Літо і тіло, пов’язане з ним у купальнику, є на що подивитися. Сонце світить нам все сильніше і сильніше, і якщо ви тільки почали думати про те, що робити, щоб влітку живіт був рівним, знайте, що одні фізичні вправи вам не допоможуть. Всі ваші зусилля можуть бути зірвані невідповідною дієтою на лівій спині.
Перш ніж переходити до конкретних продуктів, що викликають здутий живіт, слід сказати, чому ми взагалі здули живіт і як він виникає. Вживаючи певні продукти, в нашому організмі відбувається бродіння, утворюючи газ. Порушується баланс бактерій, що мешкають в кишечнику. Звичайно, завищений живіт також може бути симптомом таких захворювань, як целіакія, непереносимість лактози або хронічний запор. Однак, якщо ви впевнені, що не страждаєте жодним із цих захворювань, рішенням для вашого плоского живота може бути вилучення деяких продуктів з раціону. .
Йогурти і плоский живіт не завжди поєднуються
Багато людей вважають йогурт здоровим способом сніданку чи десятини. Так, але тільки чисто білий йогурт без підсолоджувачів і з високим вмістом біфідобактерій. Зокрема, ароматизовані йогурти містять високу частку цукру, який ферментується в організмі і таким чином роздуває живіт.
Брокколі
Брокколі, як і капуста, містить вуглеводи, які наше тіло не може засвоїти, оскільки не здатне виробляти фермент. Отже, ці продукти ферментують у нашому кишечнику, тобто вони бродять і викликають набряк живота.
Дині
Навіть найпопулярніша літня їжа - диня - викликає проблеми, оскільки вона наповнена фруктозою, яку третина людей не може засвоїти належним чином. Результат - метеоризм у шлунку та відчуття тяжкості.
Смажена їжа та газовані напої
Є кілька причин обмежити смажену їжу та напої з бульбашками. Один з них - надутий живіт. Смажена їжа негативно впливає на травлення, особливо якщо вона готується на спалених і нездорових оліях. Газовані напої, навпаки, багаті цукром, що бродить у кишечнику, та газом, який раз-два надуває наш живіт, як повітряна куля.