Підбиваючи підсумки всього, що ми намагалися застосувати на практиці протягом нашого програма детоксикації, ми хотіли зібрати в одному вступі 9 детоксикаційних звичок що допоможе вам носити більш здорове життя.

На жаль, сучасний спосіб життя означає, що ми щодня зазнаємо дії всіляких токсинів. Уникнути впливу цих шкідливих речовин практично неможливо, але те, що ми можемо зробити, це прийняти способи життя, які дозволяють уникати токсинів, яких можна уникнути (пробачте надмірність), і в той же час сприяти детоксикація, тобто виведення тих токсинів, які накопичуються в нашому організмі роками.

Відмінності між токсинами та токсинами.

ТОКСИЧНИЙ: Отруйною є будь-яка речовина, штучна або природна, яка має токсичність (тобто будь-яка речовина, яка чинить шкідливий вплив на живих істот при контакті з ними). А) Так, щодня ми стикаємося з токсинами в "їжі", в косметиці, у воді, яку ми п'ємо, і навіть у повітрі, яким дихаємо.

ТОКСИН: Зазвичай ми говоримо про токсини як про токсини, хоча це не зовсім правильно. Це правда, що всі токсини токсичні, але не всі токсини є токсинами. Токсин - це будь-яка отруйна речовина, що виробляється живим організмом, твариною чи рослиною. Отже, отрути штучного походження виключені.

Я представляю вам у цій публікації серію звички, процедури та практики, що сприяють детоксикації. Ви можете впровадити їх у своє життя з частотою один-два на тиждень, щоб вони не спричиняли кардинальних змін, тому що для того, щоб зміни відбулися, вони повинні бути поступовими: різкі зміни не дають справжньої трансформації в нас і незабаром покинутий.

9 звичок до детоксикації для покращення здоров’я:

1. - Випийте чашку або склянку теплої води з соком половини лимона натщесерце, принаймні за чверть години до вживання будь-якої іншої їжі.

Переваги цієї практики, яка сягає давньої медичної науки Аюрведи, можна знайти всюди в мережі. Підсумовую основні його корисні ефекти:

два.- Випивайте не менше двох літрів води на день:

Дуже важливо допомогти вам усунути всі токсини, які викидають наші органи. Майте на увазі, що чаї, соки тощо, хоча вони містять воду, не слід враховувати, коли ви досягаєте своїх двох літрів на день. Тобто, ви повинні, якщо це можливо, випити два літри чистої води мінеральна або відфільтрована.

3. - Випийте дві чашки червоного або зеленого чаю вранці і дві чашки чистого аюрведичного чаю або чаю йогу вдень і ввечері.

червоний чай має детоксикаційні властивості печінки. зелений чай дуже сечогінний засіб і це допоможе вам вивести токсини. чистий аюрведичний чай У ньому немає теїну, тому ви можете спокійно приймати його вдень та ввечері. Ви можете перевірити, як він готується, а також його властивості та переваги в цій статті.

мати

4. - Спіть мінімум від 7 до 8 годин на день.

Не недооцінюйте цілюща сила сну. Якщо ви не можете подовжити час сну вранці, спробуйте спати трохи раніше кожного дня.

5. - Приймайте соки та детоксикаційні шейки.

Щоб отримати очищення організму природним шляхом, Чудовим інструментом може стати заміна одного прийому їжі на день детокс-шейком. Цей захід не заподіє шкоди, але може бути надзвичайним позбавленням від речовин, які не потрібні вашому організму. Бажано зупинити вибір на натуральні інгредієнти, а не звертатися до заздалегідь виготовленого або хімічно вдосконаленого продукту. Тільки підключившись до натуральної їжі, ми досягнемо правильного очищення. Це може не тільки допомогти схуднути, але також підтримувати адекватну роботу травної системи. Зміна одного з прийомів їжі на шейк - це хороший спосіб розпочати свій метаболізм. Ви зрозумієте, що відчуваєте важливий внесок природної енергії, а також те, що деякі симптоми, які ви страждаєте щодня, зникають із цим природним імпульсом. Ви також можете вибрати два-три із цих соків між прийомами їжі, замість того, щоб замінювати будь-яку їжу. Але якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, моя порада - замінити вечерю цим соком.

Хороший рецепт що включає натуральні та здорові інгредієнти, що сприяють травленню, вводять клітковину та допомагають проводити регулярне та природне очищення, рекомендується Дхарма Сінгх Халса у своїй книзі Їжа як ліки. Цей автор пропонує дуже простий детоксикаційний сік:

- 1/3 моркви або шарлотки.

6. - Вибирайте екологічні харчові та косметичні продукти.

Щодня важливіше, щоб ми замінили нашу їжу та косметику їх екологічними варіантами. Деякі великі магазини, такі як El Corte Inglés, вже пропонують альтернативні варіанти органічного землеробства. Однак в інших, таких як Mercadona, ви не зможете знайти жодного органічного продукту.

По можливості, обирайте органічну їжу та косметику.

Якщо ви не можете легко отримати органічні продукти, принаймні повністю уникати рафінованих продуктів (таких як цукор, сіль та біле борошно) та промислові препарати. зчитувач тегів і тікати від усього, інгредієнти якого важко прочитати чи уявити. Тобто споживати цільні продукти, такі як: крупи, фрукти, овочі, бобові, горіхи та, якщо ви не вегетаріанець, яйця, риба та м’ясо (червоне м’ясо максимум три рази на тиждень). Таким чином ви уникнете штучних барвників, консервантів та підсолоджувачів, які шкодять вашому організму.

7.- Практикуй нічний пост.

Намагайтеся вечеряти рано, щоб між вечерею та сніданком пройшло якомога більше годин. Таким чином, ви дозволяєте своєму тілу відпочивати і повністю завершуєте процес травлення, і не перевантажуєте такі очищаючі органи, як нирки та печінка.

8. - Очистіть свій язик і відлущувати ваші шкіри плавно і регулярно.

Мікроби та бактерії накопичуються на мові щодня. Дуже важливо м’яко чистити язик, щоб усунути ті токсини, які можуть призвести до різних інфекцій.

Для очищення язика ви можете використовувати власну зубну щітку або скребок для язика.

Що стосується відлущування шкіри, то не доцільно робити це щодня, а один-два рази на тиждень. Моя порада - використовувати шовкову відлущувальну рукавичку, як рекомендує Аюрведа.

9.- Споживайте пробіотична їжа.

Пробіотичні продукти - це ті, що містять живі мікроорганізми, такі як бактерії, присутні в деяких натуральних йогуртах.

Ваш регулярний прийом допомагає підтримувати хороший стан кишкової флори для зміцнення імунної системи та профілактики різних захворювань, пов’язаних зі здоров’ям шлунково-кишкового тракту.

Вони є пробіотичними продуктами харчування:

  • Йогурт.
  • Кефір.
  • Темний шоколад.
  • Огірки мариновані.
  • Квашена капуста (квашена капуста).
  • Комбуча.