багато

Різдво не за горами, а разом із ним і сотні дієт для схуднення. Ми починаємо усвідомлювати зайві кілограми, які нас супроводжують, але зараз ... пік починається; Відлік починає виглядати «типом» у ці свята. Це коли вони з’являються в журналах, Інтернеті, рекламі, ... так званих "Диво-дієти".

Ці дієти, далеко не ефективні в довгостроковій перспективі, обіцяють швидке зниження ваги ціною нашого здоров’я. Потрібно пам’ятати, що найголовніше - не входити в штани минулого літа за рекордний термін, а робити це здоровим і збалансованим способом за кількістю та якістю.

Перш ніж починати дієту для схуднення, зазвичай виникають питання, відповідь на які важливо знати: як дієта може вплинути на наш організм? Що буде далі Ефект йо-йо часто? Чи може бути шкода здоров’ю?

Дієти, які обіцяють "чудеса", майже завжди передвіщають ефект відскоку після закінчення. Це означає, що відбувається початкова втрата ваги, яка не зберігається з часом і у людини закінчується відновленням втрачених кілограмів або більш.
Цей ефект обумовлений тим, що кількість споживаних калорій, як правило, надмірно обмежена (дуже низькокалорійні дієти), і організм через мінливий час запускає систему адаптації, яка робить обмін речовин сповільнюється (ніби це було в "економічному режимі"), так що, хоча ви їсте менше, ви більше використовуєте і менше витрачаєте.

З іншого боку, такі типи дієт зазвичай виробляють зменшення м’язової маси, що в свою чергу також спричиняє зниження базального обміну, оскільки втрачається метаболічно дуже активна тканина (скелетні м’язи).
Коли дієта призупинена і відновлено нормальне харчування, виробляється позитивний енергетичний баланс і втрачена вага відновлюється, або навіть перевищується (організм продовжує працювати в «економічному режимі», і відбувається зменшення м’язової маси, тому це коштує більше опіку всередину). Це добре відомий ефект відскоку чудодійних дієт.

Щось подібне трапляється і з дієти з високим вмістом білка (дієти з дуже високим вмістом білка), при яких споживання вуглеводів (фруктів, круп, овочів) різко обмежується. Такі види дієт для схуднення можуть призвести до харчові дефіцити і через відсутність клітковини вони викликають запор. Одночасно жир спалюється і кетонові тіла, із симптомами, які можуть спричинити: неприємний запах з рота, втома, слабкість та інші більш серйозні.
Ці дієти також призводять до того, що організм "змушений" спалювати білки (структурний елемент, непридатний як джерело енергії), які спричиняють органічні залишки азотистої природи, що може спричинити перевантаження для печінки та нирок.

Тому, щоб відрізнити здорову дієту для схуднення від такої, яка не є, потрібно:

- Поєднуйте дієту та фізичні вправи з метою підтримання м’язової маси. Як програма фізичної активності, так і дієтичні рекомендації повинні бути індивідуалізованими, пристосовуючи їх до потреб та цілей кожної людини.

- Обов’язково уникайте різкого зменшення споживання калорій. Зазвичай рекомендується зменшувати 500 Ккал від загальної добової норми споживання кожної людини, не більше.

Тому, як і рекомендували всі експерти, для схуднення краще робити це поступово і поступово, з низькокалорійною, але збалансованою дієтою, з продуктами з високою харчовою щільністю та низькою щільністю енергії, і завжди з порадами професіоналів харчування.; і тут NutriCare може допомогти вам у своїх персоніфікованих програмах, що включають як функціональні, так і звичайні продукти, що дозволяють розробляти повноцінні, збалансовані та низькокалорійні дієти, завжди з урахуванням підтримка та моніторинг радника, що адаптує програму до всіх тих обставин та подій, які у вас є. Все це під нагляд за медичним відділенням хто підписує та уповноважує кожну з цих програм.

Вибираючи дієту для схуднення, не забувайте, що здоров’я на першому місці.