Їжа, щоб піклуватися про ваш зір
Багато новорічних постанов, які найбільше чують (і читають), пов’язані з навчанням, як краще доглядати за собою, худнути, займатися спортом, вести здоровий спосіб життя тощо ... в усіх з них дієта дуже важлива. На час дбати про своє бачення і ваші очі, їжа, яку ви їсте, - це лише мала частина процесу, разом із огляди і правильний зорове здоров'я, але вони впливають і допомагають підтримувати його важливим чином.
Серед продуктів, які найбільш рекомендуються, є ті, що багаті Вітамін А, оскільки саме вона найбільше впливає на питання підтримувати або покращувати зір. Нестача вітаміну А може призвести до сухості очей, виразки рогівки або в дуже крайніх випадках до втрати зору. Щоб уникнути цього і прийняти правильну кількість цього вітаміну, вам потрібно підтримуйте дієту, багату молочними продуктами та овочами, такими як морква, кабачки або помідори; овочі люблять шпинат та брокколі та такі фрукти, як диня. Якщо ви будете регулярно приймати ці речі, ви зможете бути спокійними, рівень вашого вітаміну А буде не відставати.
Продукти, багаті на Омега 3, на додаток до допомоги холестерин, вони також роблять це за допомогою правильне утворення вітаміну А. Серед них, жирна риба, така як лосось, тунець або сардини.
Інші вітаміни, які допомагають піклуватися про ваш зір, - це С і Е. Обидва вони антиоксиданти необхідне для збереження здоров’я. Вони допомагають зменшити ризик розвитку катаракти та ВМД. вітамін С присутній, перш за все, в цитрусові, фрукти Y зелені листові овочі такі як полуниця, папайя, ківі, апельсин, манго, диня, капуста та солодкий перець. Ці овочі також багаті іншою поживною речовиною, настійно рекомендованою для запобігання пошкодженню очей, лютеїн. Вітамін Е, зі свого боку присутній у пшеничний зародок, рослинні олії, горіхи, сливи, банани, авокадо або спаржа.
Але очевидно, що найкраще піклуватися про своє бачення - це підтримувати добро здоров'я очей і отримуйте відгуки принаймні раз на рік. Нагадуємо, що домовитись про зустріч можна через наш веб-сайт або за безкоштовним телефоном 900 842 848