Зараз багато людей хочуть схуднути і хочуть скинути принаймні кілька кілограмів. Сьогодні дуже модно мати справу з фізичними вправами, вагою, а також стрункою лінією. Якщо ви будете дотримуватися правильних принципів схуднення, ви досягнете успіху без ефекту джоджо. У наступній статті ми запропонуємо вам кілька порад, як правильно схуднути. Все йде туди, де є воля, є шлях. Ні в якому разі не слід знеохочуватися. Потрібно бути досить суворим до себе і дотримуватися правильних правил схуднення.
1. Фізичні вправи важливі при схудненні. Звичайно, ви можете схуднути, навіть якщо значно зменшите кількість їжі, але є ризик авітамінозу і втоми організму. Правильно включати регулярні фізичні вправи (будь-які фізичні вправи, йога або ходьба) до втрати ваги. Без руху ви будете страждати набагато довше. Але будьте обережні, спорт - це не пропуск для переїдання.
2. Не переїдайте. Це основа харчування. Не споживайте все, кажучи в народі, з п’ятого по дев’яте. Їжу завжди слід приймати з обережністю. Перед тим, як їсти, важливо випити склянку води, щоб не переїдати. Вода може прекрасно наситити. Тож якщо ви на вечірці, не переїдайте солодкого чи соленого. Баланс - те, чого не вистачає деяким людям.
3. Спробуйте максимально обмежити жирну, смажену жирну їжу, нездорові жири та солодкі страви.
4. Не їжте після 19:00. Крім того, їжте тільки корисні фрукти, овочі або йогурт.
5. Не вживайте алкоголь, ні в якому разі не рекомендується вживати вино, пиво або солодкі напої, оскільки вони зв’язують жири без потреби.
6. Включіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Це основа будь-якої здорової втрати ваги.
7. Побалуйте себе королівським сніданком щодня. Спробуйте з’їсти безліч винятків здорових смакот, незабаром після пробудження. Навіть якщо вам це просто не подобається, намагайтеся отримати якомога більше. На сніданок коктейлі, мюслі, йогурти та багато фруктів є особливо чудовими та корисними.
8. Їжте відповідні порції 5-6 разів на день. Тричі на день недостатньо. Обід повинен бути найбільшим і найситнішим. Згідно з останніми дослідженнями, ви повинні з’їсти порцію, велику, як ваша відкрита долоня.
9. Запишіть, що ви їсте. Запишіть щоденне споживання калорій, згідно таблиць ІМТ спробуйте підрахувати, скільки потрібно їсти на день (скільки калорій приймати), щоб його не було занадто багато.
10. Слід вживати достатню кількість рідини. В день потрібно випивати не менше 2,5-3 літрів рідини. Найкраща - це мінеральна вода, столова вода, трав’яні чаї. Обов’язково не пийте солодких напоїв та солодких чаїв. Ви від цього не схуднете.
Якщо ви поєднаєте ці десять порад, то вже точно отримаєте бажані результати за місяць, і ваша рука втратить потрібні кілограми на вазі.