Зміст статті
- Навіщо нам третій етап дієти Дюкана?
- Дукан - прив'язка - правила
- Скільки триває дієта Дюкана?
- Зв'язування дієти Дюкана - дозволені продукти
- Таблиця дозволених продуктів Dukan
- Меню дієти Дюкана
- Рецепти 3 етапи дієти Дюкана
Жінкам, які успішно пройшли етапи Атаки та Чергування, фіксація дієти Дюкана допоможе зберегти результати: для цього потрібно знати перелік продуктів, дозволених на цій фазі, скласти приблизне меню на кожен день. Ознайомтесь з основними правилами останнього етапу дієти, з’ясуйте, скільки часу повинна тривати фіксація Дюкана.
Навіщо нам третій етап дієти Дюкана?
Дієта під керівництвом дієтолога П'єра Дюкана спрямована на повільне і розмірене схуднення. Етап фіксації дієти Дюкана - найважливіший період, який дозволить надовго зберегти результат, отриманий після проходження інших фаз. Не слід втрачати фіксацію, оскільки в цей час формуються корисні харчові звички, ви повністю відвикаєте від шкідливої їжі, що призводить до зайвої ваги.
Дукан - прив'язка - правила
Визначившись з тривалістю третього етапу дієти Дюкана, пам’ятайте про все ще існуючі правила дієти:
Скільки триває дієта Дюкана?
Як і у випадку з попередніми стадіями, третьою стадією Дюкана, установка часу визначається індивідуально, оскільки враховуються досягнення в схудненні. На тривалість фіксації впливає кількість кілограмів, які ви взяли під час атаки та чергування, тоді як кількість втрачених кілограмів множиться на 10. Наприклад, якщо шкала показує, що ви втратили 5 кг, то фіксація повинна тривати 50 днів.
Зв'язування дієти Дюкана - дозволені продукти
Завершивши чергування, багато жінок цікавляться, що можна їсти на фіксації дієти Дюкана. Отже, крім білкової та рослинної їжі, яку ви їли на початкових етапах, до переліку дозволених продуктів також входять:
- Порція фруктів на день. Дюкан воліє яблука, в яких є пектин, корисний для організму елемент. Яблуко можна замінити грушею, персиком, скибочкою кавуна, грейпфрута або жменькою полуниці або малини.
- Смажена свинина або баранина.
- 2 скибочки цільнозернового хліба.
- 40 грам твердого сиру.
- Крохмалиста їжа без жиру.
Таблиця дозволених продуктів Dukan
Фаза фіксації Дюкана умовно поділяється на 2 частини. З’ясуйте, які продукти третього етапу дієти Дюкана дозволені в першій половині: