Ім'я: Шеррі шарма

скинула

Рід занять: Розвиток бізнесу

Роки: 29 років

Висота:5 футів 3 дюйма

Найвища зареєстрована вага: 95 кілограмів

Втрачена вага: 43 кілограми

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: Я скинула 30 кілограмів за рік, а решта поступово з роками.

Точка повернення: Хоча є багато переломних моментів, коли у вас надмірна вага, є один особливий випадок, який справді штовхнув мене схуднути і змінити своє життя. Я дуже хотів навчитися баскетболу і не міг грати в нього через свою вагу. Однак вчитель спорту відмовився тренувати мене, оскільки я мав зайву вагу і відчував, що я погано вплину на всю команду. Це був момент, коли я вирішив розпочати свою подорож до схуднення, і я ніколи не озирався назад з того дня!

Мій сніданок: Білковий коктейль + 4 яйця + порція шпинату + волоські горіхи

Мій ланч: Кіноа або коричневий рис + будь-який зелений овоч + салат

Мій обід: 5 яєчних білків + 1 ціле яйце + варений нут або тофу або салат

Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави з олією MCT

Харчування після тренування: 2 столові ложки сироватки + ізолят білка волоського горіха

Я віддаюсь: Я призначив неділю своїм шахрайським днем ​​і набиваю собі млинці, вафлі та темні шоколадні цукерки Nutella.


Моє навчання: Я роблю суворий кросфіт 5 днів на тиждень і бігаю по 6 кілометрів щодня. Я дотримуюся тренувань вдома під час ув'язнення.

Низькокалорійні рецепти, я клянусь: Я гарантую білковий коктейль та вівсяні млинці.


Секрети фітнесу, які я відкрив: Ваша подорож до втрати ваги зводиться до послідовності. Не слід порівнювати себе з іншими або з їхнім прогресом. Це ваша подорож, і лише дисципліна та послідовність приведуть вас туди.

Як я залишаюся мотивованим? Кожного разу, коли я хочу миттєво підвищити мотивацію, я переглядаю свої старі фотографії і розумію, як далеко я зайшов. Я також подивився всі мої улюблені вбрання, які я хочу придбати маленькі та придатні!

Як зробити так, щоб не втратити фокус? Якщо ви захоплені чимось, ви точно цього досягнете. Ви повинні худнути для себе, щоб нікого не вражати або піддаватися тиску однолітків.


Що найважче в надмірній вазі? Коли у вас надмірна вага, є багато речей, які вас обтяжують. Я не міг займатися улюбленими видами спорту, не міг знайти обраних суконь, мав невеликий опір і піддався знущанням у підлітковому віці.

Яку форму ви бачите через 10 років? Я хочу досягти тіла бікіні.


Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс багато змін у свій спосіб життя:


Деякі з цих змін:

1. Залиште шкідливу їжу поза моїм раціоном

2. Спіть по 7 годин на день.

3. Залишайтеся зволоженим

4. Практика контролю порцій

5. Керування споживанням макросів (білків, вуглеводів та жирів)

Що було для вас найнижчою точкою? Після закінчення університету я приєднався до свого першого робочого місця. Однак я почав проводити дедалі більше часу сидячи, і мої фізичні навантаження значно зменшились. В результаті я набрав 18 кілограмів! У той момент я зрозумів, що мені потрібно одночасно збалансувати офіс, тренування та дієту.

Уроки, отримані від схуднення: Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви повинні розуміти, що це подорож, а не призначення. Це просто означає, що ви повинні докладати послідовних та усвідомлених зусиль, щоб залишатися здоровими та у формі протягом усього свого життя. Слід дотримуватися режиму фізичних вправ та дієти, виходячи із вашого способу життя. Крім того, ніколи не слід робити короткострокові плани, оскільки в підсумку ви можете повернути всю вагу. Пам’ятайте, що подорож на схуднення набагато більше перевіряє вашу розумову силу, ніж фізичну. Мотивація, дисциплінованість, послідовність та випадкові обманні страви приведуть вас далеко!