Привіт кухарі світу! Як щотижня я пропоную вам декілька нових ідей, щоб навчитися складати рецепти приготування, у цьому випадку я дам вам кілька ідея дієтичного харчування Оскільки в цей час кожен хоче скинути кілограми, які ми набрали за попередні місяці. Ви хочете знати, які вони? Давайте підемо з цим.

Окрім того, що ми надамо вам ці рецепти щотижневих меню для схуднення, ми поговоримо про важливість їжі у здоровому харчуванні, про те, як вона повинна складатися з поживної точки зору, та про хитрощі, щоб зробити здорові вечері більш смачними та проста у приготуванні.

Що ми будемо вчитися?

Почергові їжа для схуднення з щоденним спортом

Очевидно, що крім виготовлення деяких збалансоване харчування, що дозволяє схуднути, Якщо ми щодня займаємось спортом, який нам подобається, ми допоможемо схуднути. Не лише тому, що ми будемо спалювати калорії та жир, але й тому, що це змінить анатомію нашого тіла. Цілком ймовірно, що в перші тижні ви помітите невелике збільшення ваги, не хвилюйтеся, це нормально, це означає, що спорт впливає на ваше тіло. Ви починаєте нарощувати м’язи та клітковину у своєму тілі.

Якщо ви регулярно будете займатись спортом, ви побачите не тільки свою фігуру, але й розум. Заняття спортом вивільняє серотонін у нашому мозку, що разом із розпорядком дня зробить нас щасливішими в довгостроковій перспективі.

Я не рекомендую захоплюватися спортом або тілом. Люди повинні мати ту вагу, яку хочуть, ви навіть можете займатися спортом, трохи стегнами або трохи підмітати і бути здоровими. Для мене майже важливіше займатися спортом і правильно харчуватися, ніж простий факт худість або пухкість. Кожен з нас повинен любити себе таким, яким є!

Ідеї Харчування для схуднення

Як я вже говорив раніше, це деякі ідеї продукти для схуднення, Але нам не потрібно одержимо Ці продукти низькокалорійні, але не потрібно їх нав’язливо їсти щодня. Якщо одного дня ми захочемо пригоститися і з’їсти піцу Ми можемо це зробити!

Харчування для схуднення 1

Вірте чи ні, це домашній салат і поживний і дуже насичений обід. Незважаючи на свою привабливий зовнішній вигляд Зробити це дуже просто.

Інгредієнти

  • Вам знадобиться лише 4 помідори черрі, 1 склянка рису
  • 6 чорних і зелених оливок 1 банка тунця
  • половина подрібненої цибулі, кукурудза за смаком
  • 2 яйця і салат з баранини
  • І для сальса Вінегрет Екстра-віргінська олія, гірчиця та бальзамічний оцет.

Підготовка

Це кроки для підготовки їжа для схуднення Будь-яке питання ви можете залишити в коментарі нижче, і я відповім вам якомога швидше.

  1. Ми можемо закип’ятити воду в каструлі, після закипання додати склянку рису, солі та перцю. З іншого боку, варимо яйця протягом 15 хвилин.
  2. Після того, як рис звариться, проціджуємо його і ми опускаємо холодну воду. Також ми виймаємо вже зварені яйця з шкаралупи і подрібнюємо їх скибочками.
  3. Додайте рис до миски салату з баранини і дуже добре перемішайте. Після цього ми додаємо цибулю, кукурудзу, оливки (зелені та чорні), тунець добре перемішуємо, а потім прикрасити помідорами вишня і нарізане яйце.
  4. Тоді ми робимо вінегрет змішавши в чашці олію, гірчицю та оцет та додавши його до нашого салату. (Необов’язково)

Це дуже гарна ідея для легкого і корисного обіду. Крім цього, він містить такі інгредієнти забезпечити необхідними поживними речовинами.

Харчування для схуднення 2

Багато з нас прагнуть робити здорові та поживні обіди, тож це буде одне з них більш ідеальні варіанти для вас.

Це буде обід дуже багатий і простий у виготовленні, Насправді, найскладнішим у цьому рецепті є заправка, і це займе у вас всього 5 хвилин.

Інгредієнти

Ці інгредієнти вам знадобляться "база" цього швидкого обіду.

  • Свіжий салат
  • 4 помідори черрі
  • 2 курячі грудки
  • хліб та сир такіто Необов’язково
  • 50 мл олії
  • 2 чайні ложки солі

Для заправки Цезар, тобто Найбільш важливим, нам потрібні 3 чайні ложки олії, 2 чайні ложки оцту, половина вичавленого лимона і 1 чайна ложка гірчиці, 1 яйце, 3 анчоуси, тертий пармезан, сіль, половина часнику і перець за смаком.

Підготовка

Це кроки для підготовки їжа для схуднення Будь-яке питання ви можете залишити в коментарі нижче, і я відповім вам якомога швидше.

  1. По-перше, ми будемо соус, додаючи яйце, олію, анчоуси в інверсійний міксер, і ми будемо бити зверху вниз.
  2. Потім додаємо подрібнений часник, оцет, гірчицю і ми знову б'ємо. потім додати сир, сіль, перець і лимон.
  3. Після того, як ця заправка готова, ми залишаємо її відпочинок у холодильнику, покривши його алюмінієвою фольгою.
  4. Варіть курку з невеликою кількістю олії і солі, поки вона не стане добре приготовані, кладемо на тарілку і зберігаємо.
  5. Додайте помідори черрі, курку, кубики сиру та хліб до попередньо нарізаного салату, щоб остаточно змішати з заправкою цезар.

Тепер у вашому списку здорові, швидкі, насичені та поживні обіди до знаменитого салату Цезар, який без сумніву ти повториш у своєму домі.

Їжа для схуднення 3

Без сумніву, це особлива ідея для тих, хто любить макарони і не хоче набирати вагу. Це є здоровий обід і швидко, але в той же час веган.

Інгредієнти

Не містить цукру, жиру і без локшини з кабачків. Більшість з нас справді люблять макарони, але ми знаємо, що їх не слід їсти так часто через кількість вуглеводів, які містять звичайні макарони.

Опрацювання

На відео ви можете побачити кроки для розробки їжа для схуднення На будь-яке питання, яке ви можете залишити нижче в коментарі до відео чи допису, я відповім вам якомога швидше.

Але хороша новина полягає в тому, що ти є зроблені з кабачками Ви смієте спробувати? Запевняємо, ви будете в захваті, адже це дуже поживний обід.

Food Їжа для схуднення 4

Це чудова ідея для вашого обіду або для перерви, і це дуже Низька калорійність.

відповім якомога швидше

І якщо те, що ви шукаєте, - це зробити швидкі та смачні обіди, це дуже хороший вибір для вас.

🤤 Вам просто потрібно вибрати найкращий авокадо в супермаркеті та під час його приготування виймайте його дуже обережно його оболонки (не розбиваючи). Потім у мисці змішайте банку тунця з горіхами та приправами.

Потім поверніть авокадо назад у шкірку, наповніть його тунцем і готовий! Вам сподобався здоровий і домашній обід.

Остаточна порада

Щоб закінчити, ви просто повинні пам'ятати, що в збалансована дієта повинна включати дві-три порції на тиждень риба та бобові, зелень, овочі щодня, складні вуглеводи. На додаток до цього, фізичні вправи є настільки ж важливими, як і харчування, щоб підтримувати нас здоровими та здоровими.

І ще трохи друзів, я сподіваюся, що ці страви допоможуть вам краще харчуватися і скинути кілька кілограмів, які вам не потрібні, обійми і до наступного тижня.