Легені - це дуже важливий орган в організмі, оскільки від них залежить наше дихання. Куріння та такі захворювання, як астма чи хронічний бронхіт, які можуть заважати їм працювати з оптимальними показниками. Також відсутність фізичних вправ і неправильне харчування можуть зробити легені слабкими, а наше тіло недостатньо насиченим киснем, що спричиняє відчуття втоми та нестачі енергії та життєвих сил.
Існують дихальні вправи, які зміцнюють легені і дозволяють їм приймати більше кисню і виводити більше токсинів. Таким же чином, серцево-судинні вправи допомагають роботі легенів і покращують загальну силу та здоров'я.
Їжа також може допомогти нам очистити наші легені та підтримувати їх у належному стані. Омега-3 жирні кислоти, присутній у риб’ячий жир і в насінні, як білизна, разом з вітамін С та Цинк може покращити хронічну астму при щоденному споживанні в достатній кількості.
Часник Це один з овочів, що має найбільшу користь для дихальної системи завдяки своїй здатності очищати бронхи та завдяки своїм антибактеріальним властивостям. Добавки часник без запаху зберігають ці корисні властивості.
груші та яблука вони містять кверцетин, потужний флавоноїд із захисним впливом на легені та користю для полегшення та профілактики симптомів астми. Він також зустрічається, хоча і в меншій мірі, в темний шоколад, чай та цибуля.
Антиоксиданти, присутні в морква захистити легені від інфекції та зменшити ризик раку легенів, за винятком курців.
крес-салат вони багаті на вітамін С Y вітамін В6, які захищають легені від пошкодження тютюном та затримують передчасне старіння.
Цілісний рис багатий на селен, потужний антиоксидант, який може допомогти запобігти утворенню легенів, що пошкоджують вільні радикали, і зменшити ймовірність астми. Продукти, багаті на селен, вони також є курка та яйце.
Збільшити споживання Часник, цибуля, цибуля-порей, селера Y редис сприяє дезінфекції дихальних шляхів та розширенню бронхів, запобігаючи астмі та алергії.
Якщо ви страждаєте на астму чи інші респіраторні захворювання або маєте схильність до них, бажано уникати вживання газованих напоїв, які зазвичай містять добавки, такі як бензоат натрію, глутамат натрію та сульфіти, які можуть спричинити появу або посилити симптоми респіраторних захворювань.