Ми живемо у світі, який занадто заплутаний і де нам стає все важче розподілити час, щоб робити всі справи, які нам подобаються. Якщо ви один з тих, хто любить бігати за півгодини до або після роботи, а також допомагає ліпити живіт, ця стаття допоможе вам досягти 8-хвилинної процедури для свого тіла.
Коли людина звикає своє тіло до постійних фізичних вправ і тонусів, йому не потрібно витрачати занадто багато часу на фізичні вправи, оскільки він вже досяг фізичного піку, але він повинен займатися його діяльністю, щоб підтримувати його, і саме тут швидкі рутини є хороший варіант
Є абс за 8 хвилин добре?
Звичайно, так, багато людей думають, що ті, хто має найбільш підтягнуте тіло, це ті, хто присвячує 3 або 4 години на день тренажерному залу, і це не працює так. Хоча для досягнення фізичного піку, який ви хочете, вам потрібно працювати, перебування може означати менше часу на фізичні вправи, але більшу інтенсивність при цьому.
Різні типи черевної процедури за 8 хвилин:
У цьому випадку немає кращого способу почуватись задоволеним під час виконання вправ або черевного преса, ніж вибрати ті, які ви вважаєте найкращою альтернативою для тієї частини, яка вас найбільше цікавить у певний момент. Далі ви побачите всі процедури живота за 8 хвилин, які ви можете зробити:
Абдомінальний хрускіт: Ми лягаємо на ковдру догори (як майже завжди), згинаємо ноги так, щоб підошва стопи торкалася землі, а також спини. Тоді руки слід розмістити нижче ніколи, дозволяючи рукам знаходитись у зручному положенні. Нарешті, вам потрібно лише підняти плечі на кілька сантиметрів (роблячи згинання), і ви побачите, як загартовується весь ваш тулуб і живіт, зробіть рух приблизно 2 хвилини, відпочиньте, а потім повторіть те ж саме у 4 серії.
Присідання за 8 хвилин з підняттям ніг: Тут ви повинні підкласти руки під сідниці (долонями до землі). Тоді ви повинні лежати, як завжди, на черевному пресі; і піднімати ноги повільно, не згинаючи колін, інакше вправа втратить сенс. Звідси важливість створення значного опору перед тим, як почати підкорятися цим інтенсивним вправам. Це також може тривати 2 хвилини.
Поперековий хрускіт: Надзвичайно важливо мати хороший килимок, щоб ми не зловживали, поки робимо 8-хвилинні вправи для живота. Тут ми можемо покласти тіло обличчям вниз і з витягнутими вперед руками, а також ногами. Розглядаючи хороший баланс, слід одночасно підняти ліву руку, а праву ногу. Це не тільки зміцнить живіт, але й спину, руки і ноги.
ABS косийви через 8 хвилин: Зазвичай це один з улюблених людьми. Вам просто потрібно лягти на легку ковдру, лягти на спину і стати в традиційне положення живота. Потім лівою рукою потрібно піднести праве коліно до грудей, там живіт відчує на собі тиск, а пізніше ви повторите рух лівим коліном і правою рукою.
Чи можу я робити всі ці вправи разом?
Правда полягає в тому, що це не створює жодних проблем, оскільки всі процедури тривають 2 хвилини, це не повинно означати жодної проблеми, що робиться за ті самі 8 хвилин. Однак ми рекомендуємо вам спочатку глибоко знати, як практикувати кожну вправу (ви можете перевірити кожну процедуру з днями), а потім вирішити виконати всі 4 в той же день.
Пам’ятайте, що для досягнення цих напружених занять вам потрібно досягти гарної рутини та опору у своєму тілі.
Тут ми покажемо вам приклад рутини за 8 хвилин.
Чи можу я порушити дієту за допомогою 8-хвилинного режиму абс?
Вправи є основною частиною досягнення гарного організму, а також здоров’я, але їжа та зволоження, які ви робите для свого тіла, мають однакове значення. Якщо ви регулярно любите пити колу або газовану воду, це, безсумнівно, значно ускладнить вам підтримку чіткості живота. Коли ви вирішите вступити у фітнес-життя, спочатку вам, мабуть, буде важко врізати їжу жиру в будь-який час доби, але, безсумнівно, ви досягнете цього із зусиллям, і це навіть не буде означати жертви.
Як довго до того, як я можу побачити результати 8-хвилинних абс?
Тільки наша рішучість може сказати нам, наскільки ми будемо просуватися вперед, коли ми вирішимо досягти фізичної мети або що передбачає зміни в нашому тілі за допомогою вправ. Для досягнення швидких результатів потрібно надати м’язам необхідний відпочинок; пийте достатньо води, не перевантажуйтесь стресом і годуйте себе найкращим чином.
Слід також врахувати, що людина з легкою вагою або дуже худорлявої статури зможе позначити живіт значно швидше, ніж інший животом. Всі тіла різні, але докладаючи зусиль, ми всі досягаємо бажаних результатів.
Чи можна робити інші 8-хвилинні процедури на різних частинах тіла?
Звичайно! Насправді багато людей поділяють спосіб роботи зі своїм тілом відповідно до розвитку, якого хочуть досягти в ньому. Як? Ну, нічого, якщо ви хочете тренувати біцепс, прес і трицепс, ви можете розподілити свої щоденні вправи на тиждень і відпочити іншими м’язами, як у прикладі, який ми наведемо нижче.
-Ви введете 3 дні 8-хвилинної процедури абс в понеділок, середу та п’ятницю. Ви будете робити трицепс у вівторок та четвер. Що стосується біцепсів, ви можете працювати в понеділок, вівторок, відпочивати в середу і знову виконувати розпорядок дня в четвер та п’ятницю.
Ознайомившись із 8-хвилинними процедурами абс, які ви можете припустити, ви можете повністю присвятитись цьому і представити за тиждень, заздрість живота своїм друзям, а чому б і ні, запросіть їх займатися з вами теж.
Вправи завжди важливі, тому не забудьте поділитися цією статтею у своїх мережах та профілях.
Між іншим! Перш ніж поїхати, ми хочемо порекомендувати це, що вас безперечно цікавить:
Вони являють собою низку вмістів, крім прочитаного, що може бути цікавим для вас. Дякуємо, що прочитали нас!