каші

Білкові злаки - один з найкращих днів, щоб почати день, і є ідеальною їжею для сніданку. Звичайно, ви також можете приготувати їх на десять або оловрант, але просто каші на сніданок, крім білка, дадуть вам достатньо енергії, поживних речовин і вітамінів.

На додаток до куплених, які, звичайно, є простішою та зручнішою альтернативою, ви також можете зробити білкові каші в домашніх умовах. Рецепти різноманітні, в деяких ви також знайдете борошно з спельти, якісне какао, кокос, фрукти і, звичайно, вівсяну кашу в різних формах, будь то каша чи палички та канапе. Ось поради щодо кращого.

Білкові злаки та їх вплив на схуднення та здоров’я

Під білковими злаками маються на увазі як домашні, так і готові злакові продукти та страви, що містять підвищену кількість білка. Взагалі, злаки належать до здорових продуктів харчування, головним чином через нижчий вміст жиру або вуглеводів.

Ще кращим вибором є білкові злаки, які також складаються з вівсяних пластівців, житніх або пластівців із спельти, але з додаванням деяких інших корисних інгредієнтів від горіхів, через насіння до кокоса, гречки або лободи. Важливо, щоб до цих злаків додавали білок, щоб вони містили не тільки вітаміни та мінерали, а й білки.

Білкова кашка KetoMix

  • джерело якісного білка
  • з низьким вмістом вуглеводів і жирів
  • джерело клітковини для правильної роботи кишечника
  • не містить глютену
  • без додавання глутамату

Такі крупи важливі для здоров’я, а також для схуднення:

  • У порівнянні зі звичайними, вони мають більше білка, а це означає, що вони будуть годувати вас все більше і більше незабаром після вживання, тим самим зменшуючи ризик переїдання і, таким чином, набираючи вагу.
  • У той же час білки також важливі для м’язів, і під час дієт вони запобігають втраті м’язів, вони також сприяють підвищенню працездатності під час фізичних вправ чи тренувань.
  • злаки також містять багато клітковини, що важливо для правильного та регулярного травлення, тим самим опосередковано сприяючи втраті ваги та проти набору ваги
  • вони містять кілька поживних речовин і мікроелементів в ідеальному складі для судин і серця, під час їх травлення також спалюються калорії в організмі

НЕ ТІЛЬКИ НА СНІДКАР, АЛЕ ТАКОЖ ДЕНЬ

Хоча крупи сприймаються як типовий сніданок, це не означає, що ви не можете їх приймати в будь-який час доби. Вони підходять, наприклад, для десятого або свинцю, багато що залежить від їх складу та сировини, що може допомогти енергією та травленням.

Домашні рецепти білкової крупи

Основу білкових злаків складають не тільки різні види злаків та супутня здорова сировина, але особливо білковий порошок. Його додають в їжу, що містить крупи, зазвичай в обсязі близько 50 грам. Потім просто змішайте решту інгредієнтів.

Якщо ви хочете зробити крупу в домашніх умовах, ось рецепти:

Білкові кульки з какао: Вам знадобиться 100 г борошна з спельти, 20 г какао, 40 г білка, 1 яйце, 1 чайна ложка меду, 50 г тертого кокосового горіха та екстракт ванілі. Все перемішайте, сформуйте кульки, викладіть їх на деко і випікайте при температурі 180 ° C 20-25 хвилин

Запечені хрусткі злаки: Для цього рецепта вам знадобиться чашка вівсяних пластівців, півсклянки гречки та лободи, 50 г білкового порошку, насіння чіа, мед та екстракт ванілі. Змішайте, викладіть на деко тонким шаром і випікайте при 170 ° С протягом 35 хвилин.

Каша для сніданку зі злаками: Вам потрібно 200 г нежирного йогурту, 50 г вівсяних пластівців або інших пластівців, 30 г білкового порошку і 2 чайні ложки арахісового масла і кокосового горіха. Змішайте і випікайте на сковороді 10 хвилин на повільному вогні. Нарешті, додайте фрукти та горіхи.

Бананово-вівсяна каша: В якості інгредієнтів приготуйте чашку мигдалевого молока, півсклянки вівсяних пластівців, кокосове борошно, екстракт ванілі, жменю насіння чіа та жменю горіхів. Змішати і зварити все, крім насіння та горіхів, прикрасити в кінці.

Готові білкові суспензії KetoMix та їх переваги

Якщо ви не хочете готувати складні рецепти і хочете час від часу економити час на сніданок, ви також можете потягнутися за готовими білковими кашами. На ринку є декілька виробників, які мають готові продукти з повним складом і вживанням протягом дня.

Бренд KetoMix виділяється своєю якістю, пропонуючи:

Ідеальний обсяг і склад білків

Як відомо, продукти та продукти KetoMix дуже багаті білком, як і білкові каші. В одній порції вміст білка становить 13-15 грамів, що становить половину всіх поживних речовин, тут поєднуються сироватковий та соєвий білки.

Багато вітамінів і мікроелементів

Згадані вище білкові злаки мають велику користь тим, що містять велику кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Однак те саме стосується білкових суспензій KetoMix, де, наприклад, вітаміни A, B, C, D і E та мінерали магній, калій і кальцій.