Ми те, що їмо
хороше споживання їжі Це сприятиме здоров’ю кісток, м’язів, зв’язок, сухожиль, міжхребцевих дисків ... а отже, також сприятиме розвитку здоров'я нашої спини.
Однак шкідливі харчові звички, привести нас мати надмірна вага, що означає, що хребет і переважна більшість наших суглобів повинні нести більше навантаження, ніж зазвичай. надмірна вага він також є одним із Причини найпоширеніший з погана гігієна постави. Коли постава неправильна, може статися передчасний знос, особливо в нижніх кінцівках.
З іншого боку, с шкідливі харчові звички ми порушуємо ефективність нашої імунної системи. Поганий харчування, послаблює імунну систему, отже, це буде коштувати нам дорожче в боротьбі з болем, запаленням та хворобами.
Харчування - дуже широка тема, про яку ми могли б говорити годинами, тому сьогодні я волію зосередити увагу на взаємозв'язку між ними годування та болі в спині.
PH
РН визначається як коефіцієнт, який вказує на ступінь кислотності або основності водного розчину. В основному, рН їжі - це спосіб кількісно виміряти рівень кислотності.
Шкала рН становить від 0 до 14. Середнє значення 7 призначається їжі з нейтральним рівнем кислотності, значення нижче 7 вважаються кислоти, тоді як значення вище цього для основна або лужна їжа.
Важливість рН їжі
їжа, обробляються Травна система що витягне з них вітаміни, солі, поживні речовини, з яких складатиметься рН. Коли рН кислий, існують сприятливі умови для посилити хронічні запальні процеси в нашому тілі. A метаболічна кислотність основний фактор може бути фактором, що сприяє усім дегенеративні захворювання Y аутоімунний.
Продукти, що підвищують кислотність рН організму
- - Їжа які містять цукру
- - Транс-жирів
- - Продукти молочні продукти (незбиране молоко, йогурт ...)
- - Соєве молоко
- - Їжа с консерванти
- - підсолоджувачі (білий і коричневий цукор)
- - Продукти хімікати
- - Солодке (оброблені крупи, тістечка, печиво ...)
- - солодкі фруктові соки
Продукти, що мають лужну дію на рН організму
- - Мінеральна вода
- - Продукти з низьким вмістом цукру,
- - Лимони, хоч і є кислою їжею, але pH для нашого організму лужний
- - Свіжі овочі (салат, селера, часник, редька, помідор, морква, ескарол, капуста ...)
- - волоські горіхи, мигдаль, фундук, каштани ...
- - насіння (гарбузове насіння ...)
Ми повинні їсти все, і навіть якщо це коштує нам здорового харчування, ви повинні сприймати це серйозно і ставати психічним.
Ви можете застосувати такий простий прийом: перед тим, як почати їсти, подивіться на тарілку, в ній вони повинні переважають лужні продукти перед кислі продукти, якщо ні, майте на увазі, щоб збалансувати його при наступних прийомах їжі.
Якість їжі сьогодні
Тепер ми знаємо, що за продуктів, яких нам слід уникати, Чи достатньо цього для покращення та запобігання Біль у спині? На жаль, немає.
В даний час це важко знайти якісне харчування, які не містять добрив, гербіцидів, пестицидів та гормонів, але варто докласти зусиль, щоб отримати максимально органічну їжу, оскільки в них ми знаходимо поживні речовини вищої якості. За відсутності органічні продукти, зробити ставку на місцеві продукти а не тими, що постачаються великими мережами супермаркетів.
Вітамінні добавки
Є люди, які обирають компенсувати дефіцит поживних речовин та вітамінів у їжі, з штучні добавки, моя порада полягає в тому, щоб ми завжди були природними. Якщо вибору немає, ці таблетки краще купувати в травники а не в аптеках, оскільки зазвичай вони обробляються хімічним способом.
І пам’ятайте, а хороший вибір їжі може бути ключовим для вдосконалення Біль у спині. Це у ваших руках!
Якщо ви страждаєте від болю в спині і вам потрібна допомога, ви можете запитати зустріч з нашим мануальним терапевтом Доктор Ата Пураміні і він вивчить вашу справу повністю персоналізовано.