Плоский живіт - мрія багатьох з нас, але іноді це досить складно досягти. Якщо ви також регулярно боретеся з небажаними поплавцями, сідайте в сідло! Їзда на велосипеді дійсно допомагає спалювати жир і може допомогти зробити живіт більш рівним - і саме про це говорить особистий тренер, який, безсумнівно, має досвід у цій справі.

Ефект спалювання жиру від їзди на велосипеді може бути не таким сумнівним, оскільки регулярні фізичні вправи, можливо, можуть зробити наші ноги гарнішими та м’язовішими з кожним днем. А як же наші животи? Чи може регулярне катання на велосипеді усунути жир звідти? Ну, на думку експерта, так, ми покажемо вам, як!

"Велоспорт - це одна з найкращих практик спалювання жиру в організмі", - сказав дієтолог і особистий тренер Джим Уайт, але припускає, що замість тренувань із змінною інтенсивністю може бути ефективніше їздити на велосипеді на низькій інтенсивності, але регулярно протягом тривалого періоду часу.

велосипеді

"Їзда на велосипеді має бути в постійному темпі, щоб стати ефективним у довгостроковій перспективі", - сказав Джим. "HIIT використовує багато енергії за короткий проміжок часу, тому їзда на велосипеді з помірною енергією дозволяє нам витрачати більше часу на фізичні вправи та спалювання більше калорій, - пояснив він. - Отже, більше часу на двох колесах може означати більше спалених калорій.

Важливість регулярності

Звичайно, все це не означає, що обертання високої інтенсивності насправді не спалює жир! Але ми не однакові, і наші результати, наші здібності також різні. Тобто, якщо спінінгу занадто багато, обгортайте з помірною інтенсивністю, але на тривалий час і регулярно!