Якщо ми хочемо сформувати в’ялі м’язи або хочемо позбутися кількох зайвих кілограмів, ми зазвичай відвідуємо спортзал і пробуємо більш модні форми рухів. Хоча біг підтюпцем є однією з найпростіших та найефективніших форм вправ для спалювання жиру. Ховайся в кросівках і прямуй до доброго повітря! Чому добре бігати? Формує м’язи литки та стегна. За допомогою нього можна спалити багато калорій. Покращує витривалість. Добре впливає на серце і [...]
Чому добре бігати?
- Формує м’язи литки та стегна.
- За допомогою нього можна спалити багато калорій.
- Покращує витривалість.
- Це добре впливає на серцево-судинну систему.
- Збільшує ємність легенів.
- Ви можете спробувати власні обмеження.
Що ви слухаєте?
- Майте хороші кросівки.
- Уникайте бетону, намагайтеся бігати лісовими стежками, особливо коли приблизно ви бігаєте по півгодини за раз.
- Якщо у вас надмірна вага, дотримуйтесь принципу градації - після 4-5 хвилин ходьби макс. Бігайте 1 хвилину.
Давайте подивимося, який висновок експерта, якщо ви хочете сформувати своє теля?
“Шановний королю!
Що насправді стоншує теля? Я не хочу м’язити.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь! " - niksi 123
"Здравствуйте!
Це легке завдання. Я б порекомендував біг підтюпцем у всіх кількостях. Стрибки на парах і ногах також ефективні, бажано без ваги.
Гарного тренування!
Кінга ”
Давайте подивимося, який висновок експерта, якщо ви хочете позбутися від жирових прокладок?
"Привіт, я Csilla. Я танцюю і кладу кілька кілограмів на стегна і живіт. Я не хочу худнути, я хочу позбутися маленьких жирових подушечок. Я пробував багато різних тренувань, але жодне не було ефективним. Я хочу швидкого та ефективного ефекту. Я б попросив вашої допомоги у цьому ».
Це гарний час, можливо, спробуйте пробіжку. Це добре формує ваші ноги і теж не коштує грошей. 3 × 20-40 хвилин на тиждень можуть принести вражаючі результати.