Протокол, здійснений членами опікунської ради фонду MundoNatura Мартой Перес Сегін (активне клітинне харчування та нутрігеном) та Самантою Лопес Костілла (натуропат)
Усунення токсинів, що накопичуються в нашому організмі, дуже важливо підходити до швидкого або напівшвидкого з найкращими гарантіями та підтримувати здоровий організм. Однак певні повсякденні звички запобігають цьому.
Очисна дієта - це дієта, яка допомагає очистити наш організм і позбавляє від токсинів і шкідливих рідин для очищення травної системи. Але ми не повинні розраховувати на схуднення або зменшення їжі для її досягнення. Мета - очистити, щоб не схуднути.
Тому дієта, яка проводиться, не збалансована, і її не слід підтримувати з часом, як тільки напівфаст закінчиться, введіть решту продуктів для здорового харчування.
Якщо в будь-який час ви відчуваєте запаморочення, низький кров'яний тиск, тремор, зміни менструації, вам слід відкласти це або проконсультуватися з ведучим та доктором Хуаном Хосе Нуньєсом.
Попередній тиждень в основному ліквідує 4 отрути:
- Сіль.
- Цукор.
- Рафіноване борошно.
- Промислове або фаст-фуд.
Для старших ми уникатимемо.
- Червоне та біле м’ясо.
- білі крупи (білий рис, макарони).
Дієта для приготування організму (з понеділка по четвер)
Сніданки з понеділка по четвер
Спочатку
Якщо ви фрукт, то вводите його перед сніданком (ніколи апельсин, виноград, диня ).
Соки грейпфрута, граната, чорниці, алое вера, сливи.
Кефір з води або молока. Якщо цього не вдасться, знежирений або безлактозний козячий йогурт.
Секунди
Гречаний хліб або за відсутності спельти з оливковою або лляною олією (якщо у вас запор).
Зелений смузі: сюди покладіть бажані овочі, особливо зелені, і яблуко або грушу як основу.
Лісові фрукти на кефірі.
Компот з яблук та груш, з корицею та кардамоном. До натурального можна додати волоські горіхи або мигдаль
Пшоняні пластівці, гречка, коричневий рис.
Середина ранку/середина дня
Не дуже солодкі фрукти з кількома горіхами. (якщо це вдень, це має бути близько 17:00).
Тост з овочевим паштетом.
Полудень
(Якщо ви людина, яка зазвичай кусає між прийомами їжі, вас турбує їжа ... на першому блюді завжди додайте її до вареної картоплі або солодкої картоплі, духовки, пари).
Спочатку:
- Сирі овочі не з човна і без соусів. У вигляді салатів, таких з половиною вареної картоплі.
- Овочеві креми або суп без картоплі, вершків, молока, сиру.
Секунди:
- цільнозернова крупа з овочами.
- Зернобобові, якщо є хороша переносимість.
Салати заборонені.
Спочатку:
- Овочевий крем.
Секунди:
- Кіноа з овочами.
- Овочі, приготовані з рослинним білком.
- Гречка з овочами (завжди більше овочів, ніж крупи).
НАПІВХУСТО (П’ЯТНИЦЯ/СУБОТА/НЕДІЛЯ)
У п’ятницю було б ідеально, якби сніданок був папайєю або зеленим смузі. Плід, фруктом якого є фруктоза, тобто цукор, виробляє підвищення рівня інсуліну в крові з подальшим його падінням. Це впливає на нас на багатьох рівнях, раптова втома, більше занепокоєння, більше голоду, тому 2 штук на день більш ніж достатньо.
У суботу та неділю сніданок відсутній. І є легка їжа опівдні, а вечеря наприкінці дня близько 7
Потрапляючи споживання клітковини вище рекомендованого, стілець може бути м’яким.
Важливо, щоб ті люди, які відчувають більше занепокоєння або почуття голоду, повинні включати картоплю або солодку картоплю у свої споживання.
ПОВЕРЕД
Полуденні креми: селера, брокколі, цибуля (краще червона), кабачки, цибуля-порей, морква, біла спаржа.
Полуденні супи: так само
ВЕЧЕРЯ (рано близько 7)
Нічні креми: гарбуз окремо або з морквою (ідеально підходить нервовим людям з апетитом). Цвітна капуста з невеликою кількістю брокколі.
Овочевий відвар на ніч: використовуйте не діуретичні овочі, щоб добре відпочити. (гарбуз, морква, цвітна капуста, брокколі, солодка картопля)
Для тих, хто знає, використання кузу та місо у кожному прийомі згаданих було б ідеальним. Так ми працюємо з кишковою флорою та кишечником. Як введення невеликої кількості водоростей вакаме.
Якщо хтось не любить або має проблеми з овочами, ви можете замінити його смузі або салатом з папайї або ананасів.
ДЕПУРАТИВНІ ВЛУЧЕННЯ
Вступ
Очисні настої допомагають природним чином усунути ці відходи і, отже, доцільно включати їх у наш режим харчування. вибирайте настої, які вам найбільше подобаються, і той, який найбільше відповідає вашій ситуації.
Ідеал для більшого очищаючого ефекту - приймати настої невеликими ковтками кожні 15/20 хвилин
Якщо у вас є шанс, найкраще залити зелені рослини.
*** Ці настої дуже очищають, і, можливо, ви часто сечовипускаєте, якщо так, "покладіть кілька зерен рожевої гімалайської солі, щоб уникнути втрати мінеральних речовин при сечовипусканні більше, ніж зазвичай"
Кропива зелена
Ця рослина широко використовується для зниження рівня холестерину в крові.
Стимулює травну систему, прискорює обмін речовин і сприяє виведенню накопичених рідин, токсинів і відходів.
Включає ремінералізуючі властивості, що забезпечують мінеральні солі, особливо залізо та кремній
Кульбаба
Він включає жовчогінні властивості, тобто стимулює скорочення жовчного міхура і сприяє його секреції.
Кульбаба має чудовий ефективний сечогінний та легкий проносний ефект, він відомий як одна з найбільш використовуваних рослин для усунення затриманих рідин.
Крім того, він настійно рекомендується пацієнтам, які страждають від жирової печінки та інших захворювань печінки, оскільки він є чудовим очисним настоєм і стимулює секрецію різних органів травної системи.
Листя бузини
Листя бузини також є дуже хорошим варіантом для приготування цього типу настоїв, оскільки вони сприяють виведенню токсинів через сечу та потовиділення. Крім того, приймаючи пару чашок на день, це стає альтернативою для полегшення травлення. Рекомендується застосовувати його у випадках запорів, оскільки його можна використовувати як проносне.
Для природних очисних процедур. У цьому випадку їх можна поєднувати з деякими рослинами, які допомагають поліпшити травлення і заспокоїти нерви.
Беруться рівні частини листя бузини, зеленого анісу, ромашки, шавлії та скабіози. Цей настій можна приймати два-три рази на день.
Ромашка
Ромашка - одна з найвідоміших та найефективніших рослин проти шлункових проблем.
Недуги шлунка можна усунути вживанням ромашки. Допомагає усунути гази та має розслаблюючу та спазмолітичну дію на травну систему.
Кінський хвіст
Хвощ (Equisetum arvense) - один з найбільш сечогінних видів серед усіх рослин. Тобто він має велику здатність виводити воду з організму.
Він здатний збільшити сечовипускання до 30% від звичайного. Крім того, він включає ремінералізований ефект, забезпечуючи кремній та калій.
Настійно рекомендується проти загальної або локальної затримки рідини та для усунення сечостатевих проблем: каменів у нирках, сечових інфекцій, циститу, уретриту, запалення сечового міхура або простати.
Він має здатність очищати організм, і, крім того, це хороший варіант для пацієнтів з подагрою, каменями в нирках або ревматизмом. SОднак він також протипоказаний людям з гіпертонією.
Хвощ має чудові очищаючі властивості і його можна змішувати з м’ятною, солодкою, зеленим анісом, м’ятою перцевою та фенхелем. Необхідно пам’ятати, що їх потрібно змішувати в рівних частинах для отримання настою, який може бути дуже ефективним при очищенні легенів від мокротиння та слизу. Це також дуже ефективно для сприяння травленню.
Boldo
Це чудовий жовчогінний засіб (збільшує вироблення жовчі). Він має очищаючу та сечогінну функції, що сприяють виведенню токсинів з організму.
Крім того, він має протизапальну, антиоксидантну та травну активність. Boldo допомагає процесам травлення, тому його настійно рекомендується лікувати при запорах та порушеннях травлення.
Він також сприяє виведенню газів, що накопичуються в травному тракті, саме тому він дуже підходить для метеоризму, здуття живота і спазмів шлунка.
Деревій
Ця рослина має протидіарейні, спазмолітичні та травні властивості.
Деревій настійно рекомендується для усунення проблем, пов’язаних із шлунком, таких як запор, спазми шлунка та діареї.