Чарівне слово, яке негайно вимовляє слину в роті когось, а їх голова запускає браузер баз даних на тему: Що б я дав? І навіть якщо пусковим механізмом є не голод, а бажання, звичка, спосіб проведення часу. З іншого боку спектра - людина, у якої під словом їжа з’являються кістки, ніби кожен укус вбиває його. Це правда, що деякі продукти харчування не сильно відрізняються за складом від отрут (див. Розділ "Штучний" - все неправильно ), однак, не є причиною, чому ця конкретна група уникає цього.
Їжа є важливою частиною життя, але не єдиною.
Остання група, логічно розташована десь між двома згаданими вище типами, - це людина, яка, почувши слово їжа, реєструє його і звичайно розуміє його значення, але не має справу з якимись конкретними ідеями, не має підстав. Він сприймає їжу як природну частину свого життя, необхідну йому для функціонування, і завдяки якій вони час від часу викликають задоволення на своїх мовах. Він починає займатися ідеями їжі лише тоді, коли відчуває голод, коли його організм вимагає енергії. Виняток становлять кухарі та кулінарні книги. Для них бажаний інтерес до їжі, але це не завжди видно на тарілці. Тим більше вірно, що найкраща їжа - це та, яку ви готуєте самі (детальніше в главі USS ) з найсвіжішої (найменш обробленої/попередньо підготовленої/попередньо ароматизованої) сировини.
Їжа - це не отрута (ось), але не єдиний сенс життя.
Найбільша небезпека - наближення до групи із схрещеними кістками. Я навмисно пишу, що наблизити. Шкода, яку ти завдаєш собі, якщо ти починаєш їсти подібним чином, може бути незворотною, і наслідки такої поведінки будуть переслідувати тебе все життя. Ось чому я повторюю, і це буде згадуватися тут ще кілька разів, щоб зрозуміти, що це насправді НЕ. Навіть не збільшуйте, ще не спробуйте. Без їжі організм не може функціонувати і існувати. Ще ніхто не думав про це так, що, і якщо хтось намагається переконати себе в протилежному на власній шкірі/тілі, потрібно діяти негайно, оскільки така дія не є нормальною, і людині потрібна допомога. Щось дуже неправильне сталося в його системі, і необхідно якомога швидше привести його в порядок. Засіб є тривалим і болючим як для людини, так і для найближчого оточення. І навіть якщо засіб вдасться, мало шансів, що життя знову стане таким, як раніше. Не буде. Система припинить роботу, але її запам'ятають і нагадають.
Перестати їсти - це все одно, що сісти в поїзд, з якого не можна зійти.
Спочатку він заплутає вас у прекрасних перспективах, але потім ви виявите, що у нього немає зупинок. Підступність цього полягає в тому, що спочатку ви будете повністю сп’янілі, сп’янілі, ви будете в захваті від того, як вам вдається існувати на менших і менших порціях їжі. Як здорово, коли у вас стає все менша кількість штанів. На цьому етапі ви все ще можете думати, що ще кілька днів, деякий час, а потім ви повернетеся до нормального стану. Ви не повернетесь. Він вже не працює, поїзд запустився і не має зупинок. Він мчить з небезпечною швидкістю до прірви. З кожним днем ви стаєте все ближче і ближче, можливо, ви починаєте відчувати, що ви також помиляєтесь, не розумієте, де сталася помилка, але її не можна зупинити, не кажучи вже про те, щоб повернутися назад. Ви зробили ворога з їжі. Ваше тіло вже практично не здатне функціонувати. Ідея з’їсти щось абсолютно нереальна. Ідея. Тож про справжню їжу не може бути й мови. Організм припиняє службу. Таким чином НІ, будь ласка.
Їжа входить у ваше життя щодня, і тому ви повинні приділяти їй належну увагу, але не перебільшено.
Гарна їжа дає вам енергію, задоволення і радість, якщо це рідкісна можливість. Але є певна кількість їжі, яка дасть вам її, і уявна тонка грань відокремлює вас від перетворення цих почуттів на втому, лінощі та загальне незадоволення. Твоє тіло, якщо ти зможеш його слухати, скаже тобі, що ще, а що ні, чого в ньому мало, а що в надлишку. Зазвичай надлишок ви знаєте самі, але лише на пізній фазі, коли воно вже красиво приклеєне до стегон або на животі. Але ким
потрапляє туди, тому йому доводиться пройти певний процес, під час якого тіло дає вам шанс якось позбутися цього.
Правильна міра, ось у чому справа.
Якщо ви це знаєте, значить ви перемогли, Ваше тіло яскраве і насолоджується життям усім, що приносить, без зайвих обмежень та дурниць, до яких ми звикаємо вдаватися, якщо регулярно перевищуємо мир. Правильна міра дає вам необмежений вибір, ви можете по-справжньому насолоджуватися чим завгодно, усім, що хочуть ваші смакові рецептори. Але ваші вільні смаки будуть не такими неприборканими, як коли ви знаходитесь в режимі якогось дурного D (Ieta), який забороняє вам грати. Зрозуміло, що тоді ти найбільше прагнеш того, чого не можеш. А коли віднімеш до кінця останні хвилини і переріжеш фінішну пряму, ти будеш дути до забороненого, бо "Ти вже можеш".
Якщо у вас в голові все, що ви все ще можете (розумно, звичайно), то це вас нічим не дратує - це має сенс.
Не потрібно рахувати калорії, шукати спеціальні рецепти D та подібні дурниці в пориві провини. Викидаючи гроші за коробки, за дурниці з аптеки, які все ще не працюють, постійно міряти і зважувати. Для чого? Зрештою, ваше тіло - ідеальна машина, на яку ви можете покластися. Ідеальна система, яка забороняє вам будь-що, якщо ви отримуєте те, що їй потрібно розумно. Не потрібно міняти майонез на йогурт, столову ложку мазі на три краплі олії або цукор ні за що. Коли ви подумаєте, що можете зробити все істотно для свого організму, він буде знати, чого чекати, і буде готовий. Він буде знати, що може розраховувати на вас, і буде крокувати, як годинник. Він просто хоче знати потрібну суму і вивчити кілька простих правил.
Домашня їжа
Немає кращої їжі, ніж та, яку ви готуєте вдома. Той, про кого ти знаєш, що ти в нього вкладаєш і як готуєш. Навіть якщо ви не фахівець з кулінарії, ви точно зможете зробити принаймні кілька основних речей, які врятують вас, коли настане криза. Я маю на увазі, такий голодний. Так що на початку спазму голоду він/вона не тягнеться до якоїсь дурості, яка лише на деякий час обдурить голод, а потім знову увійде в систему. Тому, будь ласка, їжте домашню їжу з найсвіжіших можливих інгредієнтів, коли це можливо. Погляньте на главу USS і надихайтеся. Всі вищезазначені рецепти можуть приготувати навіть розумні діти приблизно з 13 років, отже, і ви:).
Регулярність і правильність.
Ви повинні їсти через рівні проміжки часу у відповідних кількостях або залежно від того, коли ви голодні, але справді голодні. Не те, що схоже на голод, але це просто опухлий язик. Якщо вам потрібно їсти дуже скоро після основного прийому їжі (сніданок, обід, вечеря), ви помиляєтесь. Або трохи, або неналежним чином, або ви занадто засмучені, і думки про їжу бентежать вас цілий день.
Ви повинні "налаштувати це".
Якщо ти маленький, налаштуйся, кинь щось, комбінуй, і все в порядку. Якщо у вас занадто багато швидких цукрів, ви дуже швидко зголодніли, вам доведеться трохи змінити склад їжі, інакше ви почнете зберігати жири, і проблеми зі здоров’ям незабаром постукають у двері. Найтвердіший горіх - це ти, хто сидиш у каруселі, а їжа занадто часто тримає голову. Що з вами? Не хвилюйтеся, ми щось придумаємо, але вам доведеться взяти на себе. Якщо щось є звичкою, від неї важче позбутися, але все можливо, і ти це даєш. Потрібно трохи повеселитися, зробити щось настільки, що відсунути їжу на бік. Їжа надзвичайно важлива, але вона не повинна керувати вами, визначати ваше життя. Це неправильно.
Їжа - не єдине місце вашої подорожі.
Якщо ви помічаєте, що занадто часто думаєте про їжу, що не можете дочекатися їжі, тоді ЗУПИНІТЬ. Так тривати не може. Твоє тіло вже кличе на допомогу, ти повинен його слухати. Вживання невідповідних і частих порцій їжі не є природним для організму, воно не хоче цього, і ви його змушуєте. Ви змушуєте його зберігати зайві запаси, які йому ніде використати. Бо зазвичай, якщо людина насичена їжею, вона ні на що інше не звертає особливої уваги. Він живе від їжі до їжі. Вона не працює. Окрім того, що ваше тіло має бути у відчаї, ви втрачаєте стільки різних речей, які ви могли б зробити, якби ви були вільні від їжі. Якби ви почали робити щось, що вам справді сподобалось, що вам подобається, ви навіть не згадали б про їжу. Чим більше ви будете зайняти свою голову чимось іншим, тим менше він буде думати про їжу, і ваше тіло буде вам вдячне. Але якщо майже все обертається навколо їжі, то це замкнене коло, адже чим більше ти думаєш про їжу, тим менше ти хочеш щось робити. Якщо ви можете про щось поговорити, в кінці повинен бути фуршет. Це не добре.
Подумайте, що вам подобається, чим би ви насправді хотіли займатись (крім приготування їжі та всього, що пов’язане з їжею).
Коли ви востаннє робили щось подібне? Чи можете ви зробити з цим більше? Ідеальне рішення - якомога більше перебувати на вулиці. У вас є друг, з яким можна зустрічатися? У вас є собака? А як щодо батьків? Це їм також точно не зашкодило б. Почніть повільно, але не зупиняйтесь. Збільште час між прийомами їжі (вам доведеться спостерігати за цим з самого початку, пізніше це буде цілком природно. Вам доведеться наполегливо зменшувати порції, якщо ви вважаєте, що вони недоречні. Ви точно можете собі уявити якийсь стандартний розмір порції. Все, що вам потрібно на обід чи обід Чи потрібно вам щось інше? Регулярне адекватне харчування та регулярні фізичні вправи (детальніше в главі Рух ) є основою щасливого тіла. Щасливе тіло - основа щасливого життя. Пам'ятайте про це і працюйте над регулярністю якомога швидше. Кожен день має значення. Ніяких безглуздих цілей і цілей, які ти не можеш досягти. Подумайте, як ви харчуєтесь, що ви даєте своєму тілу і коли, як ваше тіло має з усім боротися і як воно на цьому проявляється. Дайте собі шанс. Спробуйте і наполегливо, ваше життя стане набагато щасливішим, ваше тіло готове на довгі роки. Я стискаю пальці і повідомляю, як справи.
Одна зупинка
Ваше тіло настільки дивовижне, що воно може впоратися майже з усім, що ви в нього вклали. Але є продукти, продукти харчування, вплив яких на ваш організм не далекий від отрути чи наркотиків. Отрути в тому сенсі, що ваше тіло має величезну проблему з їх переробкою та наркотиками в тому сенсі, що після вживання певних продуктів (виключно для небажаних для організму) складається звичка, яка змушує вас продовжувати їх вживати. Це продукти, які містять занадто багато різних смакових добавок, солі, цукру, підсилювачів смаку, стабілізаторів, замінників їжі тощо.
Не приймайте харчові продукти, оброблені промисловим способом!
В основному це упаковані, консервовані, довготривалі продукти, неадекватні їжі чи фаст-фуду - попередньо обсмажені, повні цукру, навіть якщо це не видно на перший погляд. Ваше тіло матиме велику проблему з усіма такими інгредієнтами. Твоє тіло не є контейнером, я не годую його відходами. Він без потреби виснажується обробкою та стабілізацією системи, замість того щоб зосередитись на правильному функціонуванні. Ви повністю його кинете і ослабите подібними «смаколиками». Якщо ви спробуєте правильно налаштувати своє тіло, і ви вже перебуваєте у фазі дружніх стосунків, ваше тіло вже буде знати, чого чекати, і воно буде працювати прекрасно - з їжею з вищезазначеної категорії ви отримаєте її повністю на колінах. Знову ж він буде розгублений і недовірливий. Він не зрозуміє, чому ти намагаєшся його отруїти, чому ти так безглуздо обтяжуєш його. Ваші внутрішні органи буквально покличуть на допомогу.
Усі домашні завдання взяли всі десятеро!
Віддавайте перевагу домашній їжі з домашніх інгредієнтів. Вам не обов’язково вирощувати пшеницю за будинком і тримати курей на балконі, але продукти, які не подорожували навколо земної кулі, поки вони не дійшли до вас, продукти, які не пройшли жодної обробки, приготування, консервування, упаковки, і я не не знаю, що ще, найкраще підходить для вашого організму. Докладіть зусиль і зробіть все можливе для свого тіла зараз. Ви ніколи про це не пошкодуєте.
Солодкий
Солодкий смак дуже приємний і може викликати посмішку на губах і гарний настрій. Солодкий смак може повністю сп’яніти, прив’язати вас і не відпустити. Дуже важко не піддатися і ще важче тримати це під контролем. Чудово мати солодку крапку після обіду, якщо ця крапка не стає великою товстою кишкою. Нам потрібен солодкий смак, але насправді лише для смаку, інакше ви можете отримати великі неприємності для свого організму. Але солодкий смак такий непереборний!
Солоний
Сіль над золотом. Це, безумовно, правда, хоча сіль іноді перетворюється на велике опудало. Люди з високим кров’яним тиском повинні подбати про його прийом (я вірю, що такого ніколи не трапиться), але в іншому випадку для організму потрібна сіль. Розумно (7,5 -15г на день), звичайно. Нове дослідження навіть показує, що надмірно низьке споживання солі може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Зрозуміло, що ви не будете читати і писати, скільки ви їсте в якій солі, тому найкраще їсти найсвіжіші продукти, що не містять солі, і солити їх відповідно до смаку. Якщо ви уникаєте мотлоху, у вас все буде добре.
"Штучне" - все погано
Сьогодні досить важко зрозуміти, яка їжа в магазині не зазнала жодного «вдосконалення». Це вже загальна тенденція. Жінки, чоловіки, тварини, фотографії покращуються, то чому б не їсти. Їжа кольорова, ароматизована, підсолоджена, солона. Вони часто мають чудовий смак, і ти не можеш протистояти черговому укусу, поки не подивишся на зловісне дно коробки. Але що ваше тіло говорить про надходження таких продуктів?