Майбутнє належить тим, хто вірить у красу своєї мрії!

У фітнес-клубах Mozolani ви можете здійснити свої мрії та досягти поставлених цілей. Як, наприклад, Єва Манікова, яка колись важила 89 кг, але, змінивши спосіб життя (коригування меню, тренування), вона не тільки схудла, а й сформувала та зміцнила фігуру. Тренер Норберт Заяк відповідає за її успіхи.

схудла

Єва Манікова до зміни способу життя (ліворуч) і в даний час.

Будьте модними

Єві Манікові 45 років, її розміри - 177 см, і зараз вона працює в галузі освіти спеціальним педагогом. У минулому вона присвячувала себе гандболу. Вона все ще близька до цього виду спорту, можна сказати, у неї це в крові (її батько - давній спортсмен), але тим не менше з роками вона поступово потрапляла в ситуацію, коли отримувала більше, ніж їй подобалося . "Я дуже люблю їсти. До того, як я почав регулярно і систематично тренуватися під професійним керівництвом, я мав стартову вагу 89 кг. Тоді я не почував себе комфортно, досить незручно. Я вирішив це змінити. Я не хочу виглядати старою тіткою, я хочу виглядати молодою і при цьому бути модною ".

Це працює

Їй вдається реалізувати цей намір, вона довгий час підтримує вагу 71 кг, хоча їй не доводиться обмежувати свою соціальну діяльність. "Ми з чоловіком відвідуємо різні світські заходи. Буває, що іноді я порушую свій режим, але я намагаюся бути дисциплінованим, і наступного дня я повертаюся до цього встановленого режиму. Я не здаюся, якщо у мене є сильна потреба в сечовипусканні, я не опираюся, але потім знову беру на себе функцію і це працює. Я тренуюсь два-три рази на тиждень. Це було б оптимально три-чотири рази, але з точки зору часу це неможливо ». Проте він може організувати свій час так, щоб йому не довелося нехтувати цим хобі. "Я під рукою", - сміється він і продовжує. "У мене є чоловік, який підтримує мене в моїх зусиллях. Власне, він теж тренується, тому ми тягнемо і доповнюємо одне одного. Щодо дітей, вони вже є учнями обов’язкової школи, вони не немовлята, тому вони трохи самостійні без мене ".

Відмінне почуття

Співпраця між Євою Маніковою та тренером Норбертом Заяком триває майже три роки. Клієнт не дозволить своєму тренеру. "Я рекомендую кожному професійне керівництво, адже якщо ви тренуєтесь без тренера і вам не вистачає досвіду, то ви можете завдати більшої шкоди. У своєму віці я не можу дозволити собі грати зі своїм здоров’ям. Я повинен враховувати якість кісток, м’язів, тому добре, якщо у мене буде професійний нагляд і гарантія. Користуючись нагодою, я хотів би подякувати Норі. Я поважаю його як спортсмена, експерта та тренера. Це суворо, але ми також розуміємо себе по-людськи. Завдяки йому я на даний момент також почуваюся чудово, у мене дуже добре в стані здоров'я, я мобільний і в хорошому стані. Він каже, що я міг би досягти рівня 65 кг, але я справді бачу це в 69 кг. Норо підготувала для мене меню, якого я намагаюся дотримуватися. Я харчуюся п’ять разів на день малими дозами. Вранці вуглеводи, вдень лише білки. Моя дієта базується на зменшенні вуглеводів і жирів. Я готую собі їжу. Я готую їжу для себе та своєї родини. На роботі я не харчуюся, але їжу приношу з дому в мисках. Основою мого раціону є м’ясо, овочі, сир та яйця ", - додає Єва Манікова.

На фото Норберт Заяк та Єва Манікова.

Погляд тренера

Норберт Заяк (Чемпіон світу з бодібілдингу серед юніорів 2012 року) радий, що його довірена особа почувається добре і їй все ще подобається займатися. "Ми шукали спосіб, який би підходив Евке, тому що дотримуватися суворої дієти і викидати її з-під копит просто неможливо. З кожним клієнтом, не тільки з Евкою, я завжди намагаюся знайти таку золоту середину, на основі якої ми ставимо мету, будь то зменшення жиру, як у цьому випадку чи щось інше ... Евка харчується за принципом Дієта Дюкана. Ми спробували кетогенну дієту, а також вуглеводні хвилі, але вона найбільше підходить до дієти Дюкана. Він особливий тим, що він може готувати страви на основі х-рецептів, які можна знайти в Інтернеті. Всю нездорову їжу можна готувати здоровим способом, з мінімальним вмістом вуглеводів і жирів і більшим вмістом білка. Евка - конкретний випадок. Вона не терпить аеробної діяльності, відповідно. Кардіо, вона є доказом того, що 70% успіху відіграє дієта. Коли він строго діє, тоді він також може повністю впасти, зауважую повністю, без аеробної активності ".