вигодовування харчування

Оловрант. Маленький на погляд, гігантський на вигляд

Сніданок обід вечеря. Щодня, 365 днів на рік. Такого меню повинен дотримуватися кожен, незалежно від того, чи маємо ми багато роботи, чи то середа, чи неділя, чи мороз чи сонце надворі, чи ми хворі під ковдрою, чи менше, ніж за 24 години до роботи в Гарварді співбесіда. Однак у сучасну високошвидкісну еру ця життєва база стала своєрідним триатлоном для багатьох, силу яких вони сильно недооцінюють. Не кажучи вже про те, що ми повинні споживати щонайменше п’ять разів на день. Навіть якщо ми, «дорослі», не можемо більше цього виконувати, ми забезпечимо регулярне надходження необхідних поживних речовин принаймні нашим дітям. Їх організм цього абсолютно потребує.

Харчування «між» прийомами їжі також важливо!

Ми досить писали, чому школярі повинні збагачувати свій шлунок поживною десятою після другого уроку. Ми більше не можемо впливати на те, що учні насправді спостерігають це таким чином і що їх батьки, звичайно, заохочують їх це робити. І ми покладаємо ще менше надії на оловрант, який, мабуть, є найбільш занедбаним із п’яти основних страв протягом дня. Враховуючи серйозність сніданку, обіду чи вечері, які доповнюють десятьма, ми просто думаємо, що оловрант зайвий. Однак це важливіше десятого!

Точна муха проти почуття голоду та переїдання

Десятина і свинець дуже важливі, особливо для того, щоб наше тіло ніколи не голодувало вдень і не втрачало необхідну енергію. Як ми вже згадували, нічого з цього не слід пропускати, але їжа у другій половині дня все одно є для організму важливішою. Якщо ви пропустите лідерство, дуже ймовірно, що ваші смакові рецептори та почуття переслідують вас у якомусь солодкому скарбі, або ви просто побажаєте ввечері. Ранкова їжа, і навіть після обіду, завжди повинна забезпечувати організм від 15% до 20% від загальної добової енергії. Як правило, Оловрант повинен бути більш показним для школярів, особливо якщо вони займаються спортом у другій половині дня, довгий час навчаються або мають велику перерву між обідом та вечерею. Тому не шкідливо розділяти післяобідню їжу на дві фази.

Домашнє завдання - орієнтуватися

Перш за все, хороший свинець запобігає різким коливанням цукру в крові, допомагаючи при цьому доповнювати необхідні поживні речовини між основними прийомами їжі. Без цього дитина часто втомлюється і не в змозі достатньо сконцентруватися на домашньому завданні. І навіть якщо ми вирішимо забезпечити своїх дітей регулярним свинцем, це не закінчується. Це, звичайно, залежить від того, що спуститься в горло. Пам’ятайте, що після привабливих солодощів рівень цукру коливається лише, що зазвичай спричиняє гіперактивність. Однак якщо ви думаєте, що здоровий оловрант означає дві морквини з яблуком, ви помиляєтесь. Необхідно доповнювати білки (сир, сир, твердий сир, йогурт, смар, кефір), вуглеводи (цільнозерновий хліб, вівсянка), корисні жири, вітаміни, мінерали, а також клітковина. Зазвичай ми рекомендуємо свинець на основі молока та молочних продуктів з порцією менш солодких фруктів чи овочів.