@Borathan: Наступного разу спробуй навпаки. Тільки не падайте в непритомність перед задишкою, а потім її відсутністю.

2010

Тоді я elb @ sztam, бо я, як правило, задихаюся після серії, а не раніше:)

"У віці п'ятдесяти років більшості вже не потрібні вибухонебезпечність або можливість переносити кратну вагу тіла. Їм потрібно стільки сили та витривалості, щоб забезпечити їм комфортне пересування у повсякденному житті".

Думаю, 90% тих, хто займається бодібілдингом, не тренуються через свою вибухонебезпеку, а для того, щоб м’язи розвивались і привертали увагу якомога більшої кількості жінок/чоловіків. І щоб ви почувались краще у своїй шкірі.

Означає 44 повторення.
Розраховуючи на мій улюблений приклад: 1 ванільний обруч

60 ккал, або 90 кг ваги, було б достатньо для 2640 повторень. Але на щастя це вже не так.

@Borathan:
12 присідань з 90 кілограмами в 20 серіях

давайте математику
1 кал = 1N * 1м × 4,2
Тобто, якщо ми піднімемо 0,42 кг на 1 метр, 1 кал.
Оскільки їжа вимірюється в ккал, тобто 1000 кал, за 1 ккал ми повинні підняти 420 кілограмів на 1 метр.
Оскільки присідання становить приблизно Рух 0,6 метра, 700 фунтів потрібно підняти. 12 повторень, 90 фунтів, 1,5 ккал.
добре, потрібно піднімати не тільки свою вагу, але й себе. Я 97 кг, з яких 60-70 кг рухається, це вже приблизно Ми досягли 2,5 ккал, і це ціла серія.
Ви не натискаєте більше 20 таких серій за одне тренування, тобто приблизно Ми досягли 50 ккал, що є чисто фізикою. Ось тут і з’являється біологія, адже ви не збираєтесь так сильно рухатись від 100-калорійної енергетичної їжі, це точно.
Цікаво, де тут помилка, адже це точно не стосується тих, хто робить 90 кілограмів 12 присідань, в серії 0 це спалює багато калорій

Допоможе холодна або гаряча вода або гідромасажна ванна?

Я не хочу сперечатися ні з ким, я просто описую свій досвід! У віці двадцяти двох років я за 2 місяці знизився з 96 до 80 ("моя ідеальна вага - 67-72 кг у залежності від м'язів"), я зменшив 6 пива до 2-3 на день і 5 разів на тиждень приблизно Вимірявши 50 км 900 ккал на 90-хвилинному велотренажері середньої дальності, я тоді навіть не чув про HIT, але з точки зору 10 років я зрозумів, що натискаю на це, я натиснув пульс щонайменше в 10 разів на 2 -3 хвилини, L-карнітин і 1,5 л зеленого чаю або 2 л води.
Тоді, коли мені довелося їздити на роботу 1 тиждень на місяць на початку 30-х років, 120-150 плавних кардіо з 80 до 63 4-6 разів на тиждень - це також 2 місяці.
2 роки тому я почав грати в нього блідо, і протягом 60 хвилин вправ на день, також з дуже хорошими результатами, тепер, коли мені майже 40, рішучість менше і результат.

Це проста математика. Якщо ви хочете схуднути, вживайте менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Ви можете досягти цього, споживаючи менше калорій їжі або спалюючи більше калорій. І це правда, що вправи з низьким пульсом, напр. Повільний біг підтюпцем спалює більше калорій, ніж збільшена кількість. Наприклад, важка атлетика. Але за допомогою важкої атлетики ви можете тренувати м’язи для збільшення.

@ IQfitnesz.hu: це також залежить від віку, мій молодий живіт був настільки картатим навіть без замішування, що
Понад 35 років метаболізм сповільнюється

Результат: фунти приходять через рік-два 15
Потім скарги на суглоби, болі в спині, стопах, зарослі труси
Я, який ніколи не міг набрати вагу або збільшити м’язову масу, просто відколовся.

Є велика перевага в наборі ваги, тому що зараз мої власні вправи з вагою набагато складніші, так як якщо б я повісив гиречку на талію, я можу зробити третину розтяжки, ніж до набору ваги. Але оскільки рух відбувається в моїх м’язах, вправа їм не знайоме, тому я швидко розвиваюся, стаю сильнішим, я можу повільно працювати з числами повторень, як у мій легкий вік, і я також худну. Він спустився на 7 фунтів за пару місяців. Я лише менше їжу, ледве їжу 2 дні на тиждень і тренуюсь.

Полівітаміни Vitaking Mega 1 містять непогані інгредієнти, в якості добавки варто приймати вітамін К2, цитрат магнію або лактат (не оксид!) Вітамін С і плюс D3.

@CmPunk: Я сам це знав і теж поширював це. Однак вимірювання показують, що подальше збільшення споживання калорій означає лише кілька ккал після тренування, тому це майже нічого не має значення. Але це не повинно відштовхувати вас від важкої атлетики. Це все ще залишається однією з найкорисніших форм вправ, навіть якщо це не така калорійна вбивця, як ми думали.

Однак після тренувань з обтяженням процес регенерації організму займає більше часу, спалюючи більше калорій.
Принаймні так я читав на цю тему.

Куб кубика робиться на кухні. Живіт куба доступніший у молодості. Живіт кубиків зійдеться не всім.

Наберіть 8 балів залежно від ваших зусиль та генетики:
5 каджа, 3 види спорту, 2 генетики

щось на зразок. Повна ненауковість.

@Ad Dio: На жаль, це теж дуже вірно. Хоча при цьому буде спалено майже однакову кількість калорій з обох сторін, але одним вистачає на картатий шлунок, іншим доведеться посилено голодувати.

Крім того, спробуємо узгодити наші генетичні риси. Кожен може зробити кубик живота, але прокляття не з однаковими зусиллями. І варто врахувати, що ви розумієте, а що ні.

Насправді, якщо ви хочете схуднути, тоді не вживайте багато калорій.
Успіх цього полягає не в тому, щоб змінити вершину нашого раціону за одну ніч.
Наприклад, з сьогоднішнього дня ми не будемо пити апельсиновий сік на сніданок. Через 2 тижні ми залишимо вечірню закуску до фільму тощо. Кожного тижня/2 тижні ми залишаємо кілька непотрібних дурниць.
Це буде повільним, але реальним схудненням.

цікаво, що сильні спортсмени будуть менше хворіти, ніж ті, хто займається спортом на витривалість, джерело якого це підтримує?

@lutria: У статті також правильно написано, що елітні види спорту - це ще одна категорія, яка забуває про здоров’я. На жаль, майже всі спортсмени у віці 20-30-х років були перенесені вродженою, але не діагностованою хворобою серця.

Спорт хороший. Рух хороший. Займіться спортом, а не вмираючим е. завантажте систему.

Оголошення

IQfitnesz.hu

У своєму щоденнику я намагаюся поділитися з вами своїм 30-річним спортивним досвідом та заробленими знаннями. Іноді науково, іноді просто смішно.

Пошук

Свіжі теми

  • IQfitnesz.hu: @Borathan: Наступного разу спробуй навпаки. Тільки не падайте в непритомність перед задиханням, потім непритомністю. (26 жовтня 2020 р., 19:39) Гіпервентиляція, як би жахливо це не звучало, настільки ефективна?
  • Татарська собака: "У віці п'ятдесяти років більшості більше не потрібні вибухонебезпечність або примноження маси тіла. (20/10/2020 09:04) Тренінг для розвитку кісток
  • IQfitnesz.hu: @Borathan: Я люблю математику, тому носи її! 1 ккал = 4184 Дж Це може бути навіть 4184 кг на метр зламаного. (24/08/2020 09:30) Ви знаєте, скільки калорій ви насправді спалюєте під час тренування?

Теги

Архів

  • Листопад 2020 (1)
  • Жовтень 2020 (8)
  • Вересня 2020 (1)
  • Серпень 2020 (3)
  • Липня 2020 (1)
  • Червень 2020 (2)
  • Грудень 2019 (1)
  • Жовтень 2019 (5)
  • Вересень 2019 (7)
  • Серпень 2019
  • Липень 2019 (8)
  • Травень 2019 (1)
  • Далі .

Федек

  • RSS 2.0
    публікації, коментарі
  • Атом
    публікації, коментарі

Блог редагується та управляється Publio.