суспільство | дотримуйтесь 94 дієти

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Телеграма
    • Електронна пошта

іспанські жінки витратити в середньому вісім років на дієті, що еквівалентно проведенню 94 дієт тривалістю по чотири тижні кожна, як пояснив експерт з питань харчування та речник Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO), Рубен Браво.

середньому

Однак, на думку експерта, турбота про фізичну форму є "природною" для жінок, оскільки їх вага обов'язково коливатиметься через моменти значних фізичних та/або гормональних змін, які вони переживають, такі як народження дитини, фактори емоційних проблем, що виникають внаслідок особистих відносин, менопауза або робоче середовище.

Однак національні статистичні дані вказують, що 44,6 відсотка іспанських жінок мають надлишкову вагу. Це свідчить про те, що багато з цих жінок не можуть скинути зайві кілограми, і той факт, що вони щороку сідають щонайменше на дві дієти - в післяріздвяний сезон і в літню "Операцію бікіні" - говорить про те, що вони повертають собі вагу, яку їм вдається програти через "незаперечне досягнення" ефектів відскоку.

"Якщо ми поставимо перед собою реальну мету в харчуванні, таку як ця - втратити 2 або 3 кілограми щомісяця замість 10, наприкінці року ми досягли б важливого прогресу до нашої мети, який нам би не коштував так логічно, що, якщо, пройшовши низькокалорійну дієту, ми повернемося до попередніх звичок, тіло набирає вагу, маючи змогу досягти більшої ваги, ніж у нас до початку дієти, оскільки воно хоче переконайтеся, що воно виживає завдяки достатньому запасу, коли він поверне ту дієту, яка йому нав'язана ", пояснив Браво.

Крім того, деякі дослідження попереджають, що все менше іспанців дотримуються середземноморської дієти, оголошеної в 2010 р. Нематеріальною культурною спадщиною людства. Це більше, ніж дієта, це здоровий спосіб життя зі збалансованим та різноманітним харчуванням, з низьким вмістом насичених жирів, багатим клітковиною та антиоксидантами.

Але в суспільстві, яке страждає від високих показників ожиріння та надмірної ваги, пріоритети змінилися, і переважна більшість шукає, без сумніву, дієти, яка дозволяє швидко схуднути. Насправді зараз зареєстровано понад 130 дієт для схуднення, і їх кількість збільшується.

У цьому сенсі експерт з питань харчування нагадав жінкам, що вибір випадкової дієти - це "так само погано", як постійне сидіння на дієті, а також встановлення дуже високих короткотермінових цілей, пропуск їжі, вилучення якоїсь групи їжі або тих, які " подаруйте задоволення ", їжте одне і те ж меню щодня, не пийте воду під час їжі, споживайте лише" легкі "продукти, їжте лише фрукти на вечерю, не робіть фізичних вправ і нав'язливо консультуйтеся з вагою.

З цієї причини він рекомендує звертатися до фахівця, якщо у вас виникають питання щодо дієти, і, особливо, дотримуватися професійної програми, що базується на особливостях людини, як емоційних, метаболічних, звичках, так і соціальному житті. Крім того, він нагадав, що здоровою є втрата кілограма на тиждень, п’ять прийомів їжі на день, зменшення споживання деяких продуктів та фізичні вправи.