Це життя, пов’язане із схудненням, ожирінням та почуттям провини на шляху, є тим, що інтуїтивне харчування хоче усунути. Ця теорія, сформульована в 90-х роках двома дієтологами і набирає все більше послідовників, базується на ключовій ідеї: ваше тіло знає, чого хоче, і ви повинні йому це дати. Ваша загальна фраза? Насолоджуйтесь їжею, у вас є щось для чогось.

План є їжте все, що завгодно, коли ви голодні. Перше, що нам спадає на думку, це те, що якщо ми дозволимо собі з’їсти все, що завжди хотіли, ми закінчимось діабетом 2 типу і забронюємо зайву вагу за три тижні. Однак Евелін Трібол та Еліс Реш мають різні думки. Вони вірять у це наше тіло мудре і, якщо у нього є якісь недоліки, воно буде скаржитися.

Чи знаєте ви те почуття, яке виникає у вас влітку, коли ви їсте тиждень поза помешканням, і все, що вам потрібно - це салат? Ну це більш-менш ідея. Ті, хто підтримує цю теорію, кажуть, що немає небезпеки, що ви зійдете з розуму з гамбургерами в McDonalds, тому що коли ви підете на п’ятий гамбургер, ви будете втомлені.

Щоб зробити це добре, вони пропонують, не лише дієту, нові стосунки з їжею. Фактично, першим кроком є ​​відмова від думки, що вам потрібно обмежити свій раціон, щоб виглядати добре. Але тоді вони просять нас їсти, коли ми відчуваємо голод (і лише коли ми відчуваємо голод, припиняючи їсти, коли ми задоволені), що ми насолоджуємося їжею без вини і що ми поважаємо своє здоров’я, вибираючи продукти, які допоможуть нашому організму.

Якщо схуднення без дієт і вам здається добре, ми залишаємо вас тут 10 принципів інтуїтивного харчування: