Попередній перегляд аудіо

хаусерова

Поділіться або вставте цей елемент

Позначити цей предмет як

Івета - тренер у фітнес-центрі FIT UP! у Братиславі. Вона вражена тим, скільки є відео та знань про фізичні вправи та дієту, людей, які вигадують дивні комбінації вправ та види дієти у спортзалі. У нього справді є досвід, адже він тренується та тренує вже 24 роки.
Вона працює в організації бодібілдингу SANK, де є суддею, а також конкурентом. Життя судді зачаровує її і приваблює набагато більше. Чому? Для неї це новий виклик, і вона може використовувати свій багаторічний досвід змагань. Вона сама стояла на сцені і знає, скільки важкої праці це вимагає.
Вона є чемпіонкою світу та Європи з статури, яка є формою жіночого бодібілдингу. Організатор Media4rent Natural Cup Bratislava, який є міжнародним змаганням з природного бодібілдингу.
Вона любить смачну їжу, щирість та свою роботу. Його мета - сприяти розвитку спортсменів та передавати людям 24-річний досвід.

Під час епізоду ми зосередилися на:
• Є культуристи з низьким вмістом вуглеводів
• Скільки білка ідеально підходить на день
• Людина може прогресувати без вуглеводів
• Різноманітна дієта - основа кожного спортсмена
• Погляд жінки на дієту та білки

Покроковий епізод:
4:06 джерела білка в дієті, щоб підтримувати зростання м’язів
5:24 Мені потрібно багато білка, щоб розвивати свої м’язи?
7:00, чому переїдання не означає зростання м’язів?
7:29 добре їсти м’ясо день у день?
8:15 Ставлення Івети до сої?
9:20, що Івета думає про молоко?
9:55 жінки та молочні продукти. Яке ускладнення може виникнути?
11:09 як вік впливає на ріст м’язів? Які відмінності в травленні?
11:57 юні спортсмени та харчові добавки. Чому не рекомендується брати участь у тренінгу?
13:10 скільки грамів білка та вуглеводів на кілограм ваги ідеально підходить на день?
14:54 яка ідеальна разова доза білка?
15:30 яка оптимальна їжа містить ідеальну разову дозу білка?
17:00 приносить більше 30 грамів білка за дозу?
19:13 навіщо звертати увагу на ярлики та на що звертати увагу?
20:02 Я отримаю вуглеводи?
21:55 ти знаєш якогось культуриста з низьким вмістом вуглеводів?
23:19 Надмірне споживання білка може спричинити труднощі або шкоду здоровим людям?
26:03 яка оптимальна частота споживання білка протягом дня?
29:07 періодична голодовка (наприклад, 16 годин без їжі на день та 8-годинне вікно, коли я можу їсти) та її значення для нарощування м’язів
30:38 Я можу засвоювати 90 г білка за раз?
31:36 3 основні висновки щодо білків за Іветою Хаусеровою
34:20 яке джерело білка давати перед сном?

Як стати шоу FIT, яке ви можете слухати та дивитись завдяки: