Відомі дієти, як правило, обмежують багато продуктів харчування, інколи справляючи протилежний вплив на споживача. Що, якби насправді все було набагато простіше?

Що робити, якщо дієта Палео, той, хто це зробив Християнський тюк до зірки 'Машиніст, той, який дозволяє їсти лише в дні повний місяць. Існують нескінченні вказівки для схуднення, яким ми хотіли б слідувати, але тоді, коли з’являється поштовх, коли нам доводиться три місяці бути на грейпфруті, це коштує нам трохи.

схуднення

Але, можливо, все простіше, ніж здається, і як він зазначає Пол Кіта в "Чоловічому здоров'ї", така дієта без великих прикраси можливо не самий сучасний або найбільш «голлівудський», але, мабуть, ефективніший за диво-дієту, засновану на вживанні соку ріпи. Іноді варто бути трохи нудним, так? Ніхто?

Як розпочати

За словами Кіти, головне, про що слід пам’ятати, це те, що повинні їсти «справжню» їжу, за те, що їх якось покликали. Це не означає, що ви не можете час від часу їсти оброблену їжу. За його словами, одна з причин, чому багато дієт не працюють, - це обмеження в харчуванні. Це як коли вони не дають вам думати білі ведмеді, уявіть, що ви могли б їсти всі речі світу, крім цукрова вата, Не хотіли б ви спробувати?

Постарайтеся не демонізувати будь-яку їжу. кето-дієта, наприклад, він зневажає вуглеводи. На дієті з низьким вмістом жиру ви знаєте, що робити. за словами Кіти це абсолютно згубний.

`` Фруїт ''

Ви завжди повинні вибирати фрукти та овочі порівняно з алкоголем та солодкими десертами, що очевидно, але, як ми вже зазначали в попередньому пункті цієї "нудної дієти", немає чим обмежувати. Просто дайте собі маленькі примхи. Ідеальним є наявність овочів і фруктів під час кожного прийому їжі, і якщо задуматися, це теж не так складно. Ти можеш додайте фрукти у свій салат або їжте його окремо, до або після кожного прийому їжі.

Кіта наводить приклад брати два мандарини або банан на сніданок, їжте салат з капусти а на вечерю шпинат з кубиками моркви. Вам просто потрібно використовувати свою фантазію.

Проблема багатьох дієт полягає в тому, що вони обмежують продукти, що викликає бажання їх їсти

Спробуйте взяти їх якомога довше і, наприклад, пити пиво під час вечері. Ви любите цукор? Випити чашку чай або випийте порцію чорного шоколаду.

Зрадлива відпустка

Ви можете бути достатньо сильними, щоб дотримуватися дієти під час канікул, але, погодьтесь, це не нормально, і ви в кінцевому підсумку можете виглядати як сварливий маленький карлик. Багато обмежувальні дієти вони не дозволяють нам насолоджуватися цими періодами, оскільки з часом вони стають складнішими. Кіта просто пропонує перевернути цю ідею і подумати канікули - насолоджуватися, протягом року ми встигнемо харчуватися здорово.

Їсти одне задоволення

Давайте визнаємо це. Так як Світанок людства люди, особливо жінки, дотримувалися дивних дієт, щоб схуднути. Від оцтова дієта що популяризували Лорд Байрон до хробака (так, так, введіть у своє тіло солітера або солітера, щоб їсти вам), не кажучи вже про дієти, які популяризувати відомі. А їсти - одне задоволення, чому б нам зупинятися?

Приклад реклами так званої "глистової дієти".

Чи не простіше носити збалансоване харчування? Якщо дієта викликає стрес, ви робите щось не так. Не здорово рахувати вуглеводи, в якийсь момент ви втратите бажання їсти та задоволення, яке це передбачає. Годування не повинно стати ще одним символом споживацтво та комерціалізація. Дієти не є сексуальними і не повинні бути модними. Ви просто повинні взяти здорова їжа, так просто.