Чи впливають постійні подорожі на ваш раціон? Дотримуйтесь ряду основних порад, щоб ваш шлунок не оплатив наслідки.

Для виконавчих фахівців подорожі - це діяльність, яка включається в роботу. Однак, незважаючи на те, що є звичним і повсякденним, труднощі продовжувати свою справу звички нормального життя і особливо Росії годування, вони можуть спричинити проблеми з травленням, які впливають на вашу працездатність та продуктивність.

золотими

Ми рекомендуємо вам

І багато разів, як би ви не хотіли підтримувати свій раціон, це нормально, коли на це впливає, коли ми подорожуємо: графіки змінюються, продукти, які ми обираємо, і навіть наша фізична активність, а також
це зменшує наше травлення, зазнаючи важливих наслідків.

Але є хороші новини, ви можете брати поїздки
бізнесу, не зазнаючи наслідків і дотримуючись стилю
Здорове життя включаючи у свій раціон воду, клітковину та фрукти, щоб мотивувати ваш Травна система нормально функціонувати, де б ви не знаходились і незалежно від часу, коли ви можете їсти.

Ось кілька порад, щоб уникнути настирливих симптомів погане травлення під час подорожі:

  • Споживайте порцію фрукти або овочі під час кожного прийому їжі протягом дня
    ти робиш.
  • На сніданок віддайте перевагу свіжим подрібненим фруктам, оскільки вони містяться
    більше клітковини і допоможе довше залишатися голодним.
  • Виберіть основну страву на ваш смак, але внесіть зміни
    розумний, замовляйте його в супроводі овочі або частина салат.
  • Якщо ви хочете легку вечерю, порцію злакові з чашкою
    знежирене молоко та порція фруктів, це хороший варіант
    допоможе вам краще спати і відпочивати в найзайнятіші дні.
  • Як ви думаєте, каші просто на сніданок? Це порада
    який також можна використовувати для повсякденного життя, трохи посипте
    крупи з пшеничні висівки над своїми салатами і збільшуйте так
    споживання клітковини смачне.

Гідрат під час польотів

Не все це клітковина. Щоб допомогти вашому травленню є
інші звички, які також слід врахувати:

  • Дитина велика кількість рідини, щонайменше 1,5 літра (8 склянок) на день.
    Рідина може включати воду, соки, суп, чай та інші напої. Якщо у вас є
    багатогодинна поїздка, залишайтеся добре зволоженою, це допоможе вам відчути себе
    менш втомлений і більш енергійний.
  • Насолоджуйтесь їжею і їжте повільно. Наскільки це можливо, спробуйте
    їжте в звичайні години і виконуйте щонайменше 3-разове харчування
    основна дня.

На додаток до їжі, це важливо
фізичні навантаження щодня. Напевно, ви придумаєте багато виправдань
не робіть цього, але подумайте про вправа або фізичні навантаження не тільки допомагають вам
підтримувати здорову вагу, це також допомагає краще відпочивати під час
вночі, щоб зняти стрес і, звичайно, добре перетравити їжу.

Тож ти знаєш, кажи
так у відрядженнях і не забудьте дотримуватися цих простих порад
допоможе вам вести здоровіший спосіб життя.

Щоб знати більше

вода їжа для мандрівників здорове харчування дієта для мандрівників багата клітковиною дієта спосіб життя гастрономія та подорожі вправи зволоження овочі ділові поїздки Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом