Відомо, що поспіх до літа повинен розпочатися задовго до весни. Насправді мова не повинна йти про змагання проти альманаху, а про сумлінні зміни звичок, стійких з часом.

фізичні

Таким чином, якщо замість того, щоб приступати до одісеї обмежень, зусиль та обмежень, хтось зупинився на способі життя, який включає збалансоване харчування, фізичні вправи та неінвазивні методи лікування для тих складних областей, які важко моделювати кожному, будьте задоволені зображенням ... що дзеркало повернеться не буде утопією, а досяжним кінцем.

"Досягнення адекватної ваги, яка дозволяє нам відчувати себе енергійними для щоденних зобов'язань, не означає голодування. Навпаки, збалансована дієта, яка містить правильні поживні речовини, а також поєднання фізичних навантажень, є формулою, яка не підводить". Синтез відповідає випускниці з питань харчування Ана Чеззі, яка в діалозі з Infobae визнав, що "зараз у параметрі мало жиру в організмі, що не завжди пов'язано з худістю. Тому основне - просто добре харчуватися і займатися спортом".

І він запропонував кілька рекомендацій для досягнення великої мети на літо: виглядати і відчувати себе ситим своїм тілом.

"Перше, що потрібно - спробувати відкинути все, що не є натуральною їжею; те, що пройшло через галузь, краще не споживати. Ідеальним є те, щоб більше їхати до овочівника та м'ясника; зайві кілограми усуваються при вживанні менше калорій, ніж ми використовуємо -порадив фахівець. Але, щоб результат був здоровим і довготривалим, вони повинні отримувати адекватну та збалансовану дієту відповідно до потреб кожної людини. Потрібно якомога більше вживати м'ясо, фрукти, овочі, яйця та крупи та бобові ".

Для Chezzi, "в збалансованому харчуванні, ви не повинні пропустити білка (присутні в молочних продуктах, м’ясі та яйцях), які будують та відновлюють тканини вуглеводи, відповідальний за забезпечення енергією (присутніми в овочах, крупах та цукрі), і жири, енергетизатори, які входять до складу деяких гормонів та ферментів (в олії, вершковому маслі, вершках та горіхах) ".

І після рекомендації "зменшити кількість, їсти більше салатів і обмежувати кількість вуглеводів і прагнути, щоб вони не перевищували двох щоденних порцій", фахівець виділив: "Вживання більше білків і менше солі та вуглеводів, затримка рідини і набряки значно зменшуються ".

" молочні продукти, в ідеальному знежиреному вигляді слід вживати дві одиниці на день (склянку молока та йогурт, щоб покрити потребу в кальції). Все, що ми їмо, додає калорій, тому найкраще їсти нежирні та низькокалорійні продукти (тобто низькокалорійні з великим обсягом та ситою), такі як зелені овочі, яєчні білки, нежирні молочні продукти та нежирне м'ясо ", - резюмував Чеззі.

Спеціаліст запевнив, що "багато разів голод плутають зі спрагою, і його їдять, коли треба було пити воду", наголошуючи при цьому, що "рідина має місце в шлунку, надаючи відчуття ситості, крім того, що сприяє викиду токсинів". "Найкраще - споживати мінімум два літри рідини щодня та уникати споживання соди", підкреслено.

Тим, хто замислюється про початок фізичних навантажень, Чеззі порадив, що "ті, хто найлегше допоможе вам схуднути, це ходьба, біг, їзда на велосипеді або в приміщенні, плавання або веслування". "Якщо ми приєднуємось до тренажерного залу, нам завжди доводиться звертатися за допомогою та складати режим, який відповідає нашим потребам, і намагатися підтримувати його щонайменше тричі на тиждень".

Нові дисципліни, тренуватися, не нудьгуючи

Поруч із появою нових тренувальних систем, сьогодні можна займатися фізичними навантаженнями, так що відвідування тренажерного залу не є нудною рутиною, яку потрібно дотримуватися.

"Hitbox - це ідеальне поєднання боксу та функціональних тренувань використовуючи техніку інтервальних тренувань високої інтенсивності (хійт), коли протягом коротких проміжків часу ви працюєте з високою інтенсивністю, щоб прискорити як частоту серцевих скорочень, так і обмін речовин, спалюючи багато калорій (не тільки під час тренування, але і після цього) та нарощуючи або тонізуючи м’язи в той самий час. Це робить тренування більш ефективними ". Так Альберто Кастро Флорес, головний тренер" Хіт Бокс Аргентина ", підсумував сферу застосування нової дисципліни.

І після того, як запевнив, "незалежно від того, чи людина ніколи не займалася боксом чи не звикла до тренувань, рутина ідеальна як для початку, так і для продовження тренувань, якщо у вас вже є така звичка", Кастро Флорес підкреслив: "Робота через проміжки часу дозволяє нам мати людей різної потужності, віковий діапазон, до якого ми спрямовані, становить від 15 до 55 років ".

Функціонал пропонує природні рухи тіла, доведені до крайності, щоб збільшити виклик, тоді як бокс працює з традиційною технікою цього виду спорту, використовуючи найсучасніші мішки для води на ринку, які завдяки своїй структурі та матеріалам повністю поглинають удар і зменшує вплив на суглоби, такі як плечі, лікті, зап’ястя та пальці, які легко травмуються під час цього режиму.

"У хітбоксі жир спалюється і тонізується. Робота з функціональними техніками дозволяє не тільки бути сильнішими, але й еластичнішими, спритнішими та стійкішими. Тим часом робота в коробці підвищує серцево-судинну витривалість, координацію та стійкість до сили ", - детально сказав він.

Естетична медицина для останнього "поштовху"

Існує тип жиру, целюліт і в’ялість, які ні дієта, ні фізичні вправи не вирішують. Однак наука прогресує все більше і більше, і нові технології та поєднання методів лікування не творять чудес, але майже.

Спеціаліст з пластичного хірурга в естетиці Гризельда Селеме наголосила, що технологія Coolsculpting "ідеально підходить для лікування локалізованого ожиріння, яке чинить опір і з яким важко боротися".

"Через кріоліполіз жирові клітини руйнуються, не пошкоджуючи інші тканини -- пояснив він. Це технологія, здатна вирішити одну з найбільших естетичних проблем: досягти селективного знищення локалізованих скупчень жиру неінвазивним шляхом ".

І після того, як зазначив, що "результати, які можна отримати, дуже схожі на результати ліпосакції, але без проходження операційної та без післяопераційного періоду", він сказав: "Локалізований жир (за сеанс) в обробленій зоні зменшується на 30% і лише за один-два сеанси результати стають видимими з третього тижня, а його оптимальна точка становить три місяці ".

"Сьогодні нові голови дозволяють обробляти різні важкі зони, такі як руки, штани для верхової їзди, внутрішні частини ніг, боків та живота з чудовими результатами лише за 35-хвилинну сесію без часу на відновлення ", - підсумував він.