мозок

Як і решта тіла, мозок потребує поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Якщо ви хочете, щоб ваш мозок функціонував належним чином, ми рекомендуємо вам споживати наступні продукти.

Помідори

Помідори містять багато корисних поживних речовин, і найчастіше згадується лікопін. Це потужний антиоксидант, який захищає наш мозок. Кількість лікопіну в помідорах збільшиться навіть після термічної обробки, тому доцільно вживати помідори зі здоровими жирами, що підтримують засвоєння.

Кокосове масло

Кокосова олія позитивно впливає на артеріальний тиск і рівень холестерину. Таким чином, це суттєво впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Він має здатність лікувати грибки, запалення, віруси та бактерії. Кокосова олія - ​​чудове джерело жирних кислот, які необхідні для нормального функціонування метаболізму.

насіння Чіа

Насіння чіа - підходяща дієта для спортсменів, вони підтримують витривалість і допомагають тим, хто намагається схуднути. Вони мають протизапальну дію, зміцнюють імунітет. Вони є прекрасним джерелом омега-3 та омега-6 ненасичених жирних кислот та вітаміну В. Вони містять у кілька разів більше кальцію, ніж молоко.

Авокадо

Авокадо є чудовим джерелом омега-3 та омега-6 ненасичених жирних кислот, а також кількох важливих антиоксидантів (бета-каротин, вітамін Е ...). Він має протизапальну дію, корисний для очей та запобігає багатьом захворюванням.

Темний шоколад

Оскільки темний шоколад містить флавоноїди, що покращують функції пам’яті, я б обов’язково ввів його в дієту перед складним випробуванням або будь-яким іншим заняттям, на якому вам потрібно зосередитися. Крім того, він містить гормони щастя, також відомі як ендорфіни.