здоров

Для боротьби із запорами потрібно застосовувати звички здорового способу життя, особливо в тому, що пов’язано з їжею. Цей розлад, хоча спочатку здається легким, може стати хронічною проблемою, якщо на нього не звертати уваги. Які ваші причини?

Це відбувається, коли кишечник має зміни у своєму функціонуванні, що породжує скупчення відходів. Це дуже поширений стан серед населення і, насправді, відповідає шлунково-кишковій проблемі з найбільшою кількістю уражених.

Це може статися в результаті неправильного харчування, а також через зневоднення, запальні захворювання та генетичні фактори. Основним його симптомом є неможливість проходження дефекації, хоча це супроводжується газами, болями в животі і здуттям живота.

У зв’язку з безліччю факторів, що впливають на його зовнішній вигляд, загальною рекомендацією є звернення до лікаря для встановлення його причини та, виходячи з цього, вибір ефективного лікування. Тим часом ви можете спробувати деякі натуральні трав'яні чаї, які допоможуть полегшити ваше полегшення. Відкрийте їх!

Трав'яні чаї для боротьби із запорами природним шляхом

Настої для боротьби із запорами - це напої природного походження, які використовують слабкий проносний ефект, який пропонують деякі рослини. Тим не менше, вони не є першою лінією лікування цієї хвороби і вони не звільнені від спричинення побічних ефектів.

Тому, хоча їх можна спробувати, найкраще звернутися за медичною допомогою та запитати у фахівця, чи немає незручностей у прийнятті цих засобів як доповнення до лікування. У більшості випадків це безпечно, якщо виконуються рекомендації щодо споживання.

1. Сенна виїжджає на боротьбу із запорами

Листя сенни містять речовини, відомі як антрахінони, які після засвоєння, стимулюють м’язові стінки, що оточують кишечник, та полегшити пересування для оптимального захоронення відходів.

Дослідження, опубліковані в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, підтверджують, що він має проносні властивості, які допомагають контролювати запор. Однак він протипоказаний вагітним жінкам і людям, які мають запальні захворювання товстої кишки.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 чайна ложка листя сенни (5 г)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння і, коли вона закипить, зніміть її з вогню і додайте чайну ложку листя сени.
  • Дайте йому постояти кілька хвилин і процідіть.

Режим споживання

  • Випивайте чашку напою сени на день, не більше 3 разів на тиждень.

Примітка: слід уникати надмірного вживання сенни, оскільки більша доза може призвести до сильного очищення,
спазми в животі та особливості зневоднення.

2. Настій кропиви

У природній медицині кропиву використовують як добавку для боротьби із запорами, оскільки вона, здається, сприяє стимуляції виведення стільця. Однак існує не так багато доказів, що пов'язують прийом інфузій із полегшенням цієї проблеми з травленням.

У будь-якому випадку листя кропиви відомі вмістом поживних речовин та біоактивних сполук, що сприяють здоров’ю, наприклад каротиноїди, жирні кислоти, незамінні амінокислоти, вітаміни, дубильні речовини, вуглеводи, мінерали та ін.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка свіжої кропиви (10 г)

Підготовка

  • Додайте свіжу кропиву в склянку окропу і дайте їй просочитися до мокрого стану.
  • Пропустіть через ситечко і подавайте до столу.

Режим споживання

  • Пийте чашку настою кропиви натщесерце, 2 або 3 рази на тиждень.

3. Настій насіння кропу

Відповідно до інформації, опублікованої в BioMed Research International, насіння кропу використовувались сотні років як натуральна та безпечна добавка для боротьби з різними розладами травлення, включаючи запор. Якщо ви вирішите спробувати, ви можете зробити цей настій.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка насіння кропу (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Подрібніть насіння і, закипівши склянкою води, настоюйте їх.
  • Дайте їм відпочити 10 або 15 хвилин і споживайте його.

Режим споживання

  • Пийте до 2 склянок настою насіння кропу на день, поки запор не зніметься.

4. Настій кінзи

Немає доказів того, що настій коріандру допомагає проти запору та його симптомів. Незважаючи на це, у популярній культурі він використовувався як доповнення до цієї проблеми, а також проти запалення та газів. Якщо ви хочете спробувати, приготуйте наступний рецепт.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя коріандру (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Додайте столову ложку листя коріандру в склянку окропу.
  • Накрийте його і почекайте, поки воно відпочить, поки воно не досягне відповідної для споживання температури.
  • Пропустіть через ситечко і подавайте до столу.

Режим споживання

5. Настій насіння льону

Натуральний напій з насіння льону є одним з найпопулярніших засобів для боротьби із запорами та іншими проблемами зі шлунком. Цей інгредієнт містить речовини такі як нерозчинна клітковина та жирні кислоти, що, не впливаючи на бактеріальну флору, сприяють виведенню відходів.

Дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology, підкреслює, що насправді ці насіння мають подвійну дію. Вони не тільки борються із запорами, але вони також мають протидіарейну активність.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка насіння льону (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння і, коли мова закипить, додайте насіння.
  • Накрийте кришкою і дайте постояти при кімнатній температурі, поки не охолоне.
  • Процідіть рідину фільтром і подайте напій.

Режим споживання

  • Випийте склянку лляного настою натщесерце і, якщо хочете, повторіть його споживання в середині дня.
  • Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень.

Шукають шляхи боротьби із запорами?

Продовжуйте і готуйте ці природні настої в домашніх умовах і дізнайтеся, наскільки вони добре проти цієї проблеми. Однак завжди майте на увазі, що вони не є заміною медичного лікування і, крім того, слід доповнювати хорошими харчовими та фізичними вправами. Проконсультувавшись із лікарем, ви зможете знайти найбільш ефективні варіанти полегшення цієї проблеми залежно від вашого випадку.

  • Кумар Д та ін. (2016). Природні полімери та фітотерапія на основі терапії товстої кишки. Florajournal.com/archives/2016/vol4issue3/PartA/4-6-5-393.pdf
  • Jalwal, P., Middha, A., & Ramchander, C. (2017). Недавні досягнення щодо сенни як проносного: Всебічний огляд. Журнал фармакогнозії та фітохімії JPP, 349(62), 349–353. Отримано з http://www.phytojournal.com/archives/2017/vol6issue2/PartF/6-2-92-932.pdf
  • Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Кропив'янка spp.: Звичайні рослини з надзвичайними властивостями. Молекули. 2018; 23 (7): 1664. Опубліковано 2018 липня 9. Doi: 10,3390/молекули23071664
  • Бадгуяр С.Б., Патель В.В., Бандівдекар А.Х. Foeniculum vulgare Mill: огляд ботаніки, фітохімії, фармакології, сучасного застосування та токсикології. Biomed Res Int. 2014; 2014: 842674. doi: 10.1155/2014/842674
  • Ханіф Палла, А., і Гілані, А. Х. (2015). Подвійна ефективність насіння льону при запорах та діареї: можливий механізм. Журнал етнофармакології, 169, 60–68. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.03.064

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.