Блок із підписом видавця.

легенів

Головний редактор Salud180. Закінчив Септіен. Вона любить біг, йогу та любить собак. Залежний від кави та шоколаду.

В останні роки взаємозв’язок між харчуванням та здоров’ям стає все більш чітким у поясненні багатьох захворювань. Однак роль, яку відіграє дієта Легеневі захворювання ще недостатньо відомий.

За даними Європейського товариства респіраторних захворювань (ERS), кілька захворювань легенів пов'язані з процесом, який називається окислювальна агресія, що відбувається, коли рівень окислювальних агресій (таких як сигаретний дим, забруднення атмосфери та інфекції) більше, ніж система оборони антиоксидант нашого організму може лікувати.

Для фахівців існують захисні та інші шкідливі продукти, які ми повинні знати, щоб зберегти свої легені якомога здоровішими.

Скажіть так антиоксидантам

антиоксидантні вітаміни корисні для здоров'я легенів. Джерелами їжі, де ми їх можемо знайти, є:

1. Вітамін С: Цитрусові та цитрусові соки, ківі, брокколі, зелений перець

два. Вітамін Е: Пшеничні зародки, крупи, рослинна олія, маргарин, мигдаль, арахіс

3. Бета каротин: Абрикос, диня, манго, морква, перець, шпинат

4. Селен: Риба, молюски, червоне м’ясо, зерно, яйця, курка, печінка.

Інші поживні речовини, які виявилися корисними для здоров’я легенів, включають магній та жирні кислоти Омега 3. Перший - у горіхах, бобових, злакових, зернових; цільні зерна, морква, шпинат та молюски.

Тоді як жирні кислоти Омега 3 є в оліях риби, риби та молюсків, сої, лляної олії та овочів.

Уникайте надлишку солі та жиру

Існує цілий ряд продуктів, які можуть бути шкідливими для вас здоров’я дихальних шляхів, серед яких виділяються:

1. Сіль. прожиткового мінімуму багатий натрієм, може збільшити ризик розвитку астма або загострення дорослих з астмою. Хоча дані про його вплив на функцію легенів не є конкретними, контроль споживання солі є розумним кроком.

два. Жирні кислоти. Протягом останніх 15 років споживання деяких дієтичних жирних кислот, таких як омега 6 (кукурудза та соняшник) та транс-жирні кислоти (смажена їжа та маргарин), зросло, тоді як споживання насичених жирів (вершкове масло та сало) та омега 3 жирних кислот (лосось і сардини) зменшилось.

Ця зміна споживання жирних кислот може зіграти певну роль у розвитку алергії у дітей та підвищеному ризику розвитку астма.

Такі харчові добавки, як тартарзин, глутамат натрію (MSG) та сульфіти, можуть посилити кризу астма.

Фахівці ERS зазначають, що ожиріння може збільшити частоту астми та гіперреактивності дихальних шляхів. Крім того, в ожиріла людина, функція легенів знижується. Втрата ваги може покращити симптоми, гіперреактивність дихальних шляхів і легенева функція.

Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com