Автор: Емма Колосія
Навіть якщо ви харчуєтесь супер збалансовано, кожні три години і виконуючи фізичні вправи, ви не могли схуднути, якщо не харчуєтесь належним чином.
Дослідження Гарвардського університету свідчить, що незалежно від того, наскільки здоровою ви харчуєтесь, якщо час їжі не збігається з циркадними ритмами, рівень цукру в крові може підскочити, збільшуючи тим самим гормон, який змушує накопичувати більше жиру: інсулін.
Ось чому дослідники склали план, щоб ви їли між цими годинами і швидко худнули.
О котрій годині мені їсти, якщо я хочу схуднути? Ось відповіді:
Сніданок: з 6:00 до 9:45
Перша закуска: через 2-4 години після сніданку.
Обід: до 15:00
Друга закуска: через 2-4 години після їжі
Вечеря: з 17:00 до 19:00
Хоча такий графік значно полегшує вам схуднення, якщо ви не можете їсти протягом цих годин, не хвилюйтеся. Пам’ятайте, що найголовніше - це здорове харчування та їжа, коли ви голодні, не перестараючись.
- Вечері для схуднення - я хочу схуднути
- Схуднути - навчіться їсти за допомогою дієт з харчової піраміди
- Продукти, які ви можете їсти на кетогенній дієті для схуднення - TROVOS
- Втрата ваги за допомогою питної води можлива, але лише якщо це робиться в цей час Aweita La República
- Як скинути 5 кілограмів за тиждень (справді) - я хочу схуднути