Це покращує настрій, відволікає увагу і, як правило, здорове. Але фізичні вправи мають набагато більше потенціалу. Таку, на яку ніхто б не розраховував! Це пов’язано з меншим ризиком підступної хвороби, яка відповідає за життя людей. Однак це залежить від того, коли ви будете робити вправи!

Нове дослідження припускає це Люди, які займаються спортом з 8:00 до 10:00 ранку, можуть мати менше шансів захворіти на рак, ніж ті, хто займається спортом пізніше дня. Дослідження було опубліковано в Міжнародному журналі раку.

Ця інформація важлива через велику кількість хворих на цю хворобу та тих, хто помер від раку. Наприклад, у США, за підрахунками вчених, до кінця 2020 року діагноз буде повідомлено 1 806 590 людям, тоді як 606 520 людей помруть від цієї хвороби.

Через велику кількість тих, у кого розвивається захворювання, навіть така незначна зміна, як, наприклад, зміна часу, який людина витрачає на фізичні вправи та фізичні вправи, може зробити значний внесок у зменшення впливу раку на все населення. З 2018 року до 46,7% дорослих в США не відповідали мінімальним рекомендаціям щодо аеробних фізичних навантажень.

додану

Циркадні ритми, сон і рак

Можливим способом зменшення поширеності раку в суспільстві може бути збільшення фізичної активності. Є докази того, що циркадний ритм людини може бути пов’язаний із ймовірністю розвитку захворювання. Добовий ритм відноситься до біологічних процесів, які впливають на цикл сну і неспання людини.

Міжнародне агентство з дослідження раку навіть визначив нічні зміни на роботі, які порушують циркадний ритм людини, як "ймовірний" канцероген людини. Дослідники пов’язують нічну роботу з підвищеним ризиком раку молочної залози. Однак дані про рак простати залишаються неясними.

Вчені довели, що фізичні вправи пов’язані з циркадним ритмом людини. Згідно з дослідженнями з 2019 року, фізичні вправи протягом дня можуть допомогти поліпшити циркадний ритм людини та пом'якшити негативні наслідки порушення сну. Беручи до уваги, що фізичні вправи, як видається, знижують ризик раку та покращують циркадні ритми та той факт, що порушені циркадні ритми можуть збільшити ризик раку, автори нового дослідження висунули гіпотезу, що час фізичної активності може вплинути на ризик розвитку раку.

Менший ризик раку

Дослідники проаналізували дані 2795 учасників. У 2008-2013 роках вони брали у них інтерв’ю, щоб з’ясувати їх фізичні навантаження. В середньому через 3 роки дослідники оцінювали, коли люди займаються спортом. Вони зосередились на 781 жінці з раком молочної залози, які відповіли на анкету про їх фізичну активність, і на 504 чоловіках, хворих на рак передміхурової залози, які надали дані про час виконання своїх вправ.

Вчені це виявили фізичні навантаження з 8:00 до 10:00 мали найсильніший потенційний сприятливий ефект для зменшення раку молочної залози та передміхурової залози! Близько 7% людей, хворих на рак молочної залози, та 9% людей контрольної групи виконували вправи рано вранці. Приблизно 12,7% людей, хворих на рак передміхурової залози, і 14% тих, хто входив до контрольної групи, займалися спортом рано вранці.

Експерти розробили модель, яка показала це ймовірність розвитку раку молочної залози була на 25% нижчою через ранні фізичні вправи порівняно з нефізичними. Результати показують схожу картину при раку простати. Модель передбачала, що ті, хто тренувався рано вранці, мали на 27% менше шансів захворіти на рак простати, ніж ті, хто цього не робив.

"Ці результати, якщо вони підтвердяться, може вдосконалити сучасні рекомендації щодо фізичної активності в профілактиці раку. Очевидно, що кожен може зменшити ризик розвитку раку, просто ставши легким щотижня фізично активний щонайменше 150 хвилин,"Додав координатора дослідження Dr. Маноліса Когевінаса.

Гормони як фактори

На думку вчених, вони можуть мати будь-який сприятливий вплив ранніх фізичних вправ на ризик раку молочної залози пов'язані з естрогеном. Високий рівень цього гормону може спричинити підвищений ризик розвитку грудей. Вправи можуть знизити рівень естрогену. Він також міг бути винен у цьому мелатонін, який захищає від ризику раку. Вправи у вечірній час можуть уповільнити вироблення мелатоніну та ускладнити засинання.