після

Чи можемо ми зробити довгу поїздку відразу після їжі чи доцільно почекати деякий час, щоб зробити це? Чи має значення тип їжі, яку ми їмо? Чи слід особливо дбати про свій раціон перед поїздкою? Багато разів ми не усвідомлюємо значення їжі у нашому водінні. Слід пам’ятати, що після вживання великих доз їжі можуть з’являтися такі ознаки, як втома та сон, які за кермом стають факторами ризику.

Чи можемо ми їздити, як тільки їмо? Ви виявили, що після їжі ви стаєте сонливими або втомленими? Зазвичай це трапляється часто, особливо якщо їжа була рясною. Тому рекомендується почекати розумний час, поки наш організм засвоїть споживану їжу і не вплине на нашу здатність керувати автомобілем.

Втома та сон за кермом все частіше є чинниками ризику дорожньо-транспортних пригод. Рясна їжа сприяє сонливості, викликаючи втому і зниження рефлексів. Крім того, ми можемо страждати від такого травного дискомфорту, як печіння, нудота, відчуття тяжкості, метеоризм ... З іншого боку, їжа, від якої нам стало погано, може викликати запаморочення, пітливість, головний біль ...

З усіх цих причин рекомендується, що якщо ми збираємося їздити за кермом відразу після їжі, їжа, яку ми готуємо, є легкою, особливо якщо ми збираємося здійснити тривалу поїздку. Намагайтеся харчуватися невеликими порціями, стежити за зволоженням і пити багато води (без алкоголю). Пам'ятайте, що ми повинні пити, навіть якщо ми не спрагнені (зневоднення збільшує втому).

Легку їжу, яку ми робимо, слід їсти спокійно, добре та розслаблено пережовуючи кожну їжу. Після їжі бажано почекати кілька хвилин, щоб переварити і зробити невелику прогулянку. Коли ви будете готові до їзди, тримайте машину провітрюваною, щоб уникнути появи сну.

Якщо поїздка буде короткою, уникайте їжі, особливо великої, яка може вплинути на ваш шлунок. Було показано, що після обіду здатність утримувати увагу знижується, що є особливо важливим, якщо ми збираємося за кермом. Насправді, помилок стає більше, ми пізніше реагуємо на непередбачені події та ефективність роботи значно падає через можливу появу сонливості, що в русі критично порушує нашу безпеку.

Ранній ранок (від 3 до 5 годин) і перші години дня (від 14 до 16 годин) - це саме той час, коли сон з’являється найлегше. З цієї причини рекомендується попередньо відпочивати та спати, мати відповідну стимуляцію навколишнього середовища та рівень активності та уникати тривалого водіння (слід відпочивати кожні 2 години або коли починає помічатись втома, все залежить від кожного водій).