Ти теж впадаєш у гріх перекусу?!

Але як щодо моєї здорової насі?!
Одне з можливих рішень - шматочок білка.

Шматочок білка може стати хорошим другом після тренування, оскільки саме тоді ваші м’язи потребують швидко засвоюваних білків і вуглеводів. Правда, смузі засвоюється швидше. Але він чудовий як солодкий.

Це може бути ідеальним рішенням, коли у вас немає часу чи можливості з’їсти смачну. Це може статися під час урокової поїздки, катання на лижах, жвавої роботи, відпустки або навіть вдень.

В середньому кожному доводиться з’їдати щонайменше півкілограма курячих грудок на день (лише для порівняння), щоб мати змогу нарощувати м’язи, але я з досвіду знаю, що серед хобі-спортсменів це рідко досягається. Отже, такий шматочок білка також може бути хорошою дієтичною альтернативою для тих, хто не може їсти достатню кількість білка.

Я одна з тих, хто має солодкий рот, тому шматочок білка може бути варіантом навіть у дієті замість традиційного шоколаду. Якщо ви добре вибрали, недостатньо харчуватися здорово, ви будете живити свої м’язи, але ви також побалуєте свої смакові рецептори.

До цього дня стверджується, що якщо ви хочете схуднути, взагалі не їжте після шести.

Цю дурість, внесену в суспільну свідомість, можна забути, підхопити, пропагувати, і вона залишається фактом, що поширюється такою громадською славою. Ви повинні знати, що те, що ви їсте ввечері, також має значення і скільки ви їсте.

І їжа, згрупована навколо тренування, особливо важлива.


Тож сьогодні я отримав кілька хороших новин для людей, які швидше готуються до цього.

дієти

Ось кілька простих порад, які допоможуть вам орієнтуватися в лабіринті зміни способу життя:


1. Зменшіть порції, які ви їсте. Почніть свідомо звертати увагу на те, скільки споживаної їжі!

2. Вийміть із їжі цукор, поганий жир, біле борошно!

3. Випийте не менше 3 літрів води! Свідомо збільште споживання рідини.

4. Займіться спортом. Не тільки на біговій доріжці, але і візьміть в руку гантель!