- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Справа в тому, що мої кістки стирчать з грудей, а руки дуже бідні - жодної грудей, але сідниці та стегна товсті, хиткі. Коли я бігаю, я худну і вниз, і вгору, і в підсумку я надто слабка у формі. існує дуже велика диспропорція. коли я зосереджуюсь на зміцненні, тож мої ноги схожі на хлопця, і все ще нічого не піднято. це виглядає дуже погано.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене точно те саме, ви можете порахувати ребра на грудях, але мої ноги мають рацію:-D
Як радять інші, спробуйте зміцнити все тіло власною вагою або навіть додати ваги. З одного боку, ви сформуєте верхню частину тіла, плечі та ноги зміцняться, їх не буде тремтіти. Я б волів там м’язи, ніж жир, ні;-)
І не хвилюйтеся, у вас ніколи не буде стільки м’язової маси, як у хлопців, вам доведеться приймати деякі добавки.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
жінки набирають вагу в основному на стегнах і сідницях, потім на животі, грудях, кистях рук і при схудненні все навпаки . спочатку ви худнете з рук, живота, а потім з сідниць і стегон.
Це величезний міф про те, що якщо ви тренуєтеся на певній частині тіла, то втратите від цього більше ваги.
Вам потрібно набрати трохи м’язової маси, яка буде поступово спалювати зайвий жир.
Під час бігу ви дуже повільно худнете і зміцнюєте тіло, і зазвичай спалюєте лише те, що з’їли. Я рекомендую спринти. Спробуйте зробити спринт щонайменше 5x 100 метрів, через кожні півтори хвилини або 2 хвилини паузи і знову. Тіло буде спалювати жир ще 2 дні після цього.
Або фізичні вправи - це ще один ефективний спосіб схуднення та зміцнення. Робіть присідання найкраще з вагою і тренуйте верхню частину тіла на симетричність, і результат буде.
Звичайно, сюди також входить хороша дієта . шукайте білок, уникайте швидких вуглеводів, таких як випічка та солодощі, а скоріше спробуйте картоплю, рис, вівсянку, овочі та вживайте жири (горіхи, жирний йогурт, сир, кефір, яйця)
До речі: береться з вуглеводів, а не з жирів
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене точно така ж проблема. Мої ноги більш м’язисті (тобто не тверді, бо при зрості 167 у мене 49 кг. Що недостатньо), а нагорі я зовсім бідний. Це досить дурно, але ми, мабуть, не допоможемо:(
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
але лише локально схуднути неможливо, коли вона втрачає вагу від усього тіла, вам, мабуть, доведеться лише зміцнити сідниці та стегна, але адекватно зміцнити та зменшити уламки, але знову ж є недолік,