No1 Штучні підсолоджувачі
Хоча про продукти, що не містять цукру, багато писали і говорили, проте деякі споживачі все ще не можуть їх собі дозволити. Дієтичні велосипеди можуть містити не багато калорій, але все одно це не корисно. Основним інгредієнтом низькокалорійної їжі без цукру є штучні підсолоджувачі, які далеко не є здоровою заміною підсолоджувачів. Насправді, споживаючи що-небудь без цукру, наші смакові рецептори жадають цього ще більше. В основному - навіть якщо ви не хочете їсти нездорово, зрештою ви все одно потягнетеся до солодкого, адже штучні підсолоджувачі не замінять справжній цукор.
No2 Салати
Перш за все, слід зазначити, що ви не будете голодувати після всіх салатів. Хоча, мабуть, усім зрозуміло, що ви не будете їсти лише із зеленого листя салату, слід зазначити, що навіть додавання інших овочів вам не надто допоможе. Справа в наступному: якщо ви дійсно хочете насолодитися салатом, але найголовніше - ви хочете, щоб він вас задовольнив, спробуйте наступного разу додати здорові зерна, такі як лобода або коричневий рис. Однак фахівці також рекомендують, наприклад, солодку картоплю, або білки у вигляді курки або лосося, або корисні жири, наприклад у вигляді авокадо. Гарантія чітка - якщо ви приготуєте салат з одним із цих продуктів, ви точно не зголоднієте так швидко.
No3 Сік
Вони можуть містити кількість вітамінів, але вони також мають високий вміст цукру і особливо низьку частку клітковини, жиру або білка, які просто важливі для запобігання почуття голоду.
"Навіть якщо людина приймає в організм багато антиоксидантів у вигляді соку, вони часто не мають жодної клітковини, необхідної організму. Як результат, ваш шлунок швидше вбирає рідину, особливо фруктозу », - пояснює фізіолог Кетлін Аллеум. Отже, вживаючи сік, ви практично нічого не досягнете. Ви вкладаєте лише багато цукру, кілька вітамінів, які організм дуже швидко спалює, бо йому ні на що інше покладатися.
№4 Сухарі
Так, саме бутерброди, рис або полістирол, які нічого не смакують і після яких ви відчуваєте, ніби з’їли слона (або принаймні ви схожі на це, тому що не хочете виглядати ідіотом перед своїми колегами в робота). Це все лише одна велика омана. Чому?
Хоча ви відчуваєте, що, з’ївши кілька печива, ви додали низькокалорійний делікатес, як правило, це їжа, що містить легкі вуглеводи, яку ваше тіло також дуже швидко спалює, і вам хочеться з’їсти більше. Тож якщо ви не хочете, щоб ваша бісквітна дієта пропала даремно, і ви також хочете якось насититися, спробуйте нанести на печиво якийсь здоровий спред.
No5 Солоні закуски
Вже багато років за кордоном прийнято пропонувати клієнтам солоні горіхи безкоштовно в барах та клубах. Це пов’язано з тим, що солоні закуски роблять покупців більш спраглими, чим більше вони п’ють, завдяки чому конкретна компанія має більший прибуток. Як кажуть експерти, ми часто плутаємо спрагу з голодом, і хоча ми в кінцевому підсумку відчуваємо, що втамовували, вживаючи солоні горіхи або чіпси, насправді трохи втамовували її, просто не усвідомлюючи цього.
# 6 Алкоголь
Хоча багато хто стверджує, що алкоголь не можна вважати дієтою, він містить багато калорій, і в той же час ми якось голодні після його споживання (і ви, звичайно, маєте такий досвід). Експерти стверджують, що більш високе споживання алкоголю перетворює наш мозок на своєрідний "режим голодування", який також підвищує наш апетит. А яка їжа найчастіше відганяє алкогольний голод? Так, це картопля фрі.