Часом усі напружені, неспокійні або бояться чогось, що також є здоровим до певного рівня, оскільки страх підвищує працездатність, готуючи тіло до режиму «бій або політ». Це проблема, коли почуття неспокою і тривоги поширюється на всі сфери життя, або коли існує не просто специфічний страх перед предметом, а тривога без зовнішньої причини та почуття безпорадності - коли людина відчуває, що у нього немає впливати на події. Це принципова різниця між страхом і тривожним розладом, проте багато хто плутає ці два стани. Більше того, помітити симптоми тривоги у знайомих не так просто - оскільки більшість намагається приховати свої постійні турботи, - але співіснування кількох дрібних ознак однозначно вказує на те, що людині потрібна допомога. За допомогою PsyBlog та Health.com ми зібрали, які симптоми не слід сприймати легковажно родичам та друзям. Тут:

існує

1. Вилучення

Ті, хто занепокоєний, з одного боку, втрачають мотивацію виконувати раніше рутинні дії, з іншого, а з іншого боку, часто відчувають, що було б непогано стати невидимим і воліють рятуватися від ситуацій, коли їм доводиться бути серед людей. Багато разів вони настільки уникають публіки, що не користуються громадським транспортом і не йдуть тихішими вулицями, але також не рідко намагаються уникати зустрічей з різними відмовками - будь то компанія незнайомців чи друзів. Не кажучи вже про те, що коли справа доходить до виступу перед більшим чи більшим натовпом, деякі нервують за кілька днів або тижнів до події, плюс вони можуть жувати, як глядачі судили їх протягом довгого часу, навіть після виклику. Це називається соціальною фобією, також відомою як соціальний тривожний розлад, що означає не лише страх перед широкою громадськістю, але труднощі в спілкуванні з людьми загалом. І ці симптоми можуть бути настільки серйозними, що також унеможливлює встановлення контактів на новій роботі, в школі чи в будь-якому іншому іноземному середовищі.

2. Змінюються харчові звички

Деякі люди їдять набагато менше, ніж зазвичай, внаслідок постійного занепокоєння, оскільки стрес зменшує почуття голоду або ускладнює утримання їжі всередині, тому їм також може бути погано під час їжі. Інша сторона, коли хтось сприймає їжу як відволікаючий фокус, полягає в тому, щоб втішати себе регулярним піноутворенням. Такі стурбовані люди прагнуть солодкого, як миттєві задоволення відволікають їхні думки від проблем. Насправді, зміни в харчових звичках можна на деякий час легко приховати, а втрата ваги через відмову від їжі або збільшення ваги через регулярні прийоми їжі також з часом з’являться для навколишнього середовища.

3. Недосипання

Регулярні хвилювання вночі теж не дають причетним заспокоїтися, тому не дивно, що стурбовані люди завжди здаються втомленими. Оскільки негативні думки постійно крутяться в головах і просто крутяться замість сну, багато напруженої стимуляції виснажує їх як психічно, так і фізично.

4. Інші фізичні симптоми

Незважаючи на те, що тривога в першу чергу розглядається як психічна проблема, вона насправді має ряд інших фізичних симптомів на додаток до недосипу та коливань ваги, які, звичайно, різняться залежно від людини. Хтось скаржиться на головний біль або біль у животі, тоді як інші скаржаться на сухість у роті та подряпину в горлі, але у деяких головним фізичним симптомом є нудота та скрегіт зубами, часте сечовипускання, прискорене серцебиття, нудота, біль у грудях, біль у животі, біль у животі, шия м’язова напруга або запаморочення також можуть бути ознакою тривоги. Більш серйозне занепокоєння може супроводжуватися болем у грудях і задухою, що в іншому випадку схоже на симптоми серцевого нападу.

5. Погіршення концентрації

Окрім частих запаморочень та слабкості, постійна нервозність також ускладнює концентрацію уваги. Вир тривожних думок легко відволікає від того, що потрібно зробити, тому для виконання повсякденних робіт по дому потрібно не тільки складніші завдання, а й набагато більше зусиль.

6. Недбалий або довершений зовнішній вигляд

Як і вага тіла, зовнішній вигляд занепокоєних людей змінюється; є ті, хто починає нехтувати собою, не прати і не прасувати одяг або мати брудне волосся, бо навіть не звертає уваги на власну гігієну. А з іншими тривожними людьми може статися прямо протилежне, тобто вони нав’язливо починають мати справу зі своєю зовнішністю, і прагнення до максималізму добре відображається на їх бездоганному зовнішньому вигляді. Звичайно, лише ці ознаки не обов’язково свідчать про занепокоєння, але разом з іншими симптомами вони можуть свідчити про надмірне неспокій.

7. Надмірний попит на відгуки

Тривога часто пов’язана з нерішучістю та уникненням прийняття рішень. Тому також характерно для незвично напружених людей те, що вони часто шукають думки оточення або чекають, що інші приймуть рішення щодо важливих або неактуальних питань.

8. Компульсивна поведінка

Тривожні розлади часто проявляються з компульсивною поведінкою, крайньою формою якої є обсесивно-компульсивний розлад або більш відомий як обсесивно-компульсивний розлад. У таких випадках життя людини значною мірою визначається певними тривожними, тривожними, постійно присутніми думками та нав'язливими, постійно повторюваними діями чи ритуалами, пов’язаними з ними. "Той, хто постійно засуджує себе або вже прагне щось зробити або не виконає, найімовірніше страждає від тривожного розладу", - говорить Вінстон. Прагнення до максималізму особливо поширене серед нав'язливо-компульсивних пацієнтів, які вважають, що щось не так можна запобігти різними ритуалами. Однак зв’язок існує лише в їхніх головах і дуже часто є абсолютно нелогічним. Типові дії включають перевірку, упорядкування, збирання або підрахунок предметів.

Якщо ми виявляємо більше одного із перерахованих симптомів на собі або в оточенні одночасно, настав час спробувати приділити більше уваги тому, що відбувається всередині нас. Наприклад, медитація, фізичні вправи, уважність можуть дуже допомогти в цьому та у вирішенні тривожності, і якщо ми не отримуємо багато з ними, це не може зашкодити відвідати фахівця з нашою проблемою.