лікарські

Дотримання хороших звичок у житті має важливе значення для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров'ям легенів. Це означає: не палити, займатися фізичними вправами, виходити на вулицю, щоб уникнути забруднення міста, використовувати захист у разі впливу токсичних речовин - ось деякі із заходів, які ми можемо брати до уваги щодня, щоб мати легені здоровими.

Зараз, іноді ці дуже важливі органи нашого тіла можуть спричинити серйозні розлади, такі як бронхіт, астма чи інфекції, які вимагають дуже специфічного медичного лікування.

У цих випадках дуже важливо дотримуватись рекомендацій лікуючого лікаря і, якщо професіонал дозволить це, доповнювати щоденне зволоження напоями, такими як настої, які ми збираємося коментувати нижче.

Натуральні настої можуть допомогти вам добре зволожувати, щось важливе для дихальних шляхів, серед інших аспектів.

Насолоджуйтесь ними гарячими та улюбленими кухлями!

1. Настій чебрецю і кропиви

Цей настій може бути гарним доповненням для догляду за легенями. Ви хочете знати причину?

  • Чебрець - це, можливо, лікарська рослина, яка доглядає за здоров’ям наших легенів. Зазвичай використовується для полегшення кашлю та лікування інфекцій дихальної системи. Це чудовий відхаркувальний і антисептичний засіб, який ідеально приймати як настій, так і робити пари.
  • Згідно з дослідженням, екстракт чебрецю допомагає збільшити слиз, що може сприяти лікуванню ХОЗЛ.
  • З іншого боку, були проведені дослідження на здорових пацієнтах для оцінки впливу екстракту чебрецю на здоров'я легенів, і було зроблено висновок, що ця речовина може покращити симптоми хронічних захворювань на основі запальних процесів, коли гіперсекреція слизу закупорює дихальні шляхи.
  • Зі свого боку вважається, що кропива має біоактивні сполуки, які можуть бути корисними для здоров’я людини.

Інгредієнти

  • 30 г чебрецю.
  • 30 г сушеної кропиви.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 3 чайні ложки меду (15 г).

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння. Для цього можна використовувати керамічний або глиняний чайник, оскільки металеві не так поважають властивості лікарських рослин.
  • Як тільки закипить, додайте чебрець та кропиву та дайте їм варитися протягом 15-20 хвилин.
  • Після закінчення цього часу дайте їм відпочити ще 10 хвилин.
  • Додайте столову ложку меду і пийте потроху, також користуючись цим, щоб вдихати туман, який він видає.
  • Уникайте споживання більше двох чашок на день.

2. Настій подорожника, кропу та меліси

Кажуть, що цей настій є гарним доповненням від інфекцій та полегшення кашлю. Пояснюємо, чому:

  • Подорожник: Це рослина може допомогти відкашляти слизову або мокроту, що перешкоджає дихальним шляхам. Згідно з дослідженням, проведеним на гризунах чоловічої статі, хворих на астму, подорожник може мати захисну дію на легені. Є ті, хто замість того, щоб споживати його у вигляді настою, вирішив зробити саморобні пари, щоб отримати полегшення.
  • Фенхель і меліса: поєднання цих двох лікарських рослин, яке може допомогти очистити легені та розслабитися.
  • Меліса сприяє відпочинку та розслабленню, ще один важливий аспект відновлення.

Інгредієнти

  • Меліса (20 г)
  • Подорожник (20 г).
  • Фенхель (20 г).
  • 2 чайні ложки меду (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Нагрійте воду в горщику.
  • Як тільки мова закипить, додайте лікарські рослини: подорожник, мелісу та кріп.
  • Залиште варити протягом 20 хвилин, а потім дайте йому відпочити ще 10 хвилин.
  • Додайте трохи меду і споживайте в помірних кількостях.

3. Лікарський настій липи та зеленого чаю

  • У цьому настої ми використовуватимемо зелений чай завдяки вмісту антиоксидантів.
  • Липа - спазмолітична рослина, яку ви легко знайдете в будь-якому натуральному магазині. Це допоможе нам розслабитися, краще дихати та досягти міцного здоров’я легенів. Це чудово, має дуже приємний смак і дуже добре поєднується з будь-яким настоєм.

Інгредієнти

  • Липа (20 г).
  • Зелений чай (20 г).
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 3 чайні ложки меду (15 г).

Підготовка

  • Доведіть воду до кипіння.
  • Додайте зелений чай і липу, коли вона досягне температури кипіння.
  • Варити кілька хвилин.
  • Вимкніть вогонь і дайте йому відпочити приблизно 10 хвилин.
  • Подайте цей настій в улюблену чашку і додайте трохи меду.

Заключна примітка

Натуральні настої - це хороші варіанти збереження гідратації, які ми можемо взяти до уваги, поки лікар це дозволить. Слід пам’ятати, що в певних випадках рослини можуть спричиняти взаємодію з наркотиками і, отже, спричиняти побічні реакції.

Для підтримки хорошої гідратації ніколи не буде нічого кращого, ніж вода. Фахівці у галузі охорони здоров’я та харчування рекомендують завжди пити воду на основі спраги.

  • Ерліх, С. (2011). Зелений чай | Медичний центр Університету Меріленда. https://doi.org/10.1016/j.bpj.2011.02.002
  • Робі, М.Х.Х., Сархан, М.А., Селім, К.А.Х., & Халель, К.І. (2013). Оцінка антиоксидантної активності, загальних фенолів та фенольних сполук у екстрактах чебрецю (Thymus vulgaris L.), шавлії (Salvia officinalis L.) та майорану (Origanum majorana L.). Промислові культури та продукти, 43(1), 827-831. https://doi.org/10.1016/j.indcrop.2012.08.029
  • Капецька Е., Маречек А. та Лея М. (2005). Антиоксидантна активність свіжих і сухих трав деяких видів Lamiaceae. Харчова хімія, 93(2), 223–226. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.09.020

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.