Як активувати лептин для спалювання жиру під час сну? Спочатку слід робити вправи протягом дня.
04 вересня 2016 року, о 00:00
?Чи можна спалювати жир під час сну? Ну, всупереч тому, що всі думають, це можливо зробити. Очевидно, це не трапиться ніби за магією там, де було б достатньо спати, щоб бути дуже худим, це не так. Щоб досягти цієї точки, ви повинні активізувати своє тіло та свій метаболізм, забезпечивши його необхідною їжею та виконуючи вправи, що дозволяють набути належного фізичного стану, щоб під час сну ви могли спалити ці непотрібні жири, виділяючи гормон називається лептин, який буде нашим найкращим другом у цьому процесі.
?Як активувати лептин для спалювання жиру під час сну? Спочатку слід робити вправи протягом дня.
Вправи важливі, оскільки вони дозволять вам відновити м’язи та пришвидшити обмін речовин; фундаментальною частиною є дієта, допомагайте собі продуктами, які допомагають спалювати жир, вживаючи значну кількість вітаміну С і клітковини. Результатом буде те, що, збільшуючи порції цих продуктів, жир буде швидше перероблятися протягом дня, а метаболічна функція також збільшиться.
Це перша частина для виробництва лептину, перейдемо до другої стадії. Ви повинні прискорити рівень метаболізму в стані спокою, і це можна зробити лише тоді, коли ви проводите тренування з опору; Цей вид вправ автоматично активізує спалювання калорій, коли ми відпочиваємо. Тож не забувайте про цю пораду і враховуйте її, коли йдете тренуватися.
Щось надзвичайно важливим є принаймні 2 години після останнього прийому їжі, коли ми лягаємо спати, щоб ваше тіло мало достатньо часу, щоб спалити калорії, а коли ви спите, використовуйте накопичений жир для метаболізму. Ви повинні бути в курсі своїх годин, щоб їсти їжу, чим суворіше ми до цього ставимося, наше тіло звикне слідувати обмінному процесу, який допоможе вам схуднути.
Функція лептину полягає у забезпеченні насичення; Це гормон, який збільшується пропорційно нашій вазі і буде збільшуватися, коли ми маємо дефіцит калорій. Лептин працює найкраще, коли рівень споживання цукру нижчий, тому ви повинні це враховувати, і, звичайно, найкраще, щоб ви мали хороший і достатній сон. Сон дійсно корисний для нашого організму, настільки, що ми навіть можемо спалювати жир, роблячи це.
Харчуйтеся повноцінно і з достатньою кількістю раціону для свого організму, більш ніж зрозуміло, що вироблення лептину безпосередньо пов’язане зі здоровим харчуванням. Пам’ятайте, що переваги спостерігаються, коли ми досягаємо дисципліни щодо того, що робимо. Речі не трапляються без того, щоб ми щось спровокували для досягнення цього. Тож ми маємо займатися фізичними вправами та активізувати наш метаболізм, щоб схуднення залишалося лише за мить.
НАВЧАННЯ
Мова не йде про 2000 присідань на день і поки ви навіть не можете дихати, ви нічого не досягнете, все простіше.
Щоб усунути живіт за кілька днів, потрібно знати, що немає жодної вправи, яка як така фокусується лише на спалюванні жиру саме в цій області; вам потрібно виконувати кардіо вправи, щоб жир усього тіла вийшов. І поєднуйте це з рутиною сили та опору, яка дозволить вам працювати з м’язами живота і таким чином продовжувати цю фізичну роботу.
Вправи на швидке спалювання жиру в животі повинні виконуватися із застосуванням опору та сили в області; Ми рекомендуємо робити пілатес та/або також присідання.
Робіть вправи, що прискорюють процес спалювання жиру: біг, плавання, замба; всі ті, що прискорюють пульс і дозволяють тілу споживати енергію на основі накопиченого жиру.
Не забувайте про вправи на силу та опір, які також допомагають постійно спалювати жир.
ДАНІ ДЛЯ РОЗГЛЯДУ
Живіт, набряклий від стресу:
Це тип живота, який мають люди, які страждають на синдром подразненого кишечника, гастрит або коліт.
Уникайте робити серцево-судинні вправи, оскільки вони підвищують рівень кортизолу. Виберіть йогу, гуляйте по 40 хвилин на день і виконуйте програму ваги, яка допоможе вам ліпити і зміцнювати своє тіло.
Живіт обода:
Цей тип живота формується через шкідливі звички, такі як споживання їжі з великою кількістю цукру та ведення малорухливого життя.
Вправи, які можуть допомогти вам позбутися цього, - це присідання, присідання, біг, стрибки зі скакалки та підйом і спуск по сходах.
Вагітний живіт:
Цей тип шишок у животі відчувають жінки, які мали дітей. Перше, що вам слід зробити, це п’ять підходів на день вправ Кегеля, які складаються з підтяжки та звільнення тазових м’язів по 20 разів у кожному підході.
Тримайся подалі від абс. Після пологів м’язи середньої лінії живота відокремлюються, і потрібно дати їм відновитися (зачекайте 3 - 4 місяці).
Набряк живота:
Цей живіт зазвичай зранку плоский, а протягом дня він роздувається при порушенні травлення або газу, непереносимості деяких продуктів, таких як глютен, молочні продукти, алкоголь та дріжджі.
Вірте чи ні, але дихання може бути найкращим, що ви можете зробити для цього типу живота. Спробуйте це щоранку: ляжте на спину, повністю розслаблені, і 10 разів глибоко дихайте животом. Якщо ви постійні, ви помітите результати за короткий час.
Ви худі, але у вас живіт:
Ви харчуєтесь збалансовано і залишаєтесь активними цілий день, але у вас маленький животик.
Ви повинні перестати наполягати на абс. Вправи на опускання живота, які ви повинні робити - це віджимання. Спробуйте робити їх 3 рази на тиждень і збільшуйте кількість серій, щоб результати були швидшими.
Окрім виконання цих вправ для опускання живота, важливо не нехтувати дієтою, споживати продукти, багаті клітковиною, і випивати щонайменше два літри води щодня.