Це дуже просто: просто зверніть увагу на свої повсякденні справи, такі як прогулянки з собакою, і припустіть, що вони є ефективним способом вправ. Це було продемонстровано в Гарварді.
Так само, як деякі хворі люди почуваються краще, коли думають, що приймають ліки (навіть якщо передбачувана таблетка насправді є цукеркою), думати про повсякденну діяльність як про такий спосіб вправ, настільки ж вагомий, як і той, що ти робиш у тренажерний зал може бути саме тим, що потрібно для схуднення.
Еллен Лангер, Гарвардський психолог, провела дослідження з 84 домашніми працівниками готелів. Більшість із них мали надлишкову вагу, хоча їх щоденних фізичних навантажень повинно було вистачити, щоб підтримувати їх у формі.
Під час опитування Лангер виявив, що 7 з 10 жінок відчували, що не роблять жодних вправ. Потім психолог показав половині групи, як її робота передбачає зусилля на їх тілі, і що це може бути ключем до втрати кількох кілограм, не роблячи нічого іншого.
Інша половина жінок не отримала цієї інформації. Через місяць результати були несподіваними: перша група жінок регулювала артеріальний тиск, жир і зменшувала вагу, навіть не змінюючи розпорядок дня, тоді як в іншій групі змін не було.
Очевидно, простого факту звернення уваги на щоденні заходи - наприклад, вигул собаки, прибирання підлоги чи фіксацію рослин - достатньо, щоб організм усвідомив свій «справжній» фізичний стан, допомагаючи усунути кілограми та жиру. Стратегія, яку слід врахувати.