Хропіння викликане певними причинами, багато людей хропуть. Проблема серйозна, коли хропіння дуже виражене і виникають мікропробудження або апное сну. Бувають випадки, коли ти перестаєш дихати. У цих випадках це необхідно зверніться до лікаря для оцінки ступеня тяжкості та необхідності застосування будь-якого лікування для запобігання хропіння.

формула

Хропіння - це акустичне явище, яке виникає під час сну в результаті вібрації носоротальних структур. Вражає 25% населення. Це наслідок опору потоку повітря у верхніх дихальних шляхах. У цьому дописі ми дізнаємось більше про хропіння: наслідки для відпочинку, причини, хропіння немовлят, засоби лікування.

Покажчик змісту

Хропіння не є здоровим

На відміну від поширених думок, хропіння не є здоровим явищем і не є синонімом міцного сну. Після ночі інтенсивного хропіння ви, швидше за все давайте вставати втомлені і з відчуттям, що не насолоджувався спокійним сном.

За підрахунками, до 95% населення хропіло в якийсь час і 60% роблять це регулярно. Коли хропіння дуже виражене Зазвичай це пов’язано з невеликими «мікропробудженнями», які ненадовго активізують нервову систему і мають дуже небезпечний вплив на серцево-судинну систему. Фахівці запевняють, що люди, які сильно хропуть, мають більший ризик страждати на гіпертонію.

Наслідки хропіння для відпочинку

Хропіння впливає не тільки на якість сну страждаючої від нього людини. Якщо ця людина спить з кимось іншим, її партнер зазвичай прокидається кілька разів через хропіння свого супутника. Отже, ніхто з нас не відпочиває належним чином.

Тому, якщо ми спимо з кимось, хто хропе, важко, як то кажуть, обом людям спати одночасно. Ця погана якість сну впливає на щоденну працездатність.

Сон має відновний компонент. Поки ми спимо, наше тіло заряджається енергією, відновлюючи сили, які ми втрачаємо протягом дня. Органи та тканини оксигеновані, а голова засвоює те, про що дізналася протягом дня. Якщо ми порушуємо цю динаміку, ми прокидаємось більш втомленими та набагато повільнішими в інтелектуальному плані.

Безумовно, хропіння не є здоровим, оскільки воно впливає на якість нашого відпочинку. Якщо хропіння є частим і яскраво вираженим, наша порада - звернутися до лікаря, який оцінить наш випадок і встановить лікування, яке слід виконувати. Хропіння може бути дуже шкідливим для здоров’я, оскільки це спричиняє зміну концентрації кисню в крові. Коли людина хропе, повітря, яке потрапляє в легені, стає менше, і навіть в якийсь момент воно повністю блокується.

Причини хропіння

Серед причин хропіння є кілька. Одними з найпоширеніших є анатомічний (мало місця в горлі для проходження повітря або відхилення в носовій перегородці або поліпах носа), надмірна вага (ожирілі люди схильні хропіти), поза у спокої (коли ви спите на спині, частіше хропіть), апное сну (що потрібно лікувати), вживання алкоголю та/або тютюну, матрац у поганому стані ... Далі ми поговоримо про найбільш ймовірні причини хропіння.

Надмірна вага

Надмірна вага зазвичай тягне за собою також інші хвороби, які значно погіршуються такою вагою, яку наше тіло більше підтримує, хропіння - один із таких недуг.

Жир накопичується в глотці, в результаті чого ми втрачаємо м’язову силу і стискаємо горло, викликаючи хропіння. Окрім зайвої ваги, ми маємо менша ємність легенів тому дихання стає дорожчим.

Апное сну

Ще однією дуже поширеною хворобою, якою часто страждають люди, які хропуть, є апное уві сні, за оцінками, один мільйон людей у ​​нашій країні страждає нею і характеризується припинення дихання, глотковий м’яз тимчасово закривається, повністю перешкоджаючи проходженню повітря.

Якщо хропіння супроводжується епізодами апное, важливо віддатися в руки фахівців. За допомогою простого тесту, який можна провести вдома, за допомогою машини, яка вивчає епізоди апное та визначає, чи необхідний сон із CPAP, щоб сплячий не зупинив дихання в будь-який час. Ці епізоди можуть траплятися до 90 разів за годину спати, впливаючи, перш за все, на людей із ожирінням. Алкоголь та тютюн суттєво посилюють цю проблему.

CPAP - це дуже проста машина в експлуатації. Ви просто підключаєте його до електричного струму і одягаєте маску на ніс або ніс і рот. CPAP відповідає за витягнення повітря з приміщення (це не кисень), тиск на нього і надсилання його через маску в дихальні шляхи сплячого, таким чином горло залишається відкритим протягом ночі а хропіння та мікропробудження не відбувається.

У більш легких випадках апное, стоматологічні апарати просування нижньої щелепи і навіть хірургічні методи.

Проблеми з носом

Ми всі коли-небудь мали закладеність носа через запор і неможливість добре дихати носом, це зробило це через рот, що в багатьох випадках призводить до хропіння.

Хропіння з цієї причини є чимось конкретним, але певні страждання патологія, що закупорює ніс регулярно, наприклад, при поліпах носа. Ці м’які маси, що з’являються в пазухах, не є болючими, але можуть спричинити хропіння.

Страждає від алергії це робить прохід повітря через ніс вузьким, а також може хропіти, ніби у нас відхилена носова перегородка.

Менопауза у жінок

Хоча профіль людини, яка хропе, як правило, є людиною середнього віку з проблемами зайвої ваги, жінки теж хропуть, особливо після менопаузи.

На цьому етапі відбувається велика гормональна зміна, при якій жінки, як правило, набирають вагу, що впливає на появу хропіння.

Як уникнути хропіння

Хропіння не є здоровим і може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, нам потрібно насолоджуватися спокійним і спокійним сном, щоб почуватися відпочившим і зіткнутися зі своїм розпорядком дня, тому ми повинні зверніться до нашого лікаря, щоб виявити походження проблеми і допоможе нам знайти найкраще рішення для нашого хропіння.

Залежно від причини, спосіб уникнути хропіння різний. Таким чином, ви можете покласти край цим настирливим шумам простою зміною пози, спавши на боці; схуднення за допомогою дієт і вправ, відповідних кожній людині; з операціями, що вирішують анатомічну проблему. Тому важливо визначити причину хропіння, якщо ми цього хочемо покращити наше здоров’я ми повинні спробувати знайти рішення, і ми можемо вирішити ситуацію, лише якщо знаємо причинний фактор.

Діти хропуть чому?

Статистика говорить, що про a 10% дітей хропуть, число, яке ми не можемо вважати занадто частим, тому ми повинні вивчити причини хропіння. Бажано звернутися до педіатра, щоб вивчити випадок і продиктувати лікування.

Хропіння виникає через те, що під час сну повітря не проходить чистою через верхні дихальні шляхи, існує перешкода, яка перешкоджає його правильному проходженню, що призводить до шуму. Більшість дітей хропіть іноді, проблема полягає в тому, що хропіння часте і не пов’язане з грипом або катаральними процесами, коли дуже ймовірно, що діти хропуть через проблеми з диханням.

Діти хропуть за різні причини Серед них найпоширенішими є респіраторні інфекції (грип, застуда, застуда ...), алергічний риніт, шлунково-стравохідний рефлюкс, запалення мигдалин або вегетації, відхилення носової перегородки, контакт з тютюновим димом (пасивні курці). Усіх їх можна вилікувати, звернувшись до педіатра для вирішення проблеми, яка викликає хропіння та запобігає контакту дітей із тютюновим димом.

ДИТИНЕ апное сну

Є й інші причини, які можуть спричинити хропіння довше і призводить до нездорового відпочинку дитини. Серед них відомі як апное сну, при якому дитина на деякий час перестає дихати, що заважає йому спокійно спати. У цьому випадку важливо звернутися до фахівця, який оцінить випадок і встановить лікування, яке слід застосовувати.

Апное сну у дітей може бути спричинене різними ситуаціями: рослинність або дуже великі мигдалини, які перешкоджають правильному проходженню повітря, ожиріння, тютюновий дим ...

Якщо дитина не відпочиває належним чином, бо апное і хропіння будять його кілька разів, ваш відпочинок не буде відновним і у вас будуть проблеми з адекватним виконанням щоденних завдань, в інших випадках ця відсутність сну може спричинити зміни у вашій поведінці (гіперактивність, проблеми з навчанням, збудливість) або навіть високий кров'яний тиск.

Педіатр Лусія Галан Бертран консультує у своєму блозі взяти історію хвороби що включає низку запитань, щоб встановити основу для цього хропіння. Серед цих запитань він задає нам: «Чи хропеш ти щоночі, навіть якщо не застудився? Ви чули паузи в диханні (апное)? Ти голосно хропеш? Ви мрієте дуже неспокійно? Ти пісяєш вночі? Ви дихаєте ротом? Чи важко розбудити його вранці? У вас проблеми з концентрацією? Він діє так, ніби в ньому є двигун і не зупиняється досі? Ви перестали рости або набирати вагу останнім часом? ".

Ця історія хвороби разом із правильним обстеженням дихальних шляхів, вагою та напругою дитини дозволяють встановити правильний діагноз і призначити лікування. При необхідності дитина пройде дослідження сну та у спеціалізованих відділеннях, завжди під наглядом лікаря.

Природні та технологічні засоби, щоб уникнути хропіння

Використання хорошого матраца має важливе значення для прийняття організмом правильна поза, яка дозволяє відпочити і не тисніть на органи. Також допоможе ергономічна подушка. Як і уникати сну на спині, оскільки ця позиція найбільш схильна до хропіння.

Дещо природні засоби, щоб уникнути хропіння Це ананасовий, куркумовий або улунський чай, який очищає дихальні шляхи. Хто також не знає домашнього засобу залишення солоної цибулі на тумбочці?

Носові пластирі також можуть працювати, відкриваючи ніздрі і забезпечуючи більший потік повітря. Якщо воно зберігається, рекомендується проконсультуйтеся з лікарем у випадку, якщо вам потрібно медикаментозне лікування або будь-який вид втручання.

Технологія також може допомогти нам боротися із страшним хропінням Без необхідності вдаватися до роздягалень або покладатися на рекламу телемаркетів із чудодійними засобами всього за 9,99 доларів США та подарунок. Якщо у вас є смартфони Існує велика різноманітність програм, які допоможуть вам контролювати хропіння та вирішувати ці проблеми.

Чи знаєте ви якісь домашні засоби для зменшення хропіння? Скористайтеся полем коментарів, щоб сказати це. Не один з наших читачів буде вдячний вам назавжди.