У сучасному харчуванні є небезпечні підводні камені, але ми зараз покажемо вам, що ні, і скажемо, що це таке.

вважали

Якщо ви хочете отримати форму, вам слід ретельно вибирати, що ви їсте, і, звичайно, вам доведеться рухатися. Найважливіші руйнівні продукти (цукор, біле борошно, насичені жири, алкоголь) відомі кожному, є однак слід подбати про деякі продукти харчування, які вважалися особливо здоровими. Давайте подивимось, хто вони!

Сік

Що відбувається, коли ви випиваєте склянку апельсинового соку? Це як з’їсти чотири апельсини середнього розміру за секунди. Вживання чотирьох справжніх апельсинів займає набагато більше часу, і це не тільки не шокує ваше тіло, воно також містить здорову клітковину, плюс сік з високим вмістом фруктози - близько ста грамів на літр. Він багато боротиметься з вашою печінкою, а потім стане приємно жирним на вас.

Сільськогосподарський лосось

Харчуватися лососем, що вирощується у ферментах, багато в чому гірше, ніж їсти бекон. Точне однорічне дослідження показало, що у вирощеному лососі вже містилося вдвічі менше корисних жирних кислот омега-3, ніж п’ять років тому. Причиною цього, звичайно, є годування, тобто бідний лосось отримує менше анчоусів в наші дні.

За даними нью-йоркського дослідження, оброблений лосось містить у 11 разів більше діоксину, ніж дикий лосось, що може призвести до захворювань органів, порушення функції імунної системи та раку. Тож якщо ви купуєте лосось, перевірте, що вони пишуть про його походження, адже це точно не те, на чому потрібно економити.

Рослинні олії

На жаль, рослинні олії не настільки здорові, як їх новини. Як і маргарин, ріпакова олія може викликати запалення і не є здоровою на будь-якому рівні. Уникайте генетично модифікованих, частково гідрованих сортів, які можуть спричинити стільки проблем, що ми навіть не наважуємось записати - досить вони не приносять ніякої користі серцю, а також можуть спричинити порушення статевої функції.

Кокосове масло екстра вірджин холодного віджиму особливо здоровий, якщо він має запах кокосового горіха, це хороший знак - інакше він, мабуть, пастеризований, що вже не виграє.

Помідор

Дієтолог Мона Неммер минулого року приєдналася до футбольної команди "Ліверпуля" з "Баварії" як першу міру він заборонив томатний соус. Також існує проблема із вмістом цукру в соусі, і помідори належать до картоплі, і в цій якості вони пригнічують засвоєння кальцію в організмі.

Кальцій є ключовим для руху м’язів, його відсутність може завдати шкоди, тому той, хто серйозно займається спортом, повинен їсти помідори лише в помірних кількостях.

Але тоді яка правильна дієта?

Правильний раціон білка (яйця, м'ясні продукти, молочні продукти), вуглеводів (пшоно, рис, хліб з непросіяного борошна), багато овочі, добре жири і фрукти містять. Не набивайте себе один-два рази, але щодня чотири-п'ять разів їсти, звичайно тільки три Головна страва. Очевидно, що ви можете обдурити, але знайте, що a зовнішній вигляд вашого тіла на 70 відсотків залежить від того, що ви їсте і як.

І не забувайте про протеїновий коктейль, який не допоможе вам, але ви можете покращити свій раціон, оскільки він є доповненням до здорового способу життя.

І якщо нам потрібен був зразок дієти, ми вже показали її ТУТ.

І я не думаю, що я повинен це говорити не вживайте алкоголь взагалі, оскільки багато цукру має високу калорійність, він зневоднює, тобто висушує клітини, що є газом, оскільки 73% ваших м’язів складається з води, а також знижує рівень тестостерону, який відповідає за спалювання жиру та нарощування м’язів, серед іншого.

Якщо у вас немає завзятості та ентузіазму, сміливо звертайтесь до нас за допомогою ТУТ!