гелбанд

Тренер знаменитостей хвалить палео-дієту. Це пояснює, чому він настільки ефективний і чи для всіх.

Він є одним з найбільш шанованих фітнес-тренерів у світі, в минулому Міранда Керр, Ерін Хізертон, Ірина Шейк або Кендіс Свейнпол покладались на його поради. Він також розкрив громадськості, чому ця дієта дієва та допомагає підтримувати вагу уві сні.

Чому це подобається знаменитостям?

В інтерв’ю журналу Business Insider Гебальд пояснив, що успіх залежить до 85 відсотків від дієти. Однак спорт не можна пропустити. За його словами, палео-дієта ідеально підходить для втрати зайвих кілограмів, якщо ми хочемо одночасно нарощувати м’язи. "На відміну від соків або сирої їжі, немає ризику ефекту йо-йо, оскільки в основному це не дієта, а зміна раціону", - додав він.

Що таке палео?

Термін палео походить від палеоліту. Їжа отримує "примітивних" людей. М'ясо, риба, яйця, фрукти, овочі, горіхи та насіння. Привчання до цих продуктів «печерних» людей - мета цієї дієти. Можна також схуднути, але це не головна мета. Він вбачає палео в тому, що їжа, яку споживали наші предки в подібній формі в кам'яному віці, особливо добре використовується і тому корисна.

Як це працює?

Немає їжі без руху - це не просто мантра тренера Джастіна Гелбанда, принцип, згідно з яким він дотримується цієї дієти. Справа в тому, що чоловікам кам’яного віку довелося подолати великі відстані, щоб убити тварину. Тож вони були фізично дуже активними - на відміну від сучасних людей, які проводять більшу частину часу в офісах. Тож вам потрібно підняти приклади зі стільця. Вставай і тренуйся!

Що ми їмо?

У палео-дієті ми вживаємо лише необроблену їжу, багату поживними речовинами. Їжа та напівфабрикати з високою обробкою - це табу, також штучні інгредієнти. Овочі та гриби, обмежені фрукти, риба та морські чудовиська, яйця, м'ясо та птиця, корисні олії (оливкова, кокосова, горіхи та насіння, кокосове та мигдальне молоко). Табу - це алкоголь, бобові, молоко та молочні продукти, крупи та овочі, що містить багато крохмалю (картоплі).

Це для всіх?

Звичайно, це не для веганів, оскільки риба, м’ясо та яйця відіграють важливу роль. Хоча існує також вегетаріанська форма палео їжі, вона занадто складна. До недоліків, які з’являються на поверхні при такому харчуванні, належать також фінансові вимоги, оскільки акцент робиться на свіжих продуктах. (Звичайно, така заморожена піца виходить дешевше!) Крім того, вам потрібна рішуча рішучість отримувати енергію переважно з жирів, а не з вуглеводів.