Знай, як він це зробив.

кілограмів

Наталі Галвон, 42, каже, що її 30-ті роки були важкими: вона втратила обох батьків і працювала до 15 годин на день, часто використовуючи їжу як ліки. Коли йому виповнилося 37 років, він виявив у своїх медичних тестах, що у нього високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск, крім того, що він мав найвищу вагу на сьогодні 106 кілограмів. Її лікар хотів лікувати її, але Наталі розповіла в одному з інтерв'ю Жіночий день, який відмовився. "Я хотіла спочатку спробувати змінити свій спосіб життя", - сказала дівчина.

"Якщо ви спробуєте зробити все одночасно, ви будете почувати себе пригніченими. Подумайте, що нормально починати з повільного прогресування, і ви досягнете мети".

Як Наталі за 3 роки схудла на 46 кіло?

"Ходьба була найпростішою зміною, тому я почав бовтатися біля свого будинку лише 10 хвилин на день на місцевій стежці вздовж річки. Ключовим було перебування на природі. Поступово я збільшив 10 хвилин до 2 годин на день, і я додав невеличкі походи в гору на вихідних. Роблячи це, я слухав подкасти і захоплював декорації ".

Щодо їжі, Галвон вона зменшила розмір порцій і виявила, що може залишатися ситою, навіть менше їсти. Він замінив вуглеводи нежирним білком та овочами, а також вніс корисніші зміни до своїх улюблених страв. "Я люблю млинці, тому зараз готую завантажену білками версію з вівсянкою, чорницею, яєчним білком та кокосовою олією".

Як результат, її аналізи на рівень холестерину та артеріального тиску повернулись до норми і без ліків!

Наталі також коментує в інтерв'ю, наскільки їй вдалося змінитись не тільки фізично, але й емоційно. "Я пам'ятаю, коли я мав зайву вагу і намагався піти на прогулянку; у мене боліли коліна, і я майже не міг дихати. У той момент я думав, що мені не потрібно ходити, я просто буду дивитись на природу. Я можу" Я не вірю в обмежений менталітет, який я мав!.

Наталі Галвон - живий приклад того, що маленькими кроками можна досягти дивовижних результатів, все це питання терпіння!