Є люди, які хочуть схуднути лише у певній частині свого тіла, де вони накопичують більше жиру. Але локалізована дієта, яка діє як ракета у вибраній зоні, а не в іншій частині тіла, майже неможлива. Дієтолог Мадридського інституту ожиріння Марта Руїз пояснює, що, хоча не існує стовідсотково ефективної дієти, яка діє лише у певній області, призначаються так звані ліпосакційні дієти, засновані на споживанні білків, що сприяють зниженню жиру швидко.

схуднути

Це турбує жінок і чоловіків, які звертаються до фахівців із зайвою вагою від 3 до 7 кілограмів, що особливо сидить на животі, сідницях або стегнах і кобурах.

"Не завжди правда, що якщо у вас надлишок грудної клітини, ви опускаєтеся прямо з цієї області, але це правда, що за допомогою цього типу білкової дієти це легше досягається”, Говорить дієтолог.

Ці білкові дієти, які мають своїх послідовників та своїх недоброзичливців, не лише уникають вуглеводів, особливо швидкого засвоєння (прості цукри, такі як промислова випічка, шоколад чи інші солодощі), але також обмежують молочні продукти та фрукти. їжа, містять цукру, які дуже швидко засвоюються.

"Хоча вони є дуже корисними продуктами, оскільки вони містять багато води та вітамінів, але надлишок цукру, якщо ми не збираємося їх спалювати негайно, організм перетворює його в жир і розміщує в тих місцях, де ми прагнемо”, Говорить спеціаліст.

Розклад допомагає дієті

Ліпосакційні дієти уникають споживання вуглеводів під час перекусів та вечері, а замість них містять білок. "Ось так клітина забирає енергію, необхідну для функціонування, з жиру в тій області, де його багато".

Тому Марта Руїз не рекомендує приймати молочні, фруктові та цукристі промислові продукти посеред полудня (булочки, солодощі, креми, кондитерські креми ...), які перетворюються безпосередньо на жир і змушують набирати вагу.

На вечерю він рекомендує приймати овочі (які забезпечують повільне засвоєння вуглеводів, щоб вони не жиріли) та білки (м’ясо, риба, яйця або морепродукти). "Звичка готувати легку вечерю на основі трьох йогуртів із крупами є помилкою, оскільки, хоча мова йде про травлення, це не стосується підтримки фігури, оскільки вона, як правило, накопичується в жирі. Молочні продукти потрібно приймати вранці або опівдні, але не пізніше”, Вказує Марта Руїс.

В ідеалі пропорційна втрата ваги

"Конкретна дієта для зниження певних ділянок тіла? Ні, я не думаю, що це ефективно. Це неможливо розрахувати". Доктор Хуан Карлос Перцович з Ендокринологічної служби лікарні Капіо Сур де Алькоркон (Мадрид) такий сильний. "Всі дієти (гіперпротеїнові, роз'єднані, з низьким вмістом вуглеводів) спричиняють втрату ваги з тієї простої причини, що вони зменшують споживання калорій”, Підкреслює.

Враховуйте, що білкові дієти, такі як відомий французький дієтолог П'єр Дюкан, призводять до втрати рідини, так що людина швидко худне і відчуває виснаження, що має наслідком задоволення та самопочуття. "Але він фальшивий друг, він насправді може бути зневоднений”, Попереджає ендокринолог.

Гіперпротеїдні дієти значно розвинулися з 1970-х років, коли став відомим метод, розроблений кардіологом Робертом Аткінсом. Вони вже не мають так багато білка і ввели деякі вуглеводи. "Вони дедалі більше стають схожими на збалансовані дієти, але не так. Вони починають лише з білків, а через деякий час вводять вуглеводи. На початку вони сильно втратять у вазі, але зрештою сповільнюються, як це трапляється з пацієнтами на збалансованому харчуванні”, Пояснює лікар.

Ефект відскоку

Ліпосакційні або білкові дієти, як правило, мають відновлювальний ефект (набирають більше ваги, ніж коли дієта починалася), коли їх припиняють. Цей ефект відскоку, на думку дієтолога Марти Руїз, спостерігається при дуже суворих білкових дієтах, тобто таких, які обмежують споживання молочних продуктів, фруктів та простих цукристих продуктів, таких як соки, безалкогольні напої ...

"Це правда, що вони породжують дуже ефективну і дуже швидку втрату ваги, і якщо їжа не поступово повторно вводиться, це може мати ефект відскоку. Якщо перехід зроблений правильно, вводячи їжу потроху, цього ефекту не відбувається"Говорить дієтолог, для якого важливо контролювати та контролювати всі фази дієти, а не просто керуватися рекомендаціями книги, наприклад, дієтою Дюкана.

"Необхідний контроль спеціаліста, який пояснює, наприклад, що на перших фазах суворого білка необхідно давати вітамінну добавку, тому що якщо ви не збираєтеся створювати дефіцити в організмі, або що коли ми це подолаємо і ми вводимо інший тип їжі повинен бути дуже суворим і спочатку вводимо конкретний, через два тижні інший ... І таким чином вага зберігається. Але якщо ми робимо суворі білки, а потім їмо все без будь-якого контролю, виникає ефект відскоку”, Пояснює Марта Руїс.

Ендокринолог лікарні Sur de Alcorcón (Мадрид), зі свого боку, вважає, що є частини тіла, які дуже важко зменшити, такі як патрони або об’ємні стегна через мускулатуру. У цьому конкретному випадку він попереджає про ті дієти, які, на відміну від ліпосакції, мають низький вміст білка і можуть призвести до втрати м’язової маси. Це потрапило б у "недоїдання".

Для цього фахівця правильно зробити збалансоване харчування "що призводить до пропорційної втрати ваги”І дайте вказівки пацієнту застосовувати звички здорового способу життя, крім невідповідних звичок та правильно харчуватися, що допомагає запобігти набору ваги.

У будь-якому випадку і фахівець з ендокринології, і дієтолог з Мадридського інституту ожиріння наполягають на важливості регулярних фізичних навантажень у поєднанні з прийомом їжі. І ніщо так просто, як ходьба годину на день, допомагає боротися з провисанням.