Моркву ми вже знаємо
Проте ми повторюємо, що морква та інші фрукти та овочі помаранчевого кольору сприяють здоров'ю очей та захищають зір. Бета-каротин - це тип вітаміну А. Він надає їжі помаранчевий колір і допомагає сітківці або іншим частинам ока працювати безперебійно.
Однак не все стосується лише бета-каротину. Тож прочитайте про інші п’ять продуктів, які радують ваше око. І буквально.
Листяні овочі
Листяні овочі сповнені лютеїну та антиоксидантів (зеаксантин). Згідно з дослідженнями, вони зменшують ризик дегенерації жовтої плями (центр найгострішого зору) та катаракти (катаракти).
Жирна риба
Тунець, лосось, скумбрія, анчоуси та форель багаті DHA та жирними кислотами, що містяться в сітківці. Якщо їх у сітківці небагато, виникає синдром сухого ока.
Яйця
Жовтий в яйцях є джерелом лютеїну та зеаксантину, а також цинку, який також допомагає зменшити ризик дегенерації жовтої плями. Це може призвести до сліпоти.
Мигдаль
Мигдаль наповнений вітаміном Е, який уповільнює дегенерацію жовтої плями. Одна жменька мигдалю дасть нам приблизно половину добової дози вітаміну Е, яка потрібна нашому організму.
Цитрусові та ягоди
Цитрусові або чорниця та подібні дрібні фрукти містять багато вітаміну С. Дослідження виявили, що саме з цих фруктів вітамін С добре впливає на здоров’я очей.
- Які продукти корисні для здоров’я Ви можете назвати їх форумом
- Клацніть на стрілку, щоб продовжувати переглядати галерею Їжа, повна цукру, яку ми вважаємо здоровою
- Їжа, яку ви не вживаєте після фізичних вправ В іншому випадку ви тренуєтеся без потреби
- Здорове харчування для вашої шкіри - Краса та мода - Жінка
- Їжа та напої, які ми не любили, коли були маленькими - Емефка