Наявність особистого тренера в Інтернеті стає все моднішим. Це зручно, недорого і дозволяє пройти індивідуальне навчання. Але ви повинні знати, що ...

Персональний тренер дозволяє вам бути більш мотивовані та тренуйтесь якісніше для досягнення кращих результатів (ви втрачаєте більше жиру і набираєте більше м’язів, сили, сили, витривалості), як ми бачили в огляді раніше опублікованих наукових статей.

Тим не менше, Інтернет-персональне навчання стає все більш затребуваним. Особливо для людей, які потребують або хочуть займатися фізичними вправами і які не встигають сходити у фітнес-центр. Або, просто, вони вважають за краще робити це вдома або на відкритому повітрі.

Цей тип тренінгу зростає дві основні причини:

  1. Це дешевше. Інтернет-тренер розробляє навчальні програми та надсилає їх вам по електронній пошті, пояснюючи все, що вам потрібно зробити. Очевидно, що очні сесії є кращими, але досвідчена людина буде добре розуміти тренування і знати, як робити вправи.
  2. Ідеально, якщо у вас мало часу. Якщо ваші графіки нестабільні, ви можете робити тренування коли завгодно.

Певною мірою персональне навчання в Інтернеті може вам нагадати як ви раніше працювали в спортзалі що існували смартфони.

Тренер писав би вам тренувальну програму, орієнтовану на ваші цілі (будь то втрата ваги, приведення форми, фізичне обслуговування тощо), він пояснював, як робити вправи, і кожен місяць чи півтора місяці міняв її на ще один для більшої складності.

Звичайно, успіх чи невдача такого способу роботи був у Росії мотивація учнів йти за нею. Але багато разів також у подальших заходах та наслідках, які тренер мав для студента.

І саме в цьому полягає цінність справжнього персонального тренера в Інтернеті.

Поки що нічого нового. Тепер настає цікаве.

5 ключів до вибору особистого тренера в Інтернеті

тренера

1. Є багато способів залучити онлайн-тренера

Мобільні програми

На ринку доступні тисячі мобільних додатків, які пропонують вам "персоналізовані" навчальні програми в Інтернеті.

Ці програми можуть бути корисними, але ви повинні знати, як це правильно вибрати.

Будьте обережні з програмами, які дають вам лише навчальний режим і вони проводять подальший контроль за типом на основі деяких параметрів, які ви вказали раніше.

Причина недовіри до них проста: жодна людина не рівна іншій.

З цієї причини одна людина потребує різних речей від іншої, досі дотримуючись спільної мети. Чи схуднення, набирання
м’язова маса або підтяжка.

Пристрої відстеження активності

Браслети для моніторингу активності (наприклад, fitbit) або монітори серцевого ритму чудово підходять кількісно визначити фізичні вправи або щоденні фізичні навантаження.

Однак "персоналізовані" навчальні програми, які вони пропонують, мають ту ж проблему, що і програми: алгоритми не відповідають стандарту індивідуального рецепта професіонала.

Поставимо a приклад. Є чоловік із надмірною вагою, якому лікар сказав, що йому потрібно скинути 20 кілограмів і знизити рівень жиру в організмі.

Він починає займатися, переглядаючи відео на YouTube і слідуючи поточній програмі, яку бачив у журналі. Його мотивація настільки велика, що він виконує її до міліметра. Поки що все ідеально.

Але потім у нього починають боліти спина або коліна, бо ніхто не вправляв його техніку у вправі або він не бігає правильно. Або ви втомлені більше, ніж зазвичай, тому що ніхто не збалансував ваш раціон.

Щось дуже небезпечне, що ніколи не трапиться з вами із особистим тренером в Інтернеті.

Інтернет персональний тренер

Професіонали в галузі фізичної активності та спорту - це, безсумнівно, найкращий спосіб якісного персоналізованого тренування в Інтернеті.

Існує три великі різниці між персональним тренером в Інтернеті та програмами та пристроями:

  • Тренер адаптуйте навчання до своїх можливостей. Беручи до уваги, якщо ви втомилися, якщо у вас багато роботи і стресів. І навіть якщо дощить або трапляється щось непередбачене.
  • Він знає, як запропонувати ті вправи, які вам найбільше подобаються, і запропонує вам різноманітність що ви завжди мотивовані.
  • Це вчить вас правильній техніці виконання кожної з вправ уникайте травм та максимізуйте результати.

2. Персональне навчання в Інтернеті не рекомендується, якщо ви тільки починаєте

Цей фактор дуже важливий, оскільки якщо у вас мало досвіду ви не будете знати, як це робити присідання, рядок або французька преса. І ви не будете знати, як добре регулювати тренувальні навантаження.

Тому краще починайте з персонального тренера на місці навчити вас правильній техніці вправ, знати різні системи тренувань і точно регулювати навантаження.

Після того, як ви навчилися (2-10 тижнів), ви можете робити тренування з онлайн-тренером з меншим ризиком травмування.

Можна навіть поєднувати тренінги віч-на-віч (Наприклад, 1 раз на 2 тижні) з онлайн-плануванням.

3. Персональне навчання в Інтернеті - це не тільки отримання інформації, це також інформування вашого тренера

Успіх особистого онлайн-тренінгу полягає в інформації, якою ви обмінюєтесь зі своїм тренером.

Інтернет-тренінг повинен мати a перший сеанс особисто або за допомогою відеоконференції. Таким чином, особистий тренер може побачити, як працює студент, зробити попередню оцінку та навчити його всій навчальній програмі, щоб бути ефективною, ефективною та безпечною.

А потім виконайте a калькування переконатися, що студент або клієнт відповідає запропонованим цілям.

Для цього дуже важливо, щоб ви передали багато інформації своєму тренеру, І чим більше даних ви отримуєте про свої тренування, тим краще ви можете скорегувати плани.

Для цього ідеально підходять пристрої контролю, про які ми вже говорили вище, оскільки ви можете передавати дані безпосередньо на тренер.

Хоча будуть інші більш суб'єктивні дані, вам доведеться передавати їх вручну.

Найбільш актуальним є:

  • Пульсації під час фізичних вправ.
  • Відстань подорожували і швидкість якщо ви біжите.
  • Діяльність впродовж дня.
  • Зусилля сприймається.
  • Серії, повторення, навантаження та перерви під час силових тренувань.
  • % дотримання програми.

Все це навчання також повинно супроводжуватися низкою рекомендації щодо дієти та нічного відпочинку. Оскільки це єдиний спосіб змінити життєві звички та розвиватися до здорового способу життя, орієнтованого на особисте благополуччя.

4. Будьте обережні щодо планів онлайн-тренінгів менше 30-40 євро на місяць

Щоб отримати просту навчальну таблицю, вам просто потрібно записати її в Google.

Однак це не персоніфіковане навчання відповідно до ваших потреб, і навряд чи ви зможете ефективно досягти своїх цілей.

Хороший персональний тренінг повинен коштувати вам від 40 до 100 євро на місяць, залежно від налаштування та подальших дій, запропонованих вам.

Добрий метод роботи якщо у вас є інтернет-персональний тренер, він буде складатися з:

  • A первинне оцінювання через антропометричні тести та персоналізовані анкети в Інтернеті.
  • A перший початковий сеанс за допомогою відеодзвінка, де весь навчальний процес пояснюється особисто.
  • Виготовлення деяких персоналізовані рекомендації щодо харчування та відпочинку.
  • персоналізоване подальше спостереження за допомогою програми для смартфонів і чату для питань та запитань.

Зрештою, тренер, відданий вашій справі. Професіонал, який навчить вас стилю життя і з яким ви можете спілкуватися, коли завгодно і як завгодно (електронна пошта, WhatsApp, Skype ...)

5. Вибір тренера має вирішальне значення для хорошого онлайн-плану

Так само, як особистого тренера особисто, вибираючи персонального тренера в Інтернеті, вам доведеться враховувати кілька аспектів.

Дайте відповіді на ці питання:

  • Чи маєте ви навчання відповідно до моєї мети?
  • Ви спеціалізовані та досвідчені в цілі, яку я хочу досягти?
  • Які подальші дії ви пропонуєте мені? Як ми будемо спілкуватися?

На багатьох веб-сайтах вони пропонують вам загальне особисте навчання в Інтернеті, не знаючи, яка людина стоїть позаду.

У навчанні ми маємо більше 15 000 персональних тренерів та центрів, і ви зможете побачити в їх профілі їх навчання, досвід, фотографії, ціни, думки інших клієнтів тощо.

Зв'язок без зобов'язань тренера чи центру, який вам найбільше подобається, і запитайте про онлайн-плани або очні сесії:

Про автора

Персональний тренер з більш ніж 15-річним досвідом.