Відповідь - так. Снігові види спорту, такі як гірські лижі або сноуборд, а також зимові види спорту в цілому породжують специфічні харчові потреби через холод та висоту. За словами доктора Нівеса Паласіоса, спеціаліста з ендокринології та харчування, фізичного виховання та спортивної медицини, наголошується на необхідності споживання конкретних продуктів харчування для підтримки рівня енергії та сприяння відновленню при високоінтенсивних видах спорту. Втрата ваги, поганий апетит та окисні пошкодження є одними з наслідків відмови від цього.
Для Дра Палаціоса, «той факт, що ці види спорту проводяться в середовищах, що характеризуються холодом та великою висотою, робить потреби в енергії вищими, і вони зберігаються протягом всього лижного дня. І додає: "пересування по снігу або льоду складніше, ніж біг по твердій землі, і спричиняє більшу втому, що несе більший ризик нещасних випадків та травм, що вимагає підтримки хорошого стану гідратації та вживання правильної їжі".
"Висота над рівнем моря породжує значну втрату ваги, спричинену зменшенням споживання калорій у поєднанні з великими витратами енергії, зменшенням води в складі тіла, зміною всмоктування в кишечнику поживних речовин та втратою м'язової маси". "Слабкість, втома та гіпоксія негативно впливають на розщеплення білків, тому вживання їжі з високим вмістом білка є важливим для запобігання цим змінам", - додає він.
Жменя фісташок на день
Рішення може бути додавання жмені фісташок на день, розподілених в середині ранку та в середині дня або після занять спортом. Нещодавнє дослідження, проведене в Університеті Іллінойсу, виявило, що у фісташці є повноцінні білки, такі як м’ясо, риба, молоко чи яйця, але рослинного походження, маючи дев’ять незамінних амінокислот і в гармонії. Кіноа, соя або нут також мають повноцінний білок рослинного походження, з тією великою різницею, що фісташки єдині, кого не потрібно готувати, щоб їх їсти.
Для Доктор Ньєвс Паласіос, такі продукти, як фісташки, допомагають отримати необхідну енергію для занять такими видами спорту, як катання на лижах або сноуборді, одночасно сприяючи відновленню м’язів, зменшенню втоми та втоми ». Фісташки мають дуже повний харчовий профіль, оскільки вони забезпечують все необхідне для занять цим видом спорту високої інтенсивності при екстремальних температурах. Ми також можемо носити їх у кишені, і оболонки біологічно розкладаються.
5 переваг фісташок для зимових видів спорту
1.- Корисні жири великі втрати енергії.
два.- Рослинні білки високої біологічної цінності м’язова маса.
3.- Вітамін B1 або тіамін, рибофлавін або вітамін B2, піридоксин або вітамін B6, які втручаються у реакції організму для отримання енергії. Достатнє споживання сприяє зменшенню втоми та втоми.
4.- Магній, мінерал, пов’язаний з процесами нервово-м’язової передачі, електролітного балансу та виділення енергії. Це також сприяє зменшенню втоми та втоми та полегшує відновлення для тренувань на наступний день.
5.- Антиоксиданти для захисту організму від окисних пошкоджень, спричинених вільними радикалами, спричиненими інтенсивними та виснажливими тренуваннями.
Про американські фісташки
Фісташки - поживна речовина, багата антиоксидантами, вітамінами, білками і клітковиною. Жменя щодня дорівнює 49 фісташкам, багатішим і кориснішим за будь-який інший сухофрукт. Вони не містять холестерину і містять лише 1,5 грама насичених жирів та 12,5 грамів здорових жирів з мононенасичених та поліреставрованих жирів. Крім того, вони містять значну кількість калію, 300 мг та 6 г клітковини.