Якщо ви один з тих, у кого їхній будинок завжди опалюється до 21 ° C протягом усього року, можливо, ви захочете трохи змінити температуру, оскільки нове наукове дослідження показало, що змінювати температуру всередині будинку може бути дуже простим способом і важливо для боротьби з ожирінням та діабетом.
Автори не пропонують різко змінювати температуру, але стверджують, що проміжний вплив холоду та тепла може мати реальну користь для здоров'я. У своєму дослідженні, опублікованому в "Будівництво досліджень та інформації", вони виділяють різні джерела, що підтверджують їх теорію.
У 2015 році дослідники виявили, що хворі на цукровий діабет, які протягом 10 днів перебували в умовах переривчастої холодної погоди (15 ° C протягом 6 годин на день), відзначали, що їх чутливість до інсуліну зросла трохи більше ніж на 40%. "Це порівняно з найкращими ліками чи терапією при фізичній активності", за словами автора.
На додаток до цього, кілька досліджень вказують на те, що вплив тепла або холоду може мати як позитивний, так і негативний вплив на серцево-судинні процеси, включаючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, а також на імунну систему. Ця зміна температури "вправляє" імунну систему організму, як згадував автор Воутер ван Маркен Ліхтенбельт (професор екологічної енергетики та здоров'я в Університеті Маастрихта в Нідерландах - Європа-).
Також було показано, що холодні температури активують і збільшують спалювання калорій з жиру та посилюють активність м’язових клітин для роботи глюкози.
"Досі невідомо, чи відбувається це із зміною температури від теплої до холодної чи просто сам холод, що є результатом цієї вигоди", - згадав ван Маркен Ліхтенбельт.
Він також стверджує, що температури в будинках та офісах повинні бути динамічними, і що архітектори або відповідальні за їх проектування повинні мати цю інформацію на розгляді.
Хоча конкретних рекомендацій щодо інтенсивності та тривалості цих показників ще не може бути зроблено, Marken рекомендує починати з середньої температури і не завжди постійно підтримувати однакову температуру.
Спробуйте регулювати температуру як у себе вдома, так і в офісі, одна з найбільш рекомендованих порад - це відкрити вікно і дати інтенсивності підніматися і падати природним шляхом, а не через змінний струм або за допомогою термостата. Крім того, виграє і здоров’я, і електроенергія, і ваша кишеня.
У майбутньому Маркен та його команда планують вивчити чутливість до інсуліну у людей з діабетом, щоб визначити "оптимальний протокол" для коливань температури. Зазначені варіації можуть покращити стан здоров'я у діабетиків, а також запобігти іншим захворюванням. Ще одне дослідження, пов'язане з температурою та чутливістю до інсуліну, було опубліковане минулого місяця в "BMJ Diabetes Research and Care", де вони повідомили, що цілком можливо, як зміна клімату, так і глобальне потепління можуть зіграти свою роль у збільшенні захворюваності на діабет у всьому світі. Маркен зазначив: "Я відчуваю, що ми зібрали достатньо інформації, щоб переконатися, що температура навколишнього середовища має значення, але нам ще належить перевірити довгострокові наслідки". Він також запевнив, що регулювання температури в будинку не означає, що це вилікує ожиріння та проблеми, пов'язані з цим, ця практика повинна йти паралельно з іншими вже відомими методами, такими як збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.