Харчування та фізична активність населення були один із найбільш постраждалих аспектів цієї пандемії. У цей період ми зіткнулися з двома різними сценаріями щодо цього: з одного боку, є люди, які мали орієнтований на своє здоров’я та самопочуття, Вони зменшили рівень стресу, спричинений напруженим ритмом життя, який спричинив примирення їх сім'ї та роботи, і вони побачили в цей період можливість піклуватися про своє здоров'я, підтримувати та набувати здорових звичок способу життя. Але, з іншого боку, найпоширенішим сценарієм, який ми знаходимо, є той, при якому люди знизили рівень фізичної активності, вони не подбали про своє харчування та змінили графік відпочинку.
годування, фізичні вправи та перерва Вони є трьома основними опорами для підтримки здоров’я та фізичної працездатності. Добре харчуватися, рухатися і відпочивати - це та зброя, якою ми маємо сьогодні, щоб бути здоровим, зміцнювати імунітет та запобігати захворюванням.
Ми зараз в повному обсязі повернення до школи у всіх сенсах. Діти не тільки повертаються до школи, але їм настав час багато з нас думають повернутися до звичної діяльності або дебют у нових. Ми маємо більше можливостей займатися фізичними вправами, незважаючи на обмеження, встановлені пандемією. Відповідно до смаків та уподобань, немає виправдань, щоб не рухатися і харчуватися здорово і пристосована до вимог вашої фізичної активності.
Фізичні вправи завжди повинні супроводжуватися здоровим харчуванням, адаптованим до його потреб:
Щоб досягти найкращих результатів у своїх тренуваннях, на додаток до цих основних рекомендацій, які гарантують вам дотримання здорової дієти, ви можете врахувати наступне:
Моніторинг та поради професіонала, який закінчив спеціальність "Харчування людей та дієтологія", який спеціалізується на спортивному харчуванні може допомогти вам досягти здорового харчування в індивідуальному порядку відповідно до ваших цілей, фізичних вимог та виду спорту, яким ви займаєтесь.